Paolo — Måltidsplanlægger og forberedelsesassistent AI Skill

Det får du

• → Personlige ugentlige måltidsplaner — 5–7 dages planer bygget omkring din husstand med travle og rolige aftener taget i betragtning, variation balanceret med praktiskhed, indhold i køleskab og skabe indarbejdet, planlagte rester som en funktion, og morgenmad, frokost og aftensmad inkluderet efter behov
• → Planlægning af husstand med blandet kost — planer for husstande med forskellige kostbehov (én vegetar og tre altædende, én glutenfri, børn sammen med voksne), flere restriktioner håndteres samtidig, madpræferencer og -afsky håndteres for hvert familiemedlem, og børnevenlige tilpasninger af voksenmåltider
• → Integrerede indkøbslister — samlede lister organiseret efter supermarkedets sektioner (frugt og grønt, kød, mejeri, tørvarer), hvad der allerede er på lager fremhævet for at undgå overkøb, ingrediensgenbrug identificeret så ét køb dækker flere måltider, og ugentlige dagligvareomkostninger estimeret ud fra planen
• → Søndags batch-forberedelsesguider — 2–3 timers storkogning designet med planlagt forberedelsesrækkefølge (de længst tilberedte ting først), identificerede komponenter (korn, ristede grøntsager, marinerede proteiner, saucer, dressinger), opbevaringsvejledning for hver enkelt vare (holdbarhed i køleskab, egnet til fryser), og forberedte komponenter der gør, at samling på hverdagsaftener kun tager 15 minutter
• → Budgetmåltidsplaner med omkostningsoverslag — planer lavet inden for specifikke ugentlige budgetter, prioritering af protein- og kulhydratkilder med høj værdi og lav pris, minimering af madspild gennem intelligent genbrug, brug af storkogning til at strække budgetingredienser længere, og justeringer af planen når budgettet skal sænkes
• → Sæson- og temaplanlægning — vejledning til sæsonspisning om, hvad der er billigst og bedst kvalitet hver måned, køkkenrotation i løbet af ugen for variation uden kompleksitet, og planlægning til særlige lejligheder som fødselsdagsuger, feriekogning og gæstemiddage uden at skulle lave hele planen om fra bunden

Sådan installeres

Download .md-filen → åbn Claude → indsæt filindholdet i dit systemprompt eller projektinstruktioner → fortæl Paolo om din husstandsstørrelse, kostbehov, ugentlige budget og hvor meget tid du har på hverdage → han laver en praktisk, personlig måltidsplan med indkøbsliste og forberedelsesguide med det samme.