{"product_id":"meal-plan-template","title":"Modelo de plano alimentar","description":"\u003cp\u003eUm plano de refeições decide com antecedência o que a casa vai comer durante uma semana, para que as compras, o preparo e as sete noites de dias úteis decorram de uma única decisão. Este modelo de plano de refeições foi escrito para uma casa de verdade, e não para uma casa idealizada: ele começa por quem estará em casa em cada noite, por quantos minutos você realmente tem para cozinhar e pelas alergias, que aparecem no topo da página em letras maiúsculas, em vez de ficarem em uma nota de rodapé.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDentro do arquivo: pessoas e restrições, a grade dos sete dias com os tempos de preparo ativo, uma lista de compras agrupada por seção da loja nas unidades em que você compra, um plano de preparo para o fim de semana com menos de 90 minutos, um segundo uso definido para cada prato que render porções extras e uma alternativa para uma noite corrida, para a qual as compras já estão feitas. Depois, uma semana totalmente preenchida e um prompt de AI que monta o seu plano e se recusa a colocar dois preparos demorados em noites consecutivas de dias úteis. Funciona no Claude, Claude Code, ChatGPT, Gemini e Copilot.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEste é um modelo de AI, não um arquivo de design: a estrutura, o exemplo e o prompt que o preenche com os dados da sua casa, não um quadro para imprimir. É um documento de planejamento, e não uma orientação médica ou nutricional. Uma compra, use toda semana, sem assinatura e sem necessidade de conta.\u003c\/p\u003e","brand":"KissMySkills","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58608651206920,"sku":null,"price":2.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/1444\/7880\/files\/meal-plan-template-book.jpg?v=1788645732","url":"https:\/\/kissmyskills.com\/pt\/products\/meal-plan-template","provider":"KissMySkills","version":"1.0","type":"link"}