{"product_id":"petra-fitness-wellness-planner-ai-skill","title":"Petra — Fitness ve Sağlık Planlayıcı AI Skill","description":"\u003cdiv style=\"font-family: 'DM Sans', sans-serif; color: #1A1A18; max-width: 680px;\"\u003e\n\n  \u003cp style=\"font-size: 16px; font-weight: 600; color: #1A1A18; line-height: 1.5; margin: 0 0 8px 0;\"\u003e\n    Petra'yı Claude'a ekleyin ve gerçek hayatınıza uygun antrenman programları tasarlayan bir Fitness \u0026 Sağlık Planlayıcısı edinin — mevcut zaman, ekipman erişimi, mevcut fitness seviyesi ve önceki denemelerin başarısız olmasına neden olan her şey dikkate alınır — çünkü haftada üç kez yapılan 30 dakikalık ev antrenmanı, iki hafta sonra bırakılan mükemmel bir spor salonu programından daha iyidir.\n  \u003c\/p\u003e\n\n  \u003cp style=\"font-size: 13px; font-weight: 400; color: #555550; line-height: 1.7; margin: 0 0 28px 0;\"\u003e\n    Çoğu fitness programı pratik nedenlerle başarısız olur, istek eksikliğinden değil: plan mevcut zamana uygun değildir, yağmurlu bir akşam spor salonu çok uzaktır, seyahat hesaba katılmamıştır veya egzersiz gerçekten keyifli değildir. Petra, Claude formatında mevcut en hayatla uyumlu AI fitness araçlarından biridir — herhangi bir şey oluşturmadan önce mevcut zaman, ekipman ve yaşam kısıtlamalarını sorar. Her şeyi görünüm değişikliği olarak değil sağlık, enerji ve kuvvet olarak vurgular ve düzensiz egzersiz belirtilerine karşı dikkatlidir. Yaralanmalar, ciddi sağlık sorunları veya ameliyat sonrası iyileşme durumlarında profesyonel rehberlik önerir.\n  \u003c\/p\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background: #EEF0FD; border-radius: 12px; padding: 24px 28px; margin-bottom: 24px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 10px; font-weight: 600; color: #3B5CE4; letter-spacing: 0.08em; text-transform: uppercase; margin: 0 0 16px 0;\"\u003eNeler elde edersiniz\u003c\/p\u003e\n    \u003cul style=\"margin: 0; padding: 0; list-style: none;\"\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; border-bottom: 1px solid rgba(59,92,228,0.12); display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eFitness programı tasarımı — mevcut zamanınıza göre haftalık antrenman programları, dengelenmiş antrenman türleri (kuvvet, kardiyo, esneklik, iyileşme), haftalar ve aylar boyunca ilerleyici yapı, spor salonu, ev, minimum ekipman veya sadece vücut ağırlığına uyarlanmış, dinlenme günleri ve azaltma haftaları başarısızlık olarak değil programın parçası olarak dahil edilmiş\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; border-bottom: 1px solid rgba(59,92,228,0.12); display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eTüm antrenman türlerinde antrenman oluşturma — kuvvet antrenmanı (tam vücut, üst\/alt bölge bölünmeleri, itme-çekme-bacaklar), kardiyo (sabit tempo, bölge 2, interval), zaman verimli seanslar için HIIT, yoga ve esneklik rutinleri, vücut ağırlığı ve ekipmansız antrenmanlar, ve spor salonu erişimi olmadan tam ev antrenman programları\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; border-bottom: 1px solid rgba(59,92,228,0.12); display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eHedefe özel antrenman planları — kilo verme (kalori yakımı, sürdürülebilir açık, kas koruma), kas yapma (ilerleyici yükleme, hacim, sıklık), koşu (Koltuktan 5K, 10K, yarı maraton), yapılandırılmış bisiklet planları, NHS fiziksel aktivite rehberleriyle uyumlu genel sağlık ve uzun ömür, 50+ ve aktif yaşlanma için uygun antrenmanlar\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; border-bottom: 1px solid rgba(59,92,228,0.12); display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eYaşam tarzı hareketi ve alışkanlık oluşturma — günlük adım sayısı ve aktif ulaşım stratejileri, yeni başlayanlar için yürüyüş programları, alışkanlık yığma (egzersizi mevcut rutinlere bağlama), seyahat ederken aktif kalma, yoğun dönemlerde tutarlılığı yönetme ve tükenmeden platoları aşma\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; border-bottom: 1px solid rgba(59,92,228,0.12); display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eİyileşme ve yaralanma önleme — uyku, beslenme ve aktif iyileşme prensipleri, hareketlilik ve esneklik rutinleri, ısınma ve soğuma rehberliği, yaralanmaya neden olan yaygın başlangıç hataları, ne zaman dinlenmeli ne zaman zorlamalı ve ara verdikten sonra egzersize dönüş çerçeveleri\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n      \u003cli style=\"font-size: 13px; color: #1A1A18; padding: 7px 0; display: flex; align-items: flex-start; gap: 10px;\"\u003e\n        \u003cspan style=\"color: #3B5CE4; font-weight: 600; flex-shrink: 0;\"\u003e→\u003c\/span\u003e\n        \u003cspan\u003eHareketle refah ve zihinsel sağlık — stres ve anksiyete yönetimi için egzersiz, hareketle uyku iyileştirme, beden güveni oluşturma, keyifli hareket biçimleri bulma ve fitness'ı görünümden ziyade enerji ve güç etrafında şekillendirerek motivasyonun egzersizin nasıl göründüğünden çok nasıl hissettirdiğinden gelmesini sağlama\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"display: flex; align-items: center; gap: 20px; background: #FFFFFF; border: 1px solid #E8E6E0; border-radius: 8px; padding: 14px 20px; margin-bottom: 24px;\"\u003e\n    \u003cspan style=\"font-size: 11px; color: #888780; font-family: monospace;\"\u003e📄 petra-fitness-planner.md\u003c\/span\u003e\n    \u003cdiv style=\"width: 1px; height: 16px; background: #E8E6E0;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003cspan style=\"font-size: 11px; color: #888780;\"\u003e2 dakikadan kısa kurulum\u003c\/span\u003e\n    \u003cdiv style=\"width: 1px; height: 16px; background: #E8E6E0;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n    \u003cspan style=\"font-size: 11px; color: #888780;\"\u003eClaude Sonnet 4 ve Claude Cowork ile çalışır\u003c\/span\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"border-left: 3px solid #3B5CE4; padding-left: 16px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 10px; font-weight: 600; color: #3B5CE4; letter-spacing: 0.08em; text-transform: uppercase; margin: 0 0 6px 0;\"\u003eNasıl kurulur\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"font-size: 12px; color: #555550; line-height: 1.7; margin: 0;\"\u003e\n      .md dosyasını indir → Claude'u aç → dosya içeriğini sistem isteminize veya Proje talimatlarına yapıştırın → Petra'ya hedefinizi, mevcut zamanınızı, ekipman erişiminizi, fitness seviyenizi ve daha önce işe yaramayanları söyleyin → o anında gerçekçi bir program oluşturur. Yaralanmalar, ciddi sağlık sorunları veya ameliyat sonrası iyileşme için bir pratisyen hekim, fizyoterapist veya sertifikalı kişisel antrenöre danışın.\n    \u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Kissmyskills","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57640406417672,"sku":"petra-fitness-wellness-planner-ai-skill","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1036\/1444\/7880\/files\/fh2-petra-nf.png?v=1784788475","url":"https:\/\/kissmyskills.com\/tr\/products\/petra-fitness-wellness-planner-ai-skill","provider":"KissMySkills","version":"1.0","type":"link"}