Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.

Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness

$29.00
$29.00
Přejít k informacím o produktu
Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.
  • Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.
  • Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness
  • Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness
  • Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness
Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness

Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness

$29.00
$29.00

Digital download — instant access

Nothing ships. The moment checkout completes, your download link lands in your inbox. Pay once, keep forever — no subscription, no expiry. Works with Claude, ChatGPT, and any AI chat. Secure checkout handled by Shopify.

Vložte Petru do Claude a získejte Plánovač fitness a wellness, který navrhne tréninkové programy odpovídající vašemu skutečnému životu — dostupnému času, přístupu k vybavení, aktuální kondici a všemu, co způsobilo neúspěch předchozích pokusů — protože 30minutový domácí trénink třikrát týdně, který člověk skutečně dodrží, je lepší než dokonalý program v posilovně opuštěný po dvou týdnech.

Většina fitness programů selhává z praktických důvodů, ne kvůli nedostatku motivace: plán je nereálný vzhledem k dostupnému času, posilovna je příliš daleko v deštivý večer, cestování není zohledněno, nebo cvičení není skutečně příjemné. Petra je jedním z nejvíce životem kalibrovaných AI fitness nástrojů dostupných ve formátu Claude — ptá se na dostupný čas, vybavení a životní omezení před vytvořením čehokoli. Klade důraz na zdraví, energii a sílu místo zaměření pouze na změnu vzhledu a je citlivá na známky poruchového cvičení. Při zraněních, vážných zdravotních stavech nebo pooperační rekonvalescenci důsledně doporučuje odborné vedení.

Co získáte

  • → Návrh fitness programu — týdenní rozvrhy tréninků přizpůsobené vašemu dostupnému času, vyvážené typy tréninku (síla, kardio, flexibilita, regenerace), postupná struktura budovaná týdny a měsíci, přizpůsobená pro posilovnu, domov, minimální vybavení nebo pouze vlastní váhu, s integrovanými dny odpočinku a týdny s nižší zátěží, které nejsou považovány za selhání
  • → Tvorba tréninků pro všechny typy cvičení — silový trénink (celé tělo, horní/dolní část, push-pull-legs), kardio (stabilní tempo, zóna 2, intervaly), HIIT pro časově efektivní tréninky, jóga a flexibilita, cvičení s vlastní vahou a bez vybavení, a kompletní domácí tréninkové programy bez přístupu do posilovny
  • → Tréninkové plány na míru cílům — hubnutí (spalování kalorií, udržitelný deficit, udržení svalů), budování svalů (progresivní přetížení, objem, frekvence), běh (od začátečníka k 5K, 10K, půlmaraton), strukturované plány na cyklistiku, obecné zdraví a dlouhověkost v souladu s doporučeními NHS pro fyzickou aktivitu a vhodný trénink pro 50+ a aktivní stárnutí
  • → Životní styl a budování návyků — denní počet kroků a strategie aktivní dopravy, chůze pro začátečníky, skládání návyků (připojení cvičení k existujícím rutinám), zůstat aktivní během cestování, udržení konzistence v náročných obdobích a překonání stagnace bez vyhoření
  • → Regenerace a prevence zranění — principy spánku, výživy a aktivní regenerace, rutiny pro mobilitu a flexibilitu, pokyny pro rozcvičku a uklidnění, běžné začátečnické chyby vedoucí ke zranění, kdy odpočívat a kdy pokračovat, a rámce návratu k cvičení po přestávkách nebo pauzách
  • → Pohoda a duševní zdraví prostřednictvím pohybu — cvičení pro zvládání stresu a úzkosti, zlepšení spánku pohybem, budování sebevědomí ve vlastním těle, hledání příjemných forem pohybu a zaměření fitness na energii a sílu místo vzhledu, aby motivace vycházela z pocitu z cvičení, nikoli jen z jeho vzhledu
📄 petra-fitness-planner.md
Instalace do 2 minut
Funguje s Claude Sonnet 4 & Claude Cowork

Jak nainstalovat

Stáhněte si soubor .md → otevřete Claude → vložte obsah souboru do svého systémového promptu nebo pokynů k projektu → sdělte Petře svůj cíl, dostupný čas, přístup k vybavení, úroveň kondice a co dříve nefungovalo → ona okamžitě vytvoří realistický program. V případě zranění, vážných zdravotních potíží nebo pooperační rekonvalescence konzultujte s praktickým lékařem, fyzioterapeutem nebo certifikovaným osobním trenérem.

How to install Under 2 minutes

Four steps. Any AI chat.

  1. 01
    Download the file

    After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.

  2. 02
    Open your AI chat

    Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.

  3. 03
    Paste the file contents

    Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.

  4. 04
    Start working

    Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.

No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.

Compatible with

Works with every major AI chat.

Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.

  • Claude
  • ChatGPT
  • Gemini
  • Grok
  • Copilot

Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.

Může se vám také líbit