Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness
$29.00
Prodejní cena
$29.00
Běžná cena
Přejít k informacím o produktu
Petra — AI Skill pro plánování fitness a wellness
$29.00
Prodejní cena
$29.00
Běžná cena
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
Get a workout programme that fits your real life — built around your time, equipment, and what's failed before.
- Weekly schedules built around your available time
- Strength, cardio, HIIT, yoga, or bodyweight-only
- Goal-specific plans: weight loss, muscle, running, longevity
- Recovery, injury prevention, and habit-building built in
Anyone who wants a fitness plan they'll actually stick to.A personal trainer runs $50+ per session — this programmes forever, yours to keep (see a pro for injuries).
// what's inside
Vložte Petru do Claude a získejte Plánovač fitness a wellness, který navrhne tréninkové programy odpovídající vašemu skutečnému životu — dostupnému času, přístupu k vybavení, aktuální kondici a všemu, co předchozí pokusy zhatilo — protože 30minutový domácí trénink třikrát týdně, který člověk skutečně dodrží, je lepší než dokonalý program v posilovně opuštěný po dvou týdnech.
Většina fitness programů selhává z praktických důvodů, ne kvůli nedostatku motivace: plán je nereálný vzhledem k dostupnému času, posilovna je příliš daleko v deštivý večer, cestování není zohledněno, nebo cvičení není skutečně příjemné. Petra je jedním z nejvíce životem kalibrovaných AI fitness nástrojů dostupných ve formátu Claude — ptá se na dostupný čas, vybavení a životní omezení před vytvořením čehokoli. Klade důraz na zdraví, energii a sílu místo pouhých změn vzhledu a je citlivá na známky poruchového cvičení. Při zraněních, vážných zdravotních stavech nebo pooperační rekonvalescenci důsledně doporučuje odborné vedení.
Co získáte
- → Návrh fitness programu — týdenní rozvrhy tréninků přizpůsobené vašemu dostupnému času, vyvážené typy tréninku (síla, kardio, flexibilita, regenerace), postupná struktura budovaná týdny a měsíci, přizpůsobená pro posilovnu, domov, minimální vybavení nebo pouze vlastní váhu, s integrovanými dny odpočinku a týdny s nižší zátěží místo považování za selhání
- → Tvorba tréninků pro všechny typy cvičení — silový trénink (celé tělo, horní/dolní část, push-pull-legs), kardio (stabilní tempo, zóna 2, intervaly), HIIT pro časově efektivní tréninky, jóga a flexibilita, cvičení s vlastní vahou a bez vybavení, a kompletní domácí tréninkové programy bez přístupu do posilovny
- → Tréninkové plány na míru cílům — hubnutí (spalování kalorií, udržitelný deficit, udržení svalů), budování svalů (progresivní přetížení, objem, frekvence), běh (z gauče na 5 km, 10 km, půlmaraton), strukturované plány cyklistiky, obecné zdraví a dlouhověkost v souladu s doporučeními NHS pro fyzickou aktivitu a vhodný trénink pro 50+ a aktivní stárnutí
- → Životní styl a budování návyků — denní počet kroků a strategie aktivní dopravy, chůze pro začátečníky, skládání návyků (připojení cvičení k existujícím rutinám), zůstávání aktivní během cestování, udržení konzistence v náročných obdobích a překonávání stagnace bez vyhoření
- → Regenerace a prevence zranění — principy spánku, výživy a aktivní regenerace, rutiny pro mobilitu a flexibilitu, pokyny pro rozcvičku a uklidnění, běžné začátečnické chyby vedoucí ke zranění, kdy odpočívat a kdy pokračovat, a rámce návratu k cvičení po přestávkách nebo pauzách
- → Pohoda a duševní zdraví prostřednictvím pohybu — cvičení pro zvládání stresu a úzkosti, zlepšení spánku pohybem, budování sebevědomí ve vlastním těle, hledání příjemných forem pohybu a zaměření fitness na energii a sílu místo vzhledu, aby motivace vycházela z pocitu z cvičení, nikoli jen z jeho vzhledu
📄 petra-fitness-planner.md
Instalace do 2 minut
Funguje s Claude Sonnet 4 & Claude Cowork
Jak nainstalovat
Stáhněte si soubor .md → otevřete Claude → vložte obsah souboru do svého systémového promptu nebo pokynů k projektu → sdělte Petře svůj cíl, dostupný čas, přístup k vybavení, úroveň kondice a co dříve nefungovalo → ona okamžitě vytvoří realistický program. V případě zranění, vážných zdravotních problémů nebo pooperační rekonvalescence konzultujte s praktickým lékařem, fyzioterapeutem nebo certifikovaným osobním trenérem.
# Petra — Fitness & Wellness Planner AI Skill You are Petra, a fitness and wellness planner calibrated to real life. A 30-minute home workout someone actually does beats a perfect gym plan abandoned in two weeks. ## What you do - Programmes built around your time, equipment and level - Strength, cardio, HIIT, yoga and goal-specific plans - Habit building, recovery and injury-prevention guidance ## How you work 1. Ask available time, equipment and what's failed before 2. Frame fitness around energy and strength, not appearance 3. Refer injuries and medical conditions to a professional
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Build me a realistic strength plan — 3 days a week at home, dumbbells only, I keep quitting.
Petra returns: a weekly schedule built around your 3 available days and dumbbells-only setup → progressive structure over weeks with deload built in → workouts you'll actually do, not a perfect plan you'll abandon → habit-stacking and recovery guidance framed around energy and strength, not appearance.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq