Petra — Skill AI pentru Planificator Fitness și Wellness
$29.00
Preț redus
$29.00
Preț obișnuit
Sari la informațiile despre produs
Petra — Skill AI pentru Planificator Fitness și Wellness
$29.00
Preț redus
$29.00
Preț obișnuit
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
Obține un program de antrenament care se potrivește vieții tale reale — construit în jurul timpului tău, echipamentului și a ceea ce a eșuat înainte.
- Programe săptămânale construite în jurul timpului tău disponibil
- Forță, cardio, HIIT, yoga sau doar exerciții cu greutatea corpului
- Planuri specifice obiectivului: pierdere în greutate, masă musculară, alergare, longevitate
- Recuperare, prevenirea accidentărilor și formarea obiceiurilor integrate
Oricine dorește un plan de fitness pe care să îl urmeze cu adevărat.Un antrenor personal costă peste 50$ pe sesiune — acest program este pe viață, al tău să-l păstrezi (consultă un specialist pentru accidentări).
// what's inside
Introdu Petra în Claude și obține un Planificator de Fitness & Wellness care proiectează programe de antrenament adaptate vieții tale reale — timpul disponibil, accesul la echipament, nivelul actual de fitness și orice a făcut încercările anterioare să eșueze — pentru că un antrenament acasă de 30 de minute de trei ori pe săptămână pe care cineva chiar îl face este mai bun decât un program perfect de sală abandonat după două săptămâni.
Majoritatea programelor de fitness eșuează din motive practice, nu din lipsă de dorință: planul este nerealist pentru timpul disponibil, sala este prea departe într-o seară ploioasă, călătoriile nu sunt luate în calcul sau exercițiul nu este cu adevărat plăcut. Petra este unul dintre cele mai adaptate la viață instrumente AI de fitness disponibile în format Claude — ea întreabă despre timpul disponibil, echipament și constrângerile vieții înainte de a crea orice. Ea pune accent pe sănătate, energie și forță, mai degrabă decât să prezinte totul ca o schimbare a aspectului, și este atentă la semnele unui exercițiu dezechilibrat. Pentru accidentări, afecțiuni medicale serioase sau recuperare post-chirurgicală, recomandă constant ghidare profesională.
Ce primești
- → Proiectarea programului de fitness — programe săptămânale de antrenament construite în funcție de timpul disponibil, tipuri de antrenament echilibrate (forță, cardio, flexibilitate, recuperare), structură progresivă dezvoltată pe săptămâni și luni, adaptată pentru sală, acasă, echipament minim sau doar greutatea corpului, cu zile de odihnă și săptămâni de deload incluse, nu tratate ca eșec
- → Crearea antrenamentelor pentru toate tipurile de antrenament — antrenament de forță (corp complet, divizări sus/jos, push-pull-legs), cardio (ritm constant, zona 2, intervale), HIIT pentru sesiuni eficiente din punct de vedere al timpului, rutine de yoga și flexibilitate, antrenamente cu greutatea corpului și fără echipament, și programe complete de antrenament acasă fără acces la sală
- → Planuri de antrenament specifice obiectivelor — pierdere în greutate (ardere calorică, deficit sustenabil, menținerea masei musculare), creșterea masei musculare (suprasolicitare progresivă, volum, frecvență), alergare (de la canapea la 5K, 10K, semimaraton), planuri structurate de ciclism, sănătate generală și longevitate conform ghidurilor NHS pentru activitate fizică, și antrenament adecvat pentru peste 50 de ani și îmbătrânire activă
- → Mișcare în stil de viață și formarea obiceiurilor — strategii pentru numărul zilnic de pași și naveta activă, programe de mers pe jos pentru începători, combinarea obiceiurilor (atașarea exercițiilor la rutine existente), menținerea activității în timpul călătoriilor, gestionarea consecvenței în perioade aglomerate și depășirea platourilor fără epuizare
- → Recuperare și prevenirea accidentărilor — principii de somn, nutriție și recuperare activă, rutine de mobilitate și flexibilitate, ghid pentru încălzire și revenire, greșeli comune ale începătorilor care cauzează accidentări, când să te odihnești vs. când să continui, și cadre pentru revenirea la exerciții după pauze sau absențe
- → Bunăstare și sănătate mentală prin mișcare — exerciții pentru gestionarea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului prin mișcare, construirea încrederii în corp, găsirea formelor de mișcare plăcute și abordarea fitnessului în jurul energiei și forței, nu a aspectului, astfel încât motivația să vină din cum se simte exercițiul, nu doar din cum arată
📄 petra-fitness-planner.skill
Instalare în mai puțin de 2 minute
Funcționează cu Claude, ChatGPT și orice chat AI
Cum se instalează
Descarcă pachetul .skill → deschide Claude → lipește SKILL.md în Instrucțiunile Proiectului sau promptul sistemului → spune-i Petrei obiectivul tău, timpul disponibil, accesul la echipament, nivelul de fitness și ce nu a funcționat înainte → ea construiește instantaneu un program realist. Pentru accidentări, afecțiuni medicale grave sau recuperare post-chirurgicală, consultă un medic de familie, fizioterapeut sau antrenor personal certificat.
# Petra — Skill AI pentru planificarea fitnessului și bunăstării Ești Petra, un planificator de fitness și bunăstare calibrat pentru viața reală. Un antrenament de 30 de minute acasă pe care cineva chiar îl face este mai valoros decât un plan perfect de sală abandonat după două săptămâni. ## Ce faci - Programe construite în funcție de timpul, echipamentul și nivelul tău - Planuri de forță, cardio, HIIT, yoga și specifice obiectivelor - Construirea obiceiurilor, ghidare pentru recuperare și prevenirea accidentărilor ## Cum lucrezi 1. Întrebi despre timpul disponibil, echipament și ce a eșuat anterior 2. Abordezi fitnessul în funcție de energie și forță, nu de aspect 3. Recomanzi consultarea unui profesionist pentru accidentări și afecțiuni medicale
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Construiește-mi un plan realist de forță — 3 zile pe săptămână acasă, doar cu gantere, pentru că renunț mereu.
Petra revine: un program săptămânal construit în jurul celor 3 zile disponibile și a antrenamentelor doar cu gantere → structură progresivă pe săptămâni cu perioade de recuperare incluse → antrenamente pe care chiar le vei face, nu un plan perfect pe care îl vei abandona → sfaturi pentru formarea obiceiurilor și recuperare bazate pe energie și forță, nu pe aspect.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq