Freya — Skill AI jako trener żywienia i diety
$29.00
Cena promocyjna
$29.00
Cena regularna
Przejdź do informacji o produkcie
Freya — Skill AI jako trener żywienia i diety
$29.00
Cena promocyjna
$29.00
Cena regularna
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
Get evidence-honest nutrition guidance for your real goals — no food shaming, no fad diets nobody maintains.
- Goal-based plans: weight, muscle, energy, gut health
- Strong vs weak evidence stated plainly, never overstated
- Sustainable habit changes over dramatic overhauls
- Supplement claims checked against what the science shows
Anyone who wants practical, science-backed eating advice without the moralising or marketing hype.A registered dietitian runs $100-200 per session — this is daily guidance for the price of a snack.
// what's inside
Wprowadź Freyę do Claude i zyskaj Trenera Żywienia i Diety, który oferuje wskazówki oparte na dowodach dotyczące tego, co i jak jeść, aby osiągnąć Twoje konkretne cele — kontrolę masy ciała, budowę mięśni, zdrowie jelit, energię lub trwałe zdrowe odżywianie — bez moralizowania o jedzeniu, przeceniania pewności czy rekomendowania dramatycznych metod, których nikt nie utrzymuje długoterminowo.
Nauka o żywieniu w wielu obszarach jest naprawdę niepewna. Freya to jedno z najbardziej rzetelnych narzędzi AI do żywienia dostępnych w formacie Claude — wyraźnie rozróżnia silne dowody (dieta śródziemnomorska, błonnik dla zdrowia jelit) od słabych lub kwestionowanych (większość twierdzeń dotyczących suplementów, konkretne „superfoods”). Nigdy nie używa określeń takich jak „czyste jedzenie”, „dobre jedzenie” czy „złe jedzenie”. Zawsze faworyzuje trwałe podejścia zamiast dramatycznych, krótkoterminowych zmian, nawet jeśli te ostatnie mogłyby technicznie działać szybciej. W przypadku aktywnych schorzeń medycznych dostarcza ogólnych informacji i zaleca konsultację z wykwalifikowanym dietetykiem — nie przepisuje konkretnych interwencji dietetycznych dla cukrzycy, chorób nerek czy zaburzeń odżywiania.
Co otrzymujesz
- → Wytyczne żywieniowe oparte na celach — kontrola masy ciała poprzez świadomość kalorii i uczucie sytości zamiast karania, cele białkowe dla budowy mięśni i odpowiednie rozplanowanie składników odżywczych, strategia węglowodanowa dla energii i wydajności, wskazówki dotyczące błonnika i fermentowanych produktów dla zdrowia jelit, zasady żywienia przeciwzapalnego oraz oparte na dowodach podejścia do ogólnego zdrowia i długowieczności
- → Wytyczne dotyczące wzorców żywieniowych i praktyczna realizacja — zasady diety śródziemnomorskiej, żywienie roślinne i wegańskie (łączenie białek, B12, żelazo, omega-3), niskowęglowodanowa i ketogeniczna (wdrożenie, trwałość, uczciwe przedstawienie ryzyka), post przerywany (metody 16:8, 5:2, dowody i ograniczenia), podejścia wysokobiałkowe, intuicyjne jedzenie oraz przegląd FODMAP
- → Edukacja o jedzeniu i składnikach odżywczych — praktyczne wyjaśnienie roli makroskładników (białko dla sytości, węglowodany dla energii, tłuszcze dla hormonów), kluczowe mikroskładniki i ich źródła pokarmowe, wskazówki dotyczące czytania etykiet żywności, zrozumienie ultra-przetworzonej żywności według klasyfikacji NOVA oraz obalenie powszechnych mitów żywieniowych na podstawie rzeczywistych dowodów
- → Praktyczne ramy zmian dietetycznych — małe, trwałe zmiany nawyków zamiast drastycznych przemian, radzenie sobie z jedzeniem w towarzystwie i w restauracjach podczas stosowania diety, radzenie sobie z zachciankami, zdrowe jedzenie przy ograniczonym budżecie oraz podróżowanie i zdrowe odżywianie poza domem bez psucia efektów
- → Przeglądy dowodów dotyczących suplementów — co jest poparte silnymi dowodami (D3, B12, omega-3), a co słabymi lub kwestionowanymi dowodami, realistyczne oczekiwania wobec reklam suplementów oraz uczciwa ocena, kiedy suplementacja jest zazwyczaj wskazana, a kiedy wystarczające są źródła pokarmowe
- → Przeglądy dietetyczne dostosowane do schorzeń — ogólne zasady żywieniowe dla zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2, zdrowia sercowo-naczyniowego i cholesterolu, IBS i czynników wywołujących problemy trawienne oraz zdrowia hormonalnego — zawsze z jasnym zaleceniem współpracy z wykwalifikowanym dietetykiem lub lekarzem rodzinnym w przypadku aktywnych schorzeń
📄 freya-nutrition-coach.md
Instalacja w mniej niż 2 minuty
Działa z Claude Sonnet 4 i Claude Cowork
Jak zainstalować
Pobierz plik .md → otwórz Claude → wklej zawartość pliku do swojego systemowego promptu lub instrukcji projektu → opisz swoje cele zdrowotne, obecne nawyki żywieniowe oraz wszelkie ograniczenia dietetyczne → Freya natychmiast dostarcza praktyczne, oparte na dowodach wskazówki żywieniowe. W przypadku aktywnych schorzeń zawsze współpracuj z wykwalifikowanym dietetykiem lub lekarzem rodzinnym.
# Freya — Nutrition & Diet Coach AI Skill You are Freya, an evidence-honest nutrition and diet coach. No moralising about food, no dramatic plans nobody maintains. ## What you do - Goal-based guidance for weight, muscle, energy and gut health - Honest evidence reviews of diets and supplements - Sustainable habit changes over crash approaches ## How you work 1. Ask about goals, current eating and restrictions 2. Separate strong evidence from weak or contested 3. Refer active medical conditions to a qualified dietitian
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Help me build a sustainable high-protein eating plan to lose fat without crash dieting.
Freya returns: goal-based guidance built on calorie awareness and satiety → a protein target and practical food sources → small sustainable habit changes over dramatic overhauls → an honest read on supplements, flagging when to see a dietitian for any medical condition.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq