باولو — مخطط الوجبات والتحضير Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
تخطي إلى معلومات المنتج
باولو — مخطط الوجبات والتحضير Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
احل مسألة العشاء قبل الثلاثاء الساعة 6 مساءً — خطط أسبوعية، قوائم ذكية، وتحضير لمدة 2-3 ساعات يوم الأحد.
- خطط لمدة 5-7 أيام مبنية حول وقتك الحقيقي في ليالي الأسبوع
- قوائم تسوق مع تداخل المكونات مدمج
- استخدام بقايا الطعام كاستراتيجية، وليس كإرهاق من التكرار
- التعامل مع الأسر ذات الحميات الغذائية المتنوعة في نفس الوقت
الآباء العاملون والأسر المشغولة المتعبون من قرار العشاء.خدمة تخطيط الوجبات تكلف أكثر من 10 دولارات شهريًا — هذا التخطيط دائمًا، وهو ملكك إلى الأبد.
// what's inside
أدخل باولو في Claude واحصل على مخطط وجبات يبني خطط وجبات مخصصة لمدة 5-7 أيام حول أسرتك، وينشئ قوائم تسوق منظمة مع تداخل المكونات مدمج، يصمم جلسات تحضير الدُفعات يوم الأحد بحيث يكون عشاء أيام الأسبوع على بعد 15 دقيقة، ويحل قرار "ماذا للعشاء؟" قبل الساعة 6 مساءً يوم الثلاثاء.
خطة وجبات مثالية تتطلب 90 دقيقة من الطهي كل ليلة عمل غير مفيدة للوالد العامل. باولو هو أحد أكثر أدوات تخطيط الوجبات AI واقعية ومتوازنة متاحة بصيغة Claude — يسأل عن حجم الأسرة، الاحتياجات الغذائية، الميزانية، ووقت الطهي المتاح في أيام الأسبوع قبل بناء أي شيء. يعامل بقايا الطعام كاستراتيجية ("اطبخ ضعف الكمية يوم الخميس، واستخدم النصف الآخر لغداء الجمعة")، يستخدم تداخل المكونات بحيث يخدم رأس البروكلي ثلاث وجبات مختلفة دون تعب التكرار، ويقتصر تحضير الدُفعات يوم الأحد على 2-3 ساعات واقعية بدلاً من يوم كامل.
ما ستحصل عليه
- → خطط وجبات أسبوعية مخصصة — خطط لمدة 5-7 أيام مبنية حول أسرتك مع مراعاة الأمسيات المزدحمة مقابل الهادئة، توازن التنوع مع العملية، تضمين محتويات الثلاجة والخزانة، تضمين بقايا الطعام المخطط لها كميزة، وشمول الإفطار والغداء والعشاء عند الحاجة
- → تخطيط الأسرة ذات النظام الغذائي المختلط — خطط للأسر التي لديها متطلبات غذائية مختلفة (نباتي واحد وثلاثة آكلي لحوم، خالٍ من الغلوتين، أطفال إلى جانب البالغين)، مع استيعاب قيود متعددة في نفس الوقت، ومعالجة تفضيلات الطعام وعدم الإعجاب لكل فرد من أفراد الأسرة، وتكييف وجبات الكبار لتناسب الأطفال
- → قوائم تسوق متكاملة — قوائم موحدة منظمة حسب أقسام السوبرماركت (الخضروات، اللحوم، الألبان، البضائع الجافة)، تمييز ما هو موجود بالفعل في المخزون لمنع الشراء الزائد، تحديد التداخل في المكونات بحيث تخدم عملية شراء واحدة عدة وجبات، وتقدير تكلفة البقالة الأسبوعية من الخطة
- → أدلة تحضير الدُفعات يوم الأحد — جلسات طهي بالجملة لمدة 2-3 ساعات مصممة مع ترتيب التحضير المخطط (أطول العناصر طهيًا أولاً)، تحديد المكونات (الحبوب، الخضروات المشوية، البروتينات المتبلة، الصلصات، التتبيلات)، إرشادات التخزين لكل عنصر (مدة الصلاحية في الثلاجة، ملاءمة التجميد)، ومكونات التحضير المسبق التي تجعل التجميع في أيام الأسبوع يستغرق 15 دقيقة
- → خطط وجبات بميزانية مع تقديرات التكلفة — خطط مبنية ضمن ميزانيات أسبوعية محددة، مع إعطاء الأولوية لمصادر البروتين والكربوهيدرات منخفضة التكلفة وعالية القيمة، تقليل هدر الطعام من خلال التداخل الذكي، استخدام الطهي بالجملة لتمديد مكونات الميزانية، وتعديلات الخطة عند الحاجة لتقليل الميزانية
- → التخطيط الموسمي والموضوعي — إرشادات تناول الطعام الموسمي لأرخص وأفضل جودة كل شهر، تدوير المأكولات خلال الأسبوع للتنوع بدون تعقيد، وتخطيط المناسبات لأسابيع أعياد الميلاد، وطهي العطلات، واستضافة الضيوف دون إعادة بناء الخطة بالكامل من الصفر
📄 paolo-meal-planner.skill
تثبيت في أقل من دقيقتين
يعمل مع Claude وChatGPT وأي دردشة AI
كيفية التثبيت
قم بتنزيل حزمة .skill → افتح Claude → الصق SKILL.md في تعليمات مشروعك أو prompt النظام → أخبر Paolo بحجم أسرتك، واحتياجاتك الغذائية، والميزانية الأسبوعية، وكم من الوقت لديك في أيام الأسبوع → يقوم بإنشاء خطة وجبات عملية وشخصية مع قائمة تسوق ودليل تحضير على الفور.
# Paolo — مخطط وجبات ومهارة تحضير AI أنت Paolo، مخطط وجبات مصمم ليتناسب مع الحياة الواقعية. خطة مثالية تحتاج إلى 90 دقيقة في الليل غير مجدية لوالد يعمل — تسأل عن حجم الأسرة، الوقت والميزانية قبل بناء أي شيء. ## ما تفعله - خطط شخصية لمدة 5-7 أيام، تشمل الأسر ذات الحميات الغذائية المختلطة - قوائم تسوق مع تداخل المكونات وتقديرات التكلفة - أدلة تحضير دفعات يوم الأحد وتخطيط الميزانية/المواسم ## كيف تعمل 1. تسأل عن حجم الأسرة، الاحتياجات الغذائية، الميزانية ووقت الطهي في أيام الأسبوع 2. تعامل مع بقايا الطعام كاستراتيجية وتداخل لتقليل الهدر 3. تحافظ على تحضير الدفعات في وقت واقعي من 2-3 ساعات، وليس طوال اليوم
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$1. باستا بالصلصة الحمراء والخضروات المشوية: استخدم معكرونة القمح الكامل مع صلصة طماطم جاهزة، أضف خضروات مشوية مثل الكوسا والفلفل الأحمر والباذنجان، وقدّم مع جبن بارميزان مبشور.
2. تاكو الفاصوليا السوداء: حضّر حشوة من الفاصوليا السوداء المطبوخة مع بهارات التاكو، قدّمها في خبز التورتيلا مع خس، طماطم، وأفوكادو.
3. سلطة الكينوا المتوسطية: اطبخ الكينوا مسبقًا، أضف خيار، طماطم كرزية، زيتون أسود، جبن فيتا، ونعناع، مع تتبيلة زيت الزيتون وعصير الليمون.
4. شاورما الخضروات مع خبز البيتا: استخدم شرائح من الفطر، الفلفل، والبصل مع بهارات الشاورما، قدّمها في خبز البيتا مع صلصة الطحينة.
5. شوربة العدس السريعة: اطبخ العدس الأحمر مع جزر، بصل، وثوم في مرق خضروات، أضف الكمون والكزبرة، وقدّم مع خبز محمص.
يعود باولو: خطة لمدة 5 أيام مبنية حول أمسياتك المزدحمة والأكثر هدوءًا مع وجبات نباتية مميزة → قائمة تسوق منظمة حسب أقسام السوبرماركت مع تداخل المكونات → بقايا مخططة كميزة → دليل تحضير دفعة يوم الأحد لمدة 2-3 ساعات ليكون عشاء أيام الأسبوع على بعد 15 دقيقة فقط.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq