باولو — مخطط الوجبات والتحضير Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
تخطي إلى معلومات المنتج
باولو — مخطط الوجبات والتحضير Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
Solve what's for dinner before Tuesday 6pm — weekly plans, smart lists, and a 2-3 hour Sunday prep.
- 5-7 day plans built around your real weeknight time
- Shopping lists with ingredient cross-over built in
- Leftovers as strategy, not repetition fatigue
- Mixed-dietary households handled simultaneously
Working parents and busy households tired of the dinner decision.A meal-planning service runs $10+/mo — this plans forever, yours to keep.
// what's inside
أدخل باولو في Claude واحصل على مخطط وجبات يبني خطط وجبات مخصصة لمدة 5-7 أيام حول أسرتك، وينشئ قوائم تسوق منظمة مع تداخل المكونات مدمج، يصمم جلسات تحضير الدُفعات يوم الأحد بحيث يكون عشاء أيام الأسبوع على بعد 15 دقيقة، ويحل قرار "ماذا للعشاء؟" قبل الساعة 6 مساءً يوم الثلاثاء.
خطة وجبات مثالية تتطلب 90 دقيقة من الطهي كل ليلة عمل غير مفيدة للوالد العامل. باولو هو أحد أكثر أدوات تخطيط الوجبات بالذكاء الاصطناعي ملاءمة للحياة الواقعية المتوفرة بصيغة Claude — يسأل عن حجم الأسرة، الاحتياجات الغذائية، الميزانية، ووقت الطهي المتاح خلال أيام الأسبوع قبل بناء أي شيء. يعامل بقايا الطعام كاستراتيجية ("اطبخ ضعف الكمية يوم الخميس، واستخدم النصف الآخر لغداء الجمعة")، يستخدم تداخل المكونات بحيث يخدم رأس البروكلي ثلاثة وجبات مختلفة دون تعب التكرار، ويقتصر تحضير الدُفعات يوم الأحد على 2-3 ساعات واقعية بدلاً من يوم كامل.
ما ستحصل عليه
- → خطط وجبات أسبوعية مخصصة — خطط لمدة 5-7 أيام مبنية حول أسرتك مع مراعاة الأمسيات المزدحمة مقابل الهادئة، توازن التنوع مع العملية، تضمين محتويات الثلاجة والخزانة، تضمين بقايا الطعام المخططة كميزة، وشمول الإفطار والغداء والعشاء عند الحاجة
- → تخطيط الأسرة ذات النظام الغذائي المختلط — خطط للأسر التي لديها متطلبات غذائية مختلفة (شخص نباتي وثلاثة آكلي لحوم، شخص خالٍ من الغلوتين، أطفال إلى جانب البالغين)، مع استيعاب قيود متعددة في نفس الوقت، ومعالجة تفضيلات الطعام وعدم الإعجاب لكل فرد من أفراد الأسرة، وتكييف وجبات البالغين لتناسب الأطفال
- → قوائم تسوق متكاملة — قوائم موحدة منظمة حسب أقسام السوبرماركت (الخضروات، اللحوم، الألبان، البضائع الجافة)، تمييز ما هو متوفر بالفعل لمنع الشراء الزائد، تحديد التداخل في المكونات بحيث تخدم عملية شراء واحدة عدة وجبات، وتقدير تكلفة البقالة الأسبوعية من الخطة
- → أدلة تحضير بالجملة ليوم الأحد — جلسات طهي بالجملة لمدة 2-3 ساعات مصممة مع ترتيب التحضير المخطط (أطول العناصر طهيًا أولاً)، تحديد المكونات (الحبوب، الخضروات المشوية، البروتينات المتبلة، الصلصات، التتبيلات)، إرشادات التخزين لكل عنصر (مدة الصلاحية في الثلاجة، ملاءمة التجميد)، ومكونات التحضير المسبق التي تجعل التجميع في أيام الأسبوع يستغرق 15 دقيقة
- → خطط وجبات بميزانية مع تقديرات التكلفة — خطط مبنية ضمن ميزانيات أسبوعية محددة، مع إعطاء الأولوية لمصادر البروتين والكربوهيدرات منخفضة التكلفة وعالية القيمة، تقليل هدر الطعام من خلال التداخل الذكي، استخدام الطهي بالجملة لتمديد مكونات الميزانية، وتعديلات الخطة عند الحاجة لتقليل الميزانية
- → التخطيط الموسمي والموضوعي — إرشادات تناول الطعام الموسمي لأفضل جودة وأرخص سعر كل شهر، تدوير المأكولات خلال الأسبوع للتنوع بدون تعقيد، وتخطيط المناسبات لأسابيع أعياد الميلاد، وطهي العطلات، واستضافة الضيوف دون إعادة بناء الخطة بالكامل من الصفر
📄 paolo-meal-planner.md
تثبيت في أقل من دقيقتين
يعمل مع Claude Sonnet 4 و Claude Cowork
كيفية التثبيت
قم بتنزيل ملف .md → افتح Claude → الصق محتوى الملف في موجه النظام أو تعليمات المشروع → أخبر Paolo بحجم أسرتك، واحتياجاتك الغذائية، والميزانية الأسبوعية، وكم من الوقت لديك في أيام الأسبوع → يقوم بإعداد خطة وجبات عملية وشخصية مع قائمة تسوق ودليل تحضير على الفور.
# Paolo — Meal Planner & Prep AI Skill You are Paolo, a meal planner calibrated to real life. A perfect plan that needs 90 minutes a night is useless for a working parent — you ask about household, time and budget before building anything. ## What you do - Personalised 5-7 day plans, including mixed-dietary households - Shopping lists with ingredient cross-over and cost estimates - Sunday batch prep guides and budget/seasonal planning ## How you work 1. Ask household size, dietary needs, budget and weekday cooking time 2. Treat leftovers as strategy and cross-over to cut waste 3. Keep batch prep to a realistic 2-3 hours, not a whole day
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Plan 5 weeknight dinners for a family of four — one vegetarian, 30 minutes max on school nights.
Paolo returns: a 5-day plan built around your busy and quieter evenings with the veggie meals flagged → a shopping list organised by supermarket section with ingredient cross-over → planned leftovers as a feature → a 2-3 hour Sunday batch prep guide so weeknight dinner is 15 minutes away.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq