Claudeは、家を出る前に行う食料品の買い物の準備、つまり1週間分の食事をスーパーで売られている単位の1つのリストにまとめ、すでに持っているものをすべて差し引く作業が得意です。一方で、目やレシートが必要なことは苦手です。冷蔵庫を見ることはできず、今週店でいくら請求されたかもわからず、鶏肉がまだ食べられるかどうかも判断できません。在庫を正直に伝えれば、最も出費につながる2つの習慣、すでにあるものを買うことと、結局作らない料理の食材を買うことをなくせます。
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ここでは、実際にどれくらい無駄が出ているのでしょうか？
米国環境保護庁は2025年4月、4人家族の場合、買った後に捨てられる食品に年間2,913ドル、週約56ドルかかると算出しました。これは道徳的な失敗ではなく、3つの原因による計画の失敗です。リストなしで買い物をすること、戸棚にすでにあるものを忘れること、そして実際には料理する時間のなかった1週間分を買うことです。
3つとも店に行く前に済ませることです。まさにそこで、チャット画面が役立ちます。以下に必要なのは、アプリでもバーコードスキャナーでもスマート冷蔵庫でもありません。
リストを作る前に、何を伝えますか？
リストの質は、その元になる在庫の把握次第です。入力は5つあり、そのうち3つ目を飛ばす人が多いのです。
- 誰が食べるのか、何晩分か。大人2人で夕食5回分の場合と、4人で7回分の場合とでは、買い物の内容が変わります。
- 実際に過ごす週の予定。25分で作れる夜はいつか、きちんと料理できる夜はいつか、誰かが外出する夜はいつか。架空の1週間に合わせた計画は水曜日までに放棄され、食材は傷んでしまいます。
- 家にあるものを正直に伝える。戸棚と冷凍庫を開けて、中身を読み上げてください。赤レンズ豆の袋が半分、卵4個、残りスプーン2杯のハリッサの瓶、氷の奥にある冷凍グリーンピースの袋。これが、金額を変える唯一の入力です。
- 今にも傷みそうなもの。しおれかけたほうれん草や、消費期限まであと2日の鶏肉です。これらを先に献立に組み込まなければ、廃棄することになります。
- どこで、どのように買うか。配達を1回頼むのか、店内を回って買うのか、そしてどのスーパーか。パックの大きさは店によって異なり、レシピのグラム数のままでは店で買えないからです。
レシピの単位で書かれた欲しい物リストではなく、どうすれば1つのリストにできますか？
失敗するのは、レシピの単位で書かれたリストです。店では300gの容器で売っているのに「クレームフレーシュ150g」、チューブで売っているのに「トマトピューレ大さじ2」といった具合です。スーパーで売られている単位と売り場の順番で尋ね、在庫を丁寧に言及するのではなく、実際に差し引かせましょう。
最後の2つのルールは、見た目以上に重要です。合計金額を求めると、Claudeは見たことのない価格をもとに、自信満々に合計額を出してしまい、誰も行動に移せない数字を計画に持ち込むことになります。
プロンプトを貼り直すよりスキルを読み込む理由は、在庫管理にあります。Margotは、セッションをまたいで常備食材、世帯人数、絶対に避けたいものを保持するため、2週目は食器棚の中身を最初から読み上げ直すのではなく、「何が変わったか」から始められます。
Margotを使う →3つの元気のない野菜で何を作りますか？
これは、週の初めではなく、決める時点で使うため、実際に廃棄を減らせるプロンプトです。冷蔵庫の前に立ったまま使えるくらい短くしてください。
3つ目の選択肢こそ、取り入れる価値があります。廃棄されるものの半分は、傷んだその夜に無駄になるのではありません。その晩に誰も何をするか決めず、さらに4日間そのまま置かれることで無駄になります。
基本食材を切らさないためには、どうすればいいですか？
毎週の買い物とは別に、常備リストがあります。切らすとレシピがそこで行き詰まるもののリストです。一度作っておけば、缶詰1個のために慌てて店へ走ることがほとんどなくなります。
Claudeがここでうまく対応できない点
- 冷蔵庫を見ることはできません。在庫について知っているのは、あなたが読み上げた内容だけです。記憶が曖昧な食材棚をもとに作ったプランでは、両方向に間違った買い物リストができます。
- 何にいくらかかるかはわかりません。あなたのスーパーマーケットの価格にアクセスできず、今週何が特売かもわかりません。提示される合計金額は作り上げたものなので、上のpromptでは金額の提示を禁じています。
- 保存期間は一般的な目安であり、あなたの状況に合わせたものではありません。「3-4日保存できます」というのは妥当な平均値であって、冷蔵庫の温度や、鶏肉を車内に置いていた時間を読み取ったものではありません。調理済みの残り物については、USDAの基準である冷蔵で3-4日、冷凍で3-4か月を使い、チャット画面の回答ではなくこちらを基準にしてください。
- まだ食べられるかどうかを判断できません。におい、食感、パッケージの日付を確認するのはあなたです。普段なら捨てていたものを、プランに勧められたからといって調理しないでください。
- ラベルを読むことはできません。メーカーが配合を変更すると、アレルゲン表示や「含まれている可能性があります」という表示も変わりますし、手元のパッケージを見ることもできません。家族に診断済みのアレルギーがある場合は、ラベルを基準にしてください。
- プランが無理のあるものだとは教えてくれません。夕食を7日分頼めば、あなたの1週間に収まる余地があるかどうかにかかわらず、7日分が出てきます。実際の1週間を伝えなければ、あったらいいと思う1週間のために計画してしまいます。
Margotは食材棚から外へ向かって考えます。Paoloは1週間の内側から考えます。7日間のプラン、オーブンの予定に合わせた日曜の下準備セッション、そしてそこから出てくる買い物リストです。ほとんどの家庭に必要なのはどちらか一方だけです。今、問題のどちら側がうまくいっていないかに応じて始めてください。
Paoloを入手 →Skillのインストール方法を教えてください。
KissMySkillsのSkillは、ルートにSKILL.mdを含むZIPファイルです。ClaudeデスクトップアプリでCustomize → Skillsを開き、Skillを追加してZIPをアップロードし、オンに切り替えてください。
SkillsはClaudeのすべてのプラン - Free、Pro、Max、Team、Enterprise - で動作します。本当の要件はコード実行です。Settings → CapabilitiesのCode execution and file creationをオンにしてください。TeamとEnterpriseでは、所有者が組織全体で無効にできるため、Skillsメニューが灰色表示になることがあります。
コード実行を有効にできない場合、またはChatGPTやGeminiを使っている場合は、任意のテキストエディターでSKILL.mdを開き、その内容をカスタム指示に貼り付けてください。同じルールが読み込まれますが、ワークスペースごとに再度貼り付ける必要があります。
まとめ
何かを頼む前に戸棚の中身を読み上げ、すでに持っているものを差し引かせ、価格の見積もりやレシピの単位をリストから排除しましょう。この問題の「戸棚」側にはMargot（$19）。「1週間」側にはPaolo（$19）。どちらもClaude、ChatGPT、その他あらゆるAIチャットで利用でき、30日間の返金保証付きです。ただし、どちらも冷蔵庫を見ることも、買い物の価格を計算することも、鶏肉がまだ安全かどうかを判断することもできません。
Margot - 食料品・パントリーマネージャーAI Skill
常備品、家庭の在庫、絶対に買わないものをセッション間で保持し、すでに戸棚にあるものを考慮して計画を立て、スーパーのパックサイズと売り場順にまとめたリストを1つ作成します。
KissMySkillsは、Claude、ChatGPT、その他あらゆるAIチャット向けの2,000以上のAI skills、48種類のpromptパック、55種類のagents、そして無料ツールを扱うマーケットプレイスです。30日間の返金保証付き。