Claudeは、家を出る前の食料品の買い物に関わる部分、つまり1週間分の食事をスーパーで売られている単位の1つのリストに変換し、すでに持っているものをすべて差し引く作業が得意です。一方、目やレシートが必要なことはすべて苦手です。冷蔵庫を見ることはできず、今週店でいくら請求されたかもわからず、鶏肉がまだ食べられるかどうかも判断できません。在庫を正直に伝えれば、最も費用のかかる2つの習慣、すでに持っているものを買うことと、決して料理しない食事の材料を買うことをなくせます。
ここでは実際にどれくらい無駄が出ているのでしょうか？
米国環境保護庁は2025年4月、数字を示しました。4人世帯の場合、買った後に捨てられる食品にかかる費用は、年間2,913ドル、週約56ドルです。これは道徳的な失敗ではなく、3つの原因による計画の失敗です。リストを持たずに買い物をすること、食器棚にすでにあるものを忘れること、そして実際には料理する時間のなかった1週間分を買うことです。
3つとも店に着く前に行うことで、まさにそこがチャットウィンドウの役立つところです。以下のどれにも、アプリもバーコードスキャナーもスマート冷蔵庫も必要ありません。
リストを作る前に、何を伝えますか？
リストの良し悪しは、その前提となる在庫次第です。入力は5つあり、そのうち3つ目を省く人が多いのです。
- 誰が食べ、何晩分必要か。 大人2人の夕食5回分と、4人の夕食7回分では、買うものが異なります。
- 実際に過ごす週の予定。 25分で作れる夜はいつか、きちんと料理できる夜はいつか、誰かが外出している夜はいつか。想像上の1週間に合わせた計画は水曜日までに放棄され、食材は傷んでしまいます。
- 家にすでにあるものを、正直に。 食器棚と冷凍庫を開けて、あるものを読み上げてください。赤レンズ豆が半袋、卵が4個、あとスプーン2杯分しか残っていないハリッサの瓶、氷の奥にある冷凍グリーンピースの袋。買い物の合計金額を変えるのは、この情報です。
- 今にも傷みそうなもの。 しおれかけたほうれん草や、消費期限まであと2日の鶏肉。こうしたものを優先して計画に入れなければ、捨てることになります。
- どこで、どのように買うか。 配達1回なのか店内を歩いて回るのか、そしてどのスーパーなのか。パックの大きさは店によって異なり、レシピのグラム数は店ではそのまま存在しないからです。
レシピ単位の希望リストではなく、1つのリストにするにはどうすればよいですか？
失敗するのは、レシピの単位で書かれたリストです。「生クリーム150g」とあっても店で売っているのは300gの容器、「トマトピューレ大さじ2」とあっても店ではチューブで売られています。スーパーで売られている単位と売り場順で頼み、在庫を丁寧に言及するのではなく、必要量から差し引かせましょう。
最後の2つのルールは、見た目以上に重要です。合計を求めると、Claudeは見たことのない価格をもとに、自信満々に合計額を出し、その計画は誰も行動に移せない数字を抱えることになります。
プロンプトを貼り直すよりスキルを読み込む理由は、在庫管理にあります。Margotはセッションをまたいで、常備品、世帯人数、絶対に食べないものを保持するので、2週目はまた食器棚の中身を最初から読み上げるのではなく、「何が変わったか」から始められます。
Margotを入手 →3つのしおれた野菜から何を作りますか？
これは実際に無駄をなくすプロンプトです。週の初めではなく、決めるタイミングで使うからです。冷蔵庫の前に立ったまま使える長さにしてください。
3つ目の案こそ、取り入れる価値があります。無駄になるものの半分は、傷んだその日に無駄になるのではありません。その晩に誰も何をするか決めず、さらに4日間そのまま放置されることで無駄になります。
基本的な食材を切らさないためには、どうすればいいですか？
毎週の買い物とは別に、常備リストがあります。切らすとレシピがそこで完全に止まるもののリストです。一度作っておけば、缶詰1個のために急いで買い物へ行くことがほとんどなくなります。
この点でClaudeがうまくいかない理由
- 冷蔵庫を見ることはできません。在庫について知っているのは、あなたが読み上げた内容だけです。うろ覚えの食器棚の中身をもとにしたプランでは、両方向に間違ったリストができます。
- 何がいくらするかはわかりません。スーパーの価格にもアクセスできず、今週何が特売かもわかりません。提示する合計金額は作り上げたものなので、上のpromptでは金額の提示を禁止しています。
- 保存期間は一般的な目安であり、あなたの環境に合わせたものではありません。「3～4日保存できます」というのは妥当な平均値であって、冷蔵庫の温度や、鶏肉を車内に置いていた時間を読み取ったものではありません。調理済みの残り物については、USDAの基準である冷蔵で3～4日、冷凍で3～4か月を使い、チャット画面の回答ではなく、こちらを基準にしてください。
- まだ食べられるかどうかを判断することはできません。におい、食感、パッケージに記載された日付を確認するのはあなたです。普段なら捨てているものを調理するよう、プランに説得されないでください。
- ラベルを読むことはできません。メーカーが配合を変更すると、アレルゲン表示や「含まれている可能性があります」という記載も変わりますし、手元のパッケージを見ることもできません。家族の誰かに診断済みのアレルギーがある場合、基準にするのはラベルです。
- プランが無理のあるものだとは教えてくれません。夕食を7食分頼めば、その週に実行する余裕があるかどうかに関係なく、7食分が出てきます。実際の一週間を伝えなければ、あったらいいと思う理想の一週間を前提に計画します。
Margotは食器棚の中身から外へ向かって考えます。Paoloは一週間の予定から内へ向かって考えます。7日間のプラン、オーブンに合わせて組んだ日曜日の下ごしらえセッション、そしてそこからできる買い物リストです。ほとんどの家庭に必要なのはどちらか一方だけです。問題のどちら側が今うまくいっていないかに合わせて始めてください。
Paoloを入手 →Skillはどのようにインストールしますか？
KissMySkillsのSkillは、ルートにSKILL.mdを含むZIPファイルです。Claudeデスクトップアプリでカスタマイズ → Skillsを開き、Skillを追加してZIPをアップロードし、オンに切り替えてください。
SkillsはClaudeのすべてのプラン - Free、Pro、Max、Team、Enterprise - で利用できます。本当に必要なのはコード実行です。設定 → 機能でコード実行とファイル作成をオンにしてください。TeamとEnterpriseでは、所有者が組織全体で無効にできるため、Skillsメニューがグレー表示されることがあります。
コード実行を有効にできない場合、またはChatGPTやGeminiで作業する場合は、テキストエディターでSKILL.mdを開き、その内容をカスタム指示に貼り付けてください。同じルールが読み込まれますが、ワークスペースごとに再度貼り付ける必要があります。
まとめ
何かを頼む前に戸棚の中身を読み上げ、すでに持っているものを差し引かせ、価格の見積もりとレシピの単位をリストから除外しましょう。戸棚側の問題にはMargot（29ドル）。1週間側にはPaolo（29ドル）。どちらもClaude、ChatGPT、その他あらゆるAIチャットで使え、30日間の返金保証付きです。ただし、冷蔵庫の中を見ることも、買い物の価格を計算することも、鶏肉がまだ大丈夫か判断することもできません。
Margot - 食料品・パントリー管理AI Skill
セッション間で常備品、家庭の在庫、絶対に避けたいものを保持し、すでに戸棚にあるものを考慮して計画を立て、スーパーのパックサイズと売り場順に整理したリストを1つ作成します。
KissMySkillsは、Claude、ChatGPT、その他あらゆるAIチャット向けの1,700以上のAI Skills、48個のpromptパック、55個のエージェント、無料ツールを扱うマーケットプレイスです。30日間の返金保証付き。
