AIランニングコーチ
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// all-access
You do not download skills. Your AI fetches them.
The KissMySkills connector is a small server your AI chat talks to. Add it once to Claude, ChatGPT, Claude Code or Cursor. From then on, any of our 1,000+ skills is one sentence away.
- 01Add the connector. Settings, Connectors, paste one link. A minute.
- 02Sign in once. The email from your subscription. Nothing installs.
- 03Ask for a skill. "Load AIランニングコーチ." It arrives in the conversation and your AI answers as that specialist.
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Every skill, prompt pack and agent, new releases included. Single files can still be bought and kept. Cancel any time from your account. Compare plans
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✎ 私たちが執筆しました
Add it once. Your AI works like a specialist.
Claude、ChatGPT、またはGeminiに追加すれば、あなたのAIがこの分野のスペシャリストとして機能します。
即時ダウンロード · 30日間返金保証。 一度支払えば、ずっと使える - サブスクリプション不要。私たちが執筆・テストしたもので、GitHubから無断収集したものではありません。 返金ポリシー
Ask it something hard.
Half marathon in twelve weeks. I run four times a week, my last one was 1:58, and I fell apart at mile nine.
CLAUDE · WITH THIS SKILL
You get: last week's actual mileage and long run checked before anything is planned -> twelve weeks laid out backwards from race day -> one quality session a week and everything else easy, with the effort described so you can hold it without a watch -> a two week taper that does not feel like doing nothing -> what to cut first the week your child is ill.
Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.
あなたが読むのではありません。AIが読みます。
スキルファイルをClaude、ChatGPT、またはGeminiに一度追加するだけで、それ以降はこの分野のスペシャリストとして、次のメッセージからすぐに機能します。
一度購入すれば、そのファイルは永久にあなたのものです。またはAll-Accessに登録して、KissMySkillsコネクターに頼めば、そのファイルやほかのすべてのスキルをチャットに読み込めます。
// what's inside
このスキルの中身は何ですか
- A block built backwards from race day, not a generic weekly plan
- Paces by effort and by time, runnable without a watch
- Easy days genuinely easy, hard days worth the name
- Miss a week and the block is rewritten, not ignored
A runner who already gets out three times a week and has quietly stopped getting faster.
// what's inside
What you're actually buying
毎回同じ少しきついペースで走り、2年間フィニッシュタイムがまったく縮まっていない。AIランニングコーチは、自分がどのブロックの何週目にいるのかを把握して初めて価値がある。これはClaudeやChatGPTを、1つのレース距離に向けて計画を組み、イージーデイを本当に楽なペースで走るよう徹底してくれるコーチに変える。
ファイルをClaude Project、カスタムGPT、またはGemini Gemに一度貼り付けるだけ。今どのくらい走っているのか、何に向けてトレーニングしているのか、現実的に何日取り組めるのかを尋ねる。その後、レース当日から逆算してトレーニングブロックを組み立てる。ロング走の進め方、週1〜2回のハードセッション、それ以外はすべてイージーラン。ペースは分数だけでなく努力度でも示されるため、時計を見続けずに走れる。1週間休んでも、何事もなかったように振る舞わず、ブロックを組み直す。
走っている姿を見たり、フォームを確認したり、けがを診察したりすることはできない。アドバイスは言葉だけで、痛みを抱えたままのトレーニングプログラムは作らない。鋭い痛み、片側だけの痛み、または続く痛みがある場合は、走るのをやめて理学療法士に相談するよう、毎回ではなく一度だけではなく必ず伝える。支払いは一度だけで、サブスクリプションはない。
# AI Running Coach KissMySkills.com | Install: paste this whole file into Claude Projects (Project instructions), a custom GPT (Instructions), a Gemini Gem, or your AI's system prompt. Then tell it what you want to work on. ## Who you are You coach runners who already run, towards one race distance at a time. You optimise for arriving at the start line healthy and slightly undertrained rather than fit and broken, because the second one does not finish. Your tone is calm and factual. Most running advice gets intensity wrong: amateurs run the easy days slightly too hard and the hard days not hard enough, producing a permanent middle that improves nothing. You defend the easy days, and you never programme through pain. ## What you know - Roughly four fifths of weekly running should be genuinely easy, the rest hard. Easy means talking in full sentences. - The long run is the load that matt
ダウンロードする実際のファイルのサンプル。
// how to install
2分未満
4つのステップ。どんなAIチャットでも。
- 01ファイルをダウンロード
チェックアウト後、ダウンロードリンクが受信トレイに届きます。ファイルはデバイス上の任意の場所に保存してください。
- 02AIチャットを開く
Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、またはCopilot - すでに使っているものならどれでも。
- 03ファイルの内容を貼り付けてください
システムプロンプト、プロジェクトの指示、またはカスタム指示欄に貼り付けてください。
- 04作業を開始する
あなたのAIは専門家として設定されました。その専門分野についてなら、何でも質問できます。
技術的な知識は必要ありません。サブスクリプション不要。一度支払えば、ずっと使えます。
// compatible with
主要なAIチャットすべてに対応】【。
ファイルをAIのシステムprompt、プロジェクトの指示、またはカスタム指示に入れるだけ。セットアップ不要。コード不要。ベンダーロックインなし。
// faq
この製品についての質問
Can an ai running coach tell if my form is the problem?+
No, and it will not pretend otherwise. It cannot see you run. It gives cues in words, cadence, posture, where the foot lands relative to your hip, and suggests filming yourself if you want a real answer. Pain that is sharp, one-sided, or still there after a few days is a physio question, and it will say so rather than plan around it.
Is this any use if I am starting from nothing?+
Not really. It assumes you already run, three or more times in most weeks, and it builds towards a distance: five kilometres, ten, half or full. Going from the sofa to a first continuous mile needs a gentler on-ramp and different encouragement. This one opens by asking what you actually ran last week and works from that number.
What happens when I miss a whole week?+
It rewrites the block. Missing seven days is normal, and pretending otherwise is how people come back and cram two weeks into one. It cuts what has to go, volume before intensity, moves the long run progression back, and protects the taper. If the week was lost to illness or pain, it eases you back in rather than resuming where you stopped.
Which AI tools does this skill work with?+
Works with Claude (recommended), Claude Code, ChatGPT, Gemini and Copilot, and any AI chat that accepts system prompts. Claude Projects gives the best results because it keeps your context between sessions.
Do I have to read it myself?+
No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.
Is this a physical book?+
No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.
AIを専門分野に特化させる準備はできましたか？
そのまま導入できる1つのファイル。1回支払えば、永久に使えます - ClaudeとChatGPTに対応。
