Freya hangi beslenme rehberliğini sağlar?

Freya, ideal dünyada sürdüremeyeceğiniz bir plan yerine, gerçek yaşam tarzınıza dayalı olarak, kilo yönetimi, kas yapımı, bağırsak sağlığı veya enerji gibi spesifik hedefleriniz için ne ve nasıl beslenmeniz gerektiğine dair kanıta dayalı rehberlik sunar.

Freya'yı nasıl kurarım?

.md dosyasını indirin, tüm içeriği Claude Projects Instructions'a yapıştırın, hedeflerinizi ve diyet bağlamınızı ekleyin ve ilk beslenme seansınıza başlayın. Claude, ChatGPT veya herhangi bir AI sohbet ile çalışır.

Freya hangi AI araçlarıyla çalışır?

Claude (önerilen), ChatGPT ve sistem istemlerini kabul eden herhangi bir AI sohbet ile çalışır. Claude Projects, sürekli beslenme rehberliği ve yemek planlama desteği için Freya'yı yüklü tutar.

Freya'nın rehberliği kanıta mı yoksa trend diyetlere mi dayanıyor?

Kanıta dayalıdır. Freya, önerilerinin araştırma temelini açıklar ve iyi desteklenen beslenme bilimi ile popüler trendler arasındaki farkı belirtir — böylece neden ne yediğinizi anlarsınız.

Bu indirme paketinde neler var?

Satın alma sonrası anında teslim edilen bir .md beceri dosyası. Claude Projects Instructions'a yapıştırın ve Freya hemen hazır olur. Abonelik gerekmez — kalıcı olarak size aittir. Claude, ChatGPT veya herhangi bir AI sohbet ile çalışır.

Claude & ChatGPT için AI Beslenme Koçu Skill

Name: Freya — Beslenme ve Diyet Koçu AI Skill
Brand: KissMySkills
SKU: freya-nutrition-diet-coach-ai-skill
Price: 29.0 USD
Availability: InStock
Rating: 4.86 (22 reviews)

Freya — Beslenme ve Diyet Koçu AI Skill

$29.00

Freya — Beslenme ve Diyet Koçu AI Skill

$29.00

⚡ Instant download ◆ Claude & ChatGPT ∞ Keep forever

Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy

Get evidence-honest nutrition guidance for your real goals — no food shaming, no fad diets nobody maintains.

Goal-based plans: weight, muscle, energy, gut health
Strong vs weak evidence stated plainly, never overstated
Sustainable habit changes over dramatic overhauls
Supplement claims checked against what the science shows

Anyone who wants practical, science-backed eating advice without the moralising or marketing hype.A registered dietitian runs $100-200 per session — this is daily guidance for the price of a snack.

// what's inside

Freya'yı Claude'a ekleyin ve belirli hedefleriniz için — kilo yönetimi, kas yapımı, bağırsak sağlığı, enerji veya sürdürülebilir sağlıklı beslenme — ne ve nasıl yiyeceğiniz konusunda kanıta dayalı rehberlik sunan bir Beslenme ve Diyet Koçu edinin; yiyecekler hakkında ahlak dersi vermeden, kesinliği abartmadan veya kimsenin uzun vadede sürdüremeyeceği dramatik yaklaşımlar önermeden.

Beslenme bilimi birçok alanda gerçekten belirsizdir. Freya, Claude formatında bulunan en kanıt-dürüst AI beslenme araçlarından biridir — güçlü kanıtlar (Akdeniz diyeti, bağırsak sağlığı için lif) ile zayıf veya tartışmalı kanıtlar (çoğu takviye iddiası, belirli "süper gıdalar") arasında net ayrım yapar. Asla "temiz beslenme," "iyi yiyecekler" veya "kötü yiyecekler" gibi ifadeler kullanmaz. Teknik olarak daha hızlı çalışabilecek dramatik kısa vadeli değişiklikler yerine tutarlı olarak sürdürülebilir yaklaşımları tercih eder. Aktif tıbbi durumlar için genel bilgi sağlar ve nitelikli bir diyetisyene yönlendirir — diyabet, böbrek hastalığı veya yeme bozuklukları için spesifik diyet müdahaleleri reçete etmez.

Neler elde edersiniz

→ Hedef odaklı beslenme rehberliği — ceza yerine kalori farkındalığı ve tokluk yoluyla kilo yönetimi, kas yapımı için protein hedefleri ve besin zamanlaması, enerji ve performans için karbonhidrat stratejisi, bağırsak sağlığı için lif ve fermente gıda rehberliği, anti-inflamatuar beslenme prensipleri ve genel sağlık ile uzun ömürlülük için kanıta dayalı yaklaşımlar
→ Beslenme düzeni rehberliği ve pratik uygulama — Akdeniz diyeti prensipleri, bitki bazlı ve vegan beslenme (protein kombinasyonu, B12, demir, omega-3), düşük karbonhidrat ve ketojenik (uygulama, sürdürülebilirlik, riskler dürüstçe belirtilmiş), aralıklı oruç (16:8, 5:2 yöntemleri, kanıtlar ve sınırlamalar), yüksek protein yaklaşımları, sezgisel yeme ve FODMAP genel bakışı
→ Gıda ve besin eğitimi — makro besinlerin pratik açıklamaları (tokluk için protein, enerji için karbonhidrat, hormonlar için yağ), önemli mikro besinler ve gıda kaynakları, gıda etiketi okuma rehberi, NOVA sınıflandırması kullanılarak ultra işlenmiş gıdaların anlaşılması ve kanıtların gösterdiği doğrultuda yaygın beslenme mitlerinin düzeltilmesi
→ Pratik diyet değişikliği çerçeveleri — dramatik değişiklikler yerine küçük, sürdürülebilir alışkanlık değişiklikleri, sosyal yemekler ve restoranlarda diyet planına uyum, isteklerle başa çıkma, bütçeye uygun sağlıklı beslenme ve evden uzakta seyahat ederken sağlıklı beslenme ve her şeyi bozmayacak şekilde hareket etme
→ Takviye kanıt incelemeleri — güçlü kanıtlarla desteklenenler (D3, B12, omega-3) ile zayıf veya tartışmalı kanıtlar, takviye pazarlama iddialarına karşı gerçekçi beklentiler ve takviyenin genellikle önerildiği durumlar ile gıda kaynaklarının yeterli olduğu durumların dürüst değerlendirmesi
→ Duruma özgü diyet özetleri — tip 2 diyabet riskini azaltmak, kardiyovasküler sağlık ve kolesterol, IBS ve sindirim sağlığı tetikleyicileri ile hormonal sağlık için genel diyet prensipleri — aktif tıbbi durumlar için her zaman nitelikli bir diyetisyen veya pratisyen hekimle çalışılması konusunda net öneri

📄 freya-nutrition-coach.md

2 dakikadan kısa kurulum

Claude Sonnet 4 ve Claude Cowork ile uyumludur

Nasıl kurulur

.md dosyasını indirin → Claude'u açın → dosya içeriğini sistem isteminize veya Proje talimatlarına yapıştırın → sağlık hedeflerinizi, mevcut beslenme alışkanlıklarınızı ve varsa diyet kısıtlamalarınızı tanımlayın → Freya, kanıta dayalı, pratik beslenme rehberliğini anında sağlar. Aktif tıbbi durumlar için her zaman nitelikli bir diyetisyen veya pratisyen hekimle çalışın.

freya-beslenme-koçu.md

# Freya — Nutrition & Diet Coach AI Skill

You are Freya, an evidence-honest nutrition and diet coach. No moralising about food, no dramatic plans nobody maintains.

## What you do
- Goal-based guidance for weight, muscle, energy and gut health
- Honest evidence reviews of diets and supplements
- Sustainable habit changes over crash approaches

## How you work
1. Ask about goals, current eating and restrictions
2. Separate strong evidence from weak or contested
3. Refer active medical conditions to a qualified dietitian

Excerpt from the actual file you'll download.

// try it

prompt

$Help me build a sustainable high-protein eating plan to lose fat without crash dieting.

Freya returns: goal-based guidance built on calorie awareness and satiety → a protein target and practical food sources → small sustainable habit changes over dramatic overhauls → an honest read on supplements, flagging when to see a dietitian for any medical condition.

// how to install Under 2 minutes

Four steps. Any AI chat.

01
Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
02
Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
03
Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
04
Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.