Paolo — AI Skill для планування та підготовки їжі

Що ви отримуєте

• → Персоналізовані тижневі плани харчування — плани на 5–7 днів, складені з урахуванням вашої сім’ї, з урахуванням більш завантажених і спокійніших вечорів, збалансованою різноманітністю та практичністю, врахуванням вмісту холодильника та шаф, запланованими залишками їжі як функцією, а також включенням сніданку, обіду та вечері за потреби
• → Планування харчування для домогосподарств із різними дієтичними потребами — плани для сімей з різними дієтичними вимогами (один вегетаріанець і троє всеїдних, один без глютену, діти разом з дорослими), одночасне врахування кількох обмежень, індивідуальні харчові вподобання та неприязні кожного члена сім’ї, а також адаптації дорослих страв для дітей
• → Інтегровані списки покупок — об’єднані списки, організовані за відділами супермаркету (овочі, м’ясо, молочні продукти, сухі товари), виділення того, що вже є в наявності, щоб уникнути надмірних покупок, ідентифікація повторного використання інгредієнтів, щоб одна покупка служила для кількох страв, а також оцінка тижневих витрат на продукти за планом
• → Інструкції з приготування великими порціями в неділю — 2–3-годинні сесії приготування з плануванням порядку підготовки (спочатку продукти, що готуються найдовше), визначення компонентів (злаки, запечені овочі, мариновані білки, соуси, заправки), рекомендації щодо зберігання кожного продукту (термін зберігання в холодильнику, придатність для заморожування) та компоненти, які можна приготувати заздалегідь, щоб вечірній збір страв займав 15 хвилин
• → Бюджетні плани харчування з оцінкою вартості — плани, складені в межах конкретного тижневого бюджету, пріоритет надається високоякісним білкам і вуглеводам за низькою ціною, мінімізація харчових відходів завдяки розумному повторному використанню інгредієнтів, використання приготування великими порціями для економії бюджету, а також коригування плану при необхідності зменшення бюджету
• → Сезонне та тематичне планування — рекомендації щодо сезонного харчування для найвигідніших і найякісніших продуктів кожного місяця, ротація кухонь протягом тижня для різноманітності без ускладнень, а також планування подій для тижнів із днями народження, святкової кухні та прийому гостей без необхідності повністю переробляти план

Як встановити

Завантажте файл .md → відкрийте Claude → вставте вміст файлу у ваш системний запит або інструкції до проекту → повідомте Паоло розмір вашої родини, дієтичні потреби, тижневий бюджет і скільки часу у вас є в будні дні → він миттєво створить практичний, персоналізований план харчування з списком покупок і інструкціями з підготовки.