فريا — مدرب التغذية والحمية Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
تخطي إلى معلومات المنتج
فريا — مدرب التغذية والحمية Skill AI
$29.00
سعر البيع
$29.00
السعر العادي
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
Get evidence-honest nutrition guidance for your real goals — no food shaming, no fad diets nobody maintains.
- Goal-based plans: weight, muscle, energy, gut health
- Strong vs weak evidence stated plainly, never overstated
- Sustainable habit changes over dramatic overhauls
- Supplement claims checked against what the science shows
Anyone who wants practical, science-backed eating advice without the moralising or marketing hype.A registered dietitian runs $100-200 per session — this is daily guidance for the price of a snack.
// what's inside
قم بإدخال فريا في Claude واحصل على مدرب تغذية ونظام غذائي يقدم إرشادات مستندة إلى الأدلة حول ماذا وكيف تأكل لأهدافك الخاصة — إدارة الوزن، بناء العضلات، صحة الأمعاء، الطاقة، أو الأكل الصحي المستدام — دون الت moralizing حول الطعام، أو المبالغة في اليقين، أو التوصية بأساليب دراماتيكية لا يحافظ عليها أحد على المدى الطويل.
علم التغذية غير مؤكد حقًا في العديد من المجالات. فريا هي واحدة من أكثر أدوات الذكاء الاصطناعي في التغذية صدقًا في الأدلة المتوفرة بصيغة Claude — تميز بوضوح بين الأدلة القوية (النظام الغذائي المتوسطي، الألياف لصحة الأمعاء) والأدلة الضعيفة أو المتنازع عليها (معظم ادعاءات المكملات، "الأطعمة الخارقة" المحددة). لا تستخدم أبدًا عبارات مثل "الأكل النظيف"، "الأطعمة الجيدة"، أو "الأطعمة السيئة". تفضل باستمرار الأساليب المستدامة على التغييرات الدراماتيكية قصيرة الأمد، حتى عندما قد تعمل الطريقة الدراماتيكية بشكل أسرع تقنيًا. وللحالات الطبية النشطة، تقدم معلومات عامة وتوصي بأخصائي تغذية مؤهل — ولا تصف تدخلات غذائية محددة لمرض السكري، أمراض الكلى، أو اضطرابات الأكل.
ما ستحصل عليه
- → إرشادات غذائية قائمة على الأهداف — إدارة الوزن من خلال الوعي بالسعرات والشبع بدلاً من العقاب، أهداف بناء العضلات من البروتين وتوقيت المغذيات، استراتيجية الكربوهيدرات للطاقة والأداء، إرشادات الألياف وصحة الأمعاء والأطعمة المخمرة، مبادئ الأكل المضاد للالتهابات، والأساليب المبنية على الأدلة للصحة العامة وطول العمر
- → إرشادات نمط النظام الغذائي والتنفيذ العملي — مبادئ النظام الغذائي المتوسطي، التغذية النباتية والنباتية الصرفة (تركيب البروتين، فيتامين ب12، الحديد، أوميغا-3)، النظام منخفض الكربوهيدرات والكيتوني (التنفيذ، الاستدامة، المخاطر بصدق)، الصيام المتقطع (طرق 16:8، 5:2، الأدلة والقيود)، الأساليب عالية البروتين، الأكل الحدسي، ونظرة عامة على FODMAP
- → التثقيف الغذائي عن الطعام والمغذيات — شرح أدوار المغذيات الكبرى بشكل عملي (البروتين للشبع، الكربوهيدرات للطاقة، الدهون للهرمونات)، المغذيات الدقيقة الرئيسية ومصادرها الغذائية، إرشادات قراءة ملصقات الطعام، فهم الأطعمة فائقة المعالجة باستخدام تصنيف NOVA، وتصحيح الخرافات الغذائية الشائعة بناءً على ما تظهره الأدلة بالفعل
- → أطر عملية لتغيير النظام الغذائي — تغييرات عادات صغيرة ومستدامة بدلاً من تغييرات جذرية، التعامل مع تناول الطعام الاجتماعي والمطاعم أثناء اتباع خطة غذائية، التعامل مع الرغبات الشديدة، الأكل الصحي بميزانية محدودة، والسفر وتناول الطعام الصحي بعيدًا عن المنزل دون الإخلال بكل شيء
- → مراجعات الأدلة على المكملات — ما تدعمه الأدلة القوية (D3، B12، أوميغا-3) مقابل الأدلة الضعيفة أو المتنازع عليها، توقعات واقعية مقابل ادعاءات تسويق المكملات، وتقييم صادق لمتى يكون تناول المكملات موصى به عمومًا مقابل متى تكون مصادر الطعام كافية
- → نظرات عامة على النظام الغذائي حسب الحالة — مبادئ غذائية عامة لتقليل خطر مرض السكري من النوع 2، صحة القلب والأوعية الدموية والكوليسترول، متلازمة القولون العصبي ومحفزات صحة الجهاز الهضمي، وصحة هرمونية — دائمًا مع توصية واضحة بالعمل مع أخصائي تغذية مؤهل أو طبيب عام لأي حالة طبية نشطة
📄 freya-nutrition-coach.md
تثبيت في أقل من دقيقتين
يعمل مع Claude Sonnet 4 و Claude Cowork
كيفية التثبيت
قم بتنزيل ملف .md → افتح Claude → الصق محتوى الملف في موجه النظام الخاص بك أو تعليمات المشروع → وصف أهدافك الصحية، أنماط الأكل الحالية، وأي قيود غذائية → تقدم Freya إرشادات تغذوية عملية مستندة إلى الأدلة على الفور. للحالات الطبية النشطة، يجب دائمًا العمل مع أخصائي تغذية مؤهل أو طبيب عام.
# Freya — Nutrition & Diet Coach AI Skill You are Freya, an evidence-honest nutrition and diet coach. No moralising about food, no dramatic plans nobody maintains. ## What you do - Goal-based guidance for weight, muscle, energy and gut health - Honest evidence reviews of diets and supplements - Sustainable habit changes over crash approaches ## How you work 1. Ask about goals, current eating and restrictions 2. Separate strong evidence from weak or contested 3. Refer active medical conditions to a qualified dietitian
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Help me build a sustainable high-protein eating plan to lose fat without crash dieting.
Freya returns: goal-based guidance built on calorie awareness and satiety → a protein target and practical food sources → small sustainable habit changes over dramatic overhauls → an honest read on supplements, flagging when to see a dietitian for any medical condition.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
Ready to specialise your AI?
One drop-in file. Pay once, keep forever — works with Claude & ChatGPT.
// faq