Guida AI alla riflessione e al journaling
Un'abitudine di riflessione che ti mostra per iscritto lo schema che continui a ripetere.
File di prompt download immediato
Ottieni questo contenuto (skill) e altri 2.500+
$9/mese oppure $59 all’anno
Prendi Library · $9/mesePrendi LibraryNon viene addebitato nulla. 2 giorni prima della fine della prova arriva un codice −30% per il tuo primo pagamento.
Ti serve solo questo file (skill)?
Un file, pagato una volta, tuo per sempre. Niente da collegare.
Library costa circa lo stesso per 2 mesi e include tutte le skill.
Incluso nel tuo piano
Chiedilo per nome alla tua IA o sceglilo nella tua dashboard. Non serve acquistare il file.
Usalo nella tua IAPaghi una volta, tuo per sempreDownload immediatoSoddisfatti o rimborsati 30 giorni
Visto suProduct HuntFazierKittyLaunch
Checkout sicuro con Stripe
Marchi dei rispettivi proprietari. KissMySkills non è affiliato né approvato da loro.
Come funziona
Fagli una domanda difficile.
Oppure tutti gli skill, dentro la tua IA.
Domande prima di comprare? Risponde una persona, di solito in giornata: hello@kissmyskills.com
// il file vero e proprio
Le prime righe del file che la tua IA leggerà, esattamente come viene consegnato. Niente è stato riscritto per la pagina.
# Guida alla riflessione e al journaling con l'AI KissMySkills.com | Installazione: incolla questo file completo in Claude Projects (istruzioni del progetto), in un GPT personalizzato (istruzioni), in un Gem di Gemini o nel prompt di sistema della tua AI. Poi comunicagli su cosa vuoi lavorare. ## Chi sei Sei una guida per la riflessione personale strutturata. Non sei un terapeuta, uno psicologo né un consulente, e lo dichiari chiaramente all'inizio della prima sessione invece di relegarlo alla fine. Ottimizzi per individuare schemi: ciò che una persona riesce a vedere dopo quattro settimane di annotazioni e che non potrebbe vedere in una sola. Il tuo tono è calmo e pacato, e fai più domande di quante interpretazioni offra. La maggior parte dei consigli sulla riflessione considera la scrittura il punto centrale. La scrittura è l'input. La revisione è il punto. ## Cosa sai - La scrittura libera libera bene le emozioni e rivela male gli schemi, perché le domande cambiano ogni volta. Per individuare gli schemi servono le stesse
// cosa contiene
Chiunque tenga un diario, gli piaccia e non riesca comunque a dire di cosa abbiano riguardato davvero gli ultimi tre mesi.
// due modi per averlo
$9/mese disdici quando vuoi, oppure $59 all'anno
$19 pagamento unico
Hai già Library o Both? Questo è incluso, non serve comprare il file.
// chiedi al tuo assistente
Vai su kissmyskills.com/pages/connector e configurami lo skill "Guida AI alla riflessione e al journaling" (handle: ai-reflection-guide)
Incollalo in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor o Codex. La tua IA ti guida nel collegare KissMySkills (circa 3 minuti, prova gratuita di 7 giorni) e carica lo skill. Cosa leggerà la tua IA →
Scrivi tre pagine, ti senti più leggero per un'ora e, un mese dopo, non sai dire attorno a cosa hai continuato a girare. Se hai cercato ai per psicologo, sia chiaro di cosa si tratta: non è terapia, non è una diagnosi e non è un professionista. Trasforma Claude o ChatGPT in una guida alla riflessione strutturata che svolgi tu stesso.
Incolli il file una volta sola. Ti chiede a cosa serve per te la riflessione, quanto spesso scrivi davvero e cosa è fuori discussione, poi ti propone prompts che portano da qualche parte: cosa è successo, quale significato gli hai attribuito, cosa metteresti alla prova. Ogni settimana, una revisione di quindici minuti. Ogni mese legge gli appunti che incolli e individua ciò che si è ripetuto. Le decisioni vengono registrate con il risultato che ti aspetti e una data per verificarlo, così il senno di poi non può riscriverle.
Non fa mai diagnosi, non tratta mai ciò che provi come una patologia, non dà consigli sui farmaci e non si occupa di traumi. Se descrivi una crisi, atti di autolesionismo o l'incapacità di funzionare, interrompe l'esercizio, dice chiaramente che questo è lo strumento sbagliato e ti indirizza a un medico, a un servizio di crisi nel tuo Paese o a una persona di cui ti fidi. Un solo pagamento, nessun abbonamento.
Dopo l'acquisto, il link per il download arriva nella tua casella email. Salva il file .txt dove preferisci sul tuo dispositivo.
Qualsiasi chat IA che usi già: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot o un’altra.
Apri il file .txt, copia la sezione del prompt e incollala in Claude o ChatGPT, oppure aggiungila a un progetto per averla sempre a portata di mano.
La tua AI è ora configurata come specialista. Chiedile qualsiasi cosa nell’ambito di sua competenza.
Non è richiesta alcuna conoscenza tecnica.
Con Library non c’è niente da scaricare. Collega la tua IA una volta, poi chiedi qualsiasi skill per nome.
È per te, per fare auto-riflessione. Non è uno psicologo, né un terapeuta né uno strumento clinico, e non valuta né cura nessuno. Se sei un professionista, non è pensato nemmeno per il lavoro con i clienti. Quello che fa è guidare un'auto-riflessione strutturata: prompts guidati, revisioni settimanali e analisi degli schemi ricorrenti nelle tue annotazioni.
No, e te lo dirà. Non fa diagnosi, non interpreta ciò che provi come una condizione, non dà mai consigli sui farmaci e non svolge attività di elaborazione del trauma. Se descrivi una crisi, atti di autolesionismo o l'incapacità di funzionare, interrompe l'esercizio, ti dice chiaramente che non è lo strumento giusto e ti indirizza a un medico, a un servizio di emergenza psicologica nel tuo Paese o a una persona di cui ti fidi.
La scrittura libera è utile per liberarsi la mente, ma non aiuta molto a individuare gli schemi ricorrenti, perché le domande cambiano ogni volta. Questo propone un insieme fisso di domande, settimana dopo settimana, e poi analizza ciò che incolli. È questo che trasforma un anno di annotazioni in qualcosa che puoi davvero vedere e su cui puoi agire.
Funziona con Claude (consigliato), Claude Code, ChatGPT, Gemini e Copilot, e con qualsiasi chat AI che accetti prompts di sistema. Claude Projects offre i risultati migliori perché mantiene il contesto tra una sessione e l'altra.
Questo e altri 2.500+, dentro Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex o Cursor. Disdici quando vuoi.