Freya — Skill AI per coaching nutrizionale e dietetico

Cosa ottieni

• → Guida nutrizionale basata sugli obiettivi — gestione del peso attraverso la consapevolezza delle calorie e della sazietà piuttosto che la punizione, obiettivi proteici per la costruzione muscolare e tempistica dei nutrienti, strategia di carboidrati per energia e prestazioni, guida su fibre e alimenti fermentati per la salute intestinale, principi di alimentazione antinfiammatoria e approcci basati su evidenze per la salute generale e la longevità
• → Guida ai modelli alimentari e implementazione pratica — principi della dieta mediterranea, nutrizione a base vegetale e vegana (combinazione delle proteine, B12, ferro, omega-3), dieta low-carb e chetogenica (implementazione, sostenibilità, rischi dichiarati onestamente), digiuno intermittente (metodi 16:8, 5:2, evidenze e limiti), approcci ad alto contenuto proteico, alimentazione intuitiva e panoramica sui FODMAP
• → Educazione su alimenti e nutrienti — ruoli dei macronutrienti spiegati in modo pratico (proteine per la sazietà, carboidrati per l’energia, grassi per gli ormoni), micronutrienti chiave e loro fonti alimentari, guida alla lettura delle etichette alimentari, comprensione degli alimenti ultra-processati usando la classificazione NOVA, e miti nutrizionali comuni corretti in base a ciò che le evidenze mostrano realmente
• → Quadri pratici per cambiamenti dietetici — piccoli cambiamenti sostenibili nelle abitudini piuttosto che rivoluzioni drastiche, come gestire i pasti sociali e i ristoranti seguendo un piano alimentare, affrontare le voglie, mangiare bene con un budget limitato, e viaggiare mangiando in modo sano senza compromettere tutto
• → Revisioni delle evidenze sugli integratori — cosa è supportato da evidenze solide (D3, B12, omega-3) rispetto a evidenze deboli o contestate, aspettative realistiche rispetto alle promesse del marketing degli integratori, e valutazione onesta di dove l’integrazione è generalmente consigliata rispetto a dove le fonti alimentari sono sufficienti
• → Panoramiche dietetiche specifiche per condizione — principi dietetici generali per la riduzione del rischio di diabete di tipo 2, salute cardiovascolare e colesterolo, sindrome dell’intestino irritabile e fattori scatenanti della salute digestiva, e salute ormonale — sempre con una chiara raccomandazione a collaborare con un dietista qualificato o il medico di base per qualsiasi condizione medica attiva

Come installare

Scarica il file .md → apri Claude → incolla il contenuto del file nel prompt del sistema o nelle istruzioni del progetto → descrivi i tuoi obiettivi di salute, le abitudini alimentari attuali e eventuali restrizioni dietetiche → Freya fornisce indicazioni nutrizionali pratiche e basate su evidenze in tempo reale. Per condizioni mediche attive, collabora sempre con un dietista qualificato o il medico di base.