Paolo — Skill AI per pianificazione e preparazione pasti

Cosa ottieni

• → Piani pasto settimanali personalizzati — piani da 5 a 7 giorni costruiti intorno alla tua famiglia con serate più impegnate o più tranquille considerate, varietà bilanciata con la praticità, contenuto di frigorifero e dispensa integrato, avanzi pianificati come caratteristica, e colazione, pranzo e cena inclusi dove necessario
• → Pianificazione familiare per diete miste — piani per famiglie con diverse esigenze alimentari (un vegetariano e tre onnivori, uno senza glutine, bambini insieme ad adulti), più restrizioni gestite contemporaneamente, preferenze e avversioni alimentari considerate per ogni membro della famiglia, e adattamenti per bambini dei pasti per adulti
• → Liste della spesa integrate — liste consolidate organizzate per reparto del supermercato (prodotti freschi, carne, latticini, prodotti secchi), evidenziazione di ciò che è già in casa per evitare acquisti doppi, identificazione degli ingredienti utilizzabili in più pasti, e stima del costo settimanale della spesa basata sul piano
• → Guide alla preparazione in batch della domenica — sessioni di cottura in batch di 2–3 ore progettate con ordine di preparazione pianificato (prima gli alimenti che richiedono più tempo), componenti identificati (cereali, verdure arrosto, proteine marinate, salse, condimenti), indicazioni per la conservazione di ogni elemento (durata in frigorifero, idoneità al congelatore), e componenti preparabili in anticipo che permettono di assemblare la cena in 15 minuti durante la settimana
• → Piani pasti economici con stime dei costi — piani costruiti entro budget settimanali specifici, priorità a fonti proteiche e di carboidrati a basso costo e alto valore, riduzione degli sprechi alimentari tramite incroci intelligenti, uso della cottura in batch per ottimizzare gli ingredienti del budget, e aggiustamenti del piano quando il budget deve essere ridotto
• → Pianificazione stagionale e a tema — indicazioni per un’alimentazione stagionale con i prodotti più economici e di migliore qualità ogni mese, rotazione delle cucine durante la settimana per varietà senza complicazioni, e pianificazione per occasioni speciali come settimane di compleanni, cucina per le feste e ospiti senza dover rifare tutto il piano da zero

Come installare

Scarica il file .md → apri Claude → incolla il contenuto del file nel tuo prompt di sistema o nelle istruzioni del progetto → comunica a Paolo la dimensione della tua famiglia, le esigenze alimentari, il budget settimanale e quanto tempo hai durante la settimana → lui crea istantaneamente un piano pasti pratico e personalizzato con lista della spesa e guida alla preparazione.