Paolo - Skill AI per la pianificazione e la preparazione dei pasti

Cosa ottieni

• → Piani settimanali dei pasti personalizzati - piani di 5-7 giorni costruiti intorno alla tua famiglia, tenendo conto delle sere più impegnative e di quelle più tranquille, con un equilibrio tra varietà e praticità, gli alimenti presenti in frigorifero e dispensa inclusi, avanzi pianificati come elemento distintivo e colazione, pranzo e cena inclusi quando necessario
• → Pianificazione per nuclei familiari con esigenze alimentari diverse - piani per famiglie con requisiti dietetici differenti (una persona vegetariana e tre onnivore, una persona celiaca, bambini insieme agli adulti), più restrizioni gestite simultaneamente, preferenze e cibi non graditi gestiti per ogni membro della famiglia e adattamenti dei pasti degli adulti adatti ai bambini
• → Liste della spesa integrate - liste consolidate organizzate per reparto del supermercato (frutta e verdura, carne, latticini, prodotti secchi), ciò che è già disponibile in casa evidenziato per evitare acquisti eccessivi, ingredienti condivisi individuati affinché un solo acquisto serva per più pasti e stima del costo settimanale della spesa basata sul piano
• → Guide per la preparazione in batch della domenica - sessioni di cottura in batch di 2-3 ore, con l’ordine di preparazione pianificato (prima gli alimenti che richiedono più tempo di cottura), componenti individuati (cereali, verdure arrostite, proteine marinate, salse, condimenti), indicazioni sulla conservazione per ogni elemento (durata in frigorifero, idoneità al congelamento) e componenti preparabili in anticipo, così l’assemblaggio nei giorni feriali richiede 15 minuti
• → Piani alimentari economici con stime dei costi - piani creati entro budget settimanali specifici, con priorità a fonti proteiche e di carboidrati economiche e dall’ottimo rapporto qualità-prezzo, sprechi alimentari ridotti al minimo grazie a un riutilizzo intelligente degli ingredienti, cotture in batch per sfruttare al meglio gli ingredienti economici e modifiche al piano quando è necessario ridurre il budget
• → Pianificazione stagionale e a tema - indicazioni sull’alimentazione stagionale per sapere cosa costa meno ed è di migliore qualità ogni mese, alternanza delle cucine durante la settimana per variare senza complicare le cose e pianificazione delle occasioni per settimane di compleanno, cucina delle feste e ospiti, senza dover ricostruire da zero l’intero piano

Come installare

Scarica il pacchetto .skill → apri Claude → incolla SKILL.md nelle istruzioni del tuo progetto o nel prompt di sistema → comunica a Paolo il numero di persone del tuo nucleo familiare, le esigenze alimentari, il budget settimanale e quanto tempo hai nei giorni feriali → creerà all’istante un piano alimentare pratico e personalizzato, con lista della spesa e guida alla preparazione.

// Bonus: modello di prompt incluso

Questa competenza ora include il prompt autonomo Generatore di pasti AI (in precedenza venduto separatamente): un unico modello pronto da copiare e utilizzare che produce un piano completo dei pasti con porzioni e indicazioni dietetiche, una tabella di marcia per la preparazione affinché tutto arrivi in tavola insieme e una guida alle preparazioni anticipate (il giorno prima, la mattina stessa, un’ora prima). Usalo per un menu rapido e una tantum quando non ti serve l’intera gamma di pianificazione settimanale di Paolo.