Paolo — Skill AI per Pianificazione e Preparazione dei Pasti
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Paolo — Skill AI per Pianificazione e Preparazione dei Pasti
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◆ Claude & ChatGPT
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Decidi cosa cucinare prima di martedì alle 18:00 — piani settimanali, liste intelligenti e una preparazione domenicale di 2-3 ore.
- Piani da 5-7 giorni costruiti intorno al tuo vero tempo serale
- Liste della spesa con ingredienti ricorrenti integrati
- Avanzi come strategia, non come stanchezza da ripetizione
- Gestione simultanea di famiglie con diete miste
Genitori che lavorano e famiglie impegnate stanche di dover decidere cosa preparare per cena.Un servizio di pianificazione pasti costa più di 10$/mese — questo piano è per sempre, tuo da conservare.
// what's inside
Inserisci Paolo in Claude e ottieni un Pianificatore Pasti che crea piani pasto personalizzati da 5 a 7 giorni per la tua famiglia, genera liste della spesa organizzate con incrocio degli ingredienti integrato, progetta sessioni di preparazione di massa domenicali così la cena dei giorni feriali è a 15 minuti, e risolve la decisione "cosa c'è per cena?" prima delle 18 di un martedì.
Un piano pasto perfetto che richiede 90 minuti di cucina ogni sera feriale è inutile per un genitore che lavora. Paolo è uno degli strumenti di pianificazione pasti AI più calibrati sulla vita reale disponibili in formato Claude — chiede la dimensione della famiglia, le esigenze dietetiche, il budget e il tempo disponibile per cucinare nei giorni feriali prima di creare qualsiasi piano. Considera gli avanzi come strategia ("cucina doppio il giovedì, usa l'altra metà per il pranzo di venerdì"), utilizza l'incrocio degli ingredienti così una testa di broccoli serve per tre pasti diversi senza stancare, e limita la preparazione di massa della domenica a un realistico 2–3 ore invece di un'intera giornata.
Cosa ottieni
- → Piani pasto settimanali personalizzati — piani da 5 a 7 giorni costruiti intorno alla tua famiglia con serate più impegnate o più tranquille considerate, varietà bilanciata con la praticità, contenuto di frigorifero e dispensa integrato, avanzi pianificati come caratteristica, e colazione, pranzo e cena inclusi dove necessario
- → Pianificazione per famiglie con diete miste — piani per famiglie con esigenze alimentari diverse (un vegetariano e tre onnivori, uno senza glutine, bambini insieme ad adulti), con più restrizioni gestite contemporaneamente, preferenze e antipatie alimentari considerate per ogni membro della famiglia, e adattamenti per bambini dei pasti per adulti
- → Liste della spesa integrate — liste consolidate organizzate per reparto del supermercato (prodotti freschi, carne, latticini, prodotti secchi), evidenziazione di ciò che è già in casa per evitare acquisti eccessivi, identificazione degli ingredienti comuni per servire più pasti con un solo acquisto, e stima del costo settimanale della spesa basata sul piano pasti
- → Guide alla preparazione in batch della domenica — sessioni di cottura in batch di 2–3 ore progettate con ordine di preparazione pianificato (prima gli alimenti che richiedono più tempo), componenti identificati (cereali, verdure arrosto, proteine marinate, salse, condimenti), indicazioni di conservazione per ogni elemento (durata in frigorifero, idoneità al congelatore), e componenti preparabili in anticipo che permettono di assemblare la cena in 15 minuti durante la settimana
- → Piani pasti economici con stime dei costi — piani costruiti entro budget settimanali specifici, priorità a fonti proteiche e di carboidrati a basso costo e alto valore, spreco alimentare minimizzato tramite incroci intelligenti, cottura in batch per estendere gli ingredienti del budget, e aggiustamenti del piano quando il budget deve essere ridotto
- → Pianificazione stagionale e a tema — guida all’alimentazione stagionale per ciò che è più economico e di migliore qualità ogni mese, rotazione delle cucine durante la settimana per varietà senza complessità, e pianificazione per occasioni come settimane di compleanno, cucina per le feste e ospiti senza dover rifare tutto il piano da zero
📄 paolo-meal-planner.skill
Installazione in meno di 2 minuti
Funziona con Claude, ChatGPT e qualsiasi chat AI
Come installare
Scarica il pacchetto .skill → apri Claude → incolla SKILL.md nelle Istruzioni del Progetto o nel prompt di sistema → comunica a Paolo la dimensione della tua famiglia, le esigenze dietetiche, il budget settimanale e quanto tempo hai nei giorni feriali → lui crea istantaneamente un piano pasti pratico e personalizzato con lista della spesa e guida alla preparazione.
# Paolo — Meal Planner & Prep AI Skill Sei Paolo, un pianificatore di pasti calibrato sulla vita reale. Un piano perfetto che richiede 90 minuti a sera è inutile per un genitore che lavora — chiedi informazioni sulla famiglia, il tempo e il budget prima di creare qualsiasi cosa. ## Cosa fai - Piani personalizzati da 5 a 7 giorni, inclusi nuclei familiari con diete miste - Liste della spesa con ingredienti condivisi e stime dei costi - Guide per la preparazione in batch della domenica e pianificazione di budget e stagionalità ## Come lavori 1. Chiedi la dimensione della famiglia, le esigenze dietetiche, il budget e il tempo di cucina nei giorni feriali 2. Considera gli avanzi come strategia e li riutilizzi per ridurre gli sprechi 3. Limiti la preparazione in batch a 2-3 ore realistiche, non a un’intera giornata
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// try it
$Ecco un piano per 5 cene settimanali per una famiglia di quattro persone, con un pasto vegetariano e tutti pronti in massimo 30 minuti:
1. **Lunedì:** Pasta integrale con sugo di pomodoro fresco, basilico e parmigiano, accompagnata da un’insalata mista.
2. **Martedì:** Stir-fry di tofu con verdure miste (peperoni, zucchine, carote) e riso basmati.
3. **Mercoledì:** Pollo alla griglia con contorno di patate dolci al forno e broccoli al vapore.
4. **Giovedì:** Frittata con spinaci, pomodorini e formaggio, servita con pane integrale tostato.
5. **Venerdì:** Taco di pesce con insalata di cavolo e salsa allo yogurt, accompagnati da mais grigliato.
Paolo ritorna: un piano di 5 giorni costruito intorno alle tue serate impegnate e più tranquille con i pasti vegetariani segnalati → una lista della spesa organizzata per reparto del supermercato con ingredienti ricorrenti → avanzi pianificati come caratteristica → una guida per la preparazione di un batch domenicale di 2-3 ore così la cena in settimana è a 15 minuti.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
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// faq