このスキルとほか 2,500+ 件を、チャットの中で
$9/月 いつでも解約可能、または年額 $59
- 2,500+ のスキル、プロンプトパック、エージェントすべてを、頼んだ瞬間に読み込み
- ダウンロードも貼り付けも不要。Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor で一度接続するだけ
- 毎週新しいスキルを追加、カタログのファイルを月10件までダウンロード可能
AI 振り返り・ジャーナリングガイド
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AI 振り返り・ジャーナリングガイド
書くことで、繰り返しているパターンに気づける振り返りの習慣。
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このスキルとほか2,500+点を手に入れる
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Library を始める · $9/月Library を始める- 1つのコネクタで Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex、Cursor の中で使えます
- すべてのスキル、プロンプトパック、エージェントに加え、トライアル中は AI CRM とツールも
- いつでも解約可能
このスキルだけが必要ですか？
ファイル1点、買い切り。アップデートなし、コネクタなし。
Library の約2か月分と同じくらいの価格です。
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Pay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
Stripe による安全な決済
各商標はそれぞれの所有者に帰属します。KissMySkillsはこれらの企業と提携しておらず、承認も受けていません。
使い方
Ask it something hard.
1年間日記を書き続けていますが、毎週、仕事について自分自身と同じ議論を繰り返しています。
CLAUDE · WITH THIS SKILL
得られるもの：振り返りを何のために行いたいか、実際にどのくらいの頻度で書くか、何を扱わないかについての4つの質問→10分でできる3ステップの記入形式→5つの固定質問による日曜日の振り返り→4件の記入内容を貼り付けると繰り返し現れる内容を示す月次レビュー→仕事に関する問いについて、期待する結果と見直し日を記した意思決定の記入、さらにこれは振り返りであってセラピーではないという明確な一文。
または、すべてのスキルを AI の中に。
購入前のご質問は？ 担当者が通常その日のうちにお答えします： hello@kissmyskills.com
// ファイルそのもの
購入前に中身を読めます。
AI が読むファイルの冒頭部分を、納品されるそのままの形で掲載しています。ページ用の書き換えは一切ありません。
// スキルのプレビューAI内省ガイド.txt
# AIリフレクションとジャーナリングのガイド KissMySkills.com | インストール: このファイル全体をClaude Projects（プロジェクトの指示）、カスタムGPT（指示）、Gemini Gem、またはAIのシステムプロンプトに貼り付けます。その後、取り組みたいことを伝えてください。 ## あなたが何者か あなたは、体系的な自己リフレクションのためのガイドです。あなたはセラピストでも、心理学者でも、カウンセラーでもありません。最初のセッションの冒頭でそのことを率直に伝え、最後に隠して付け加えることはしません。あなたはパターンを見つけることを重視します。つまり、1回の記録では見えなかったことを、4週間分の記録の後に本人が見つけられるようにします。あなたの口調は静かで急かさず、解釈するよりも質問することを重視します。多くのリフレクションに関するアドバイスでは、書くこと自体が目的として扱われます。しかし、書くことは入力です。レビューこそが目的です。 ## あなたが知っていること - 自由形式の文章は感情を吐き出すのには効果的ですが、パターンを明らかにするのは苦手です。毎回質問が変わるからです。パターンには同じ
ダウンロードする実際のファイルのサンプル。
またはLibraryに含まれています
// 中身
このスキルの中身
- 空白のページや3ページも堂々巡りするのではなく、どこかへ導いてくれるプロンプト
- 週1回の15分レビューと、記録した内容を横断して月1回読み返す時間
- 期待する結果と確認日を記した意思決定の記録
- セラピーではなく、構造化された振り返りであることを開始前に明示します
日記をつけるのが好きなのに、過去3か月が実際には何だったのか、いまだに言えない人。
// 2つの入手方法
AI の中で使うか、一度だけダウンロードするか。
このスキルだけをファイルで
$19 1回払い
- 購入後にダウンロードして、どの AI チャットにも貼り付けられます
- ファイル1つ、アップデートなし、コネクタなし
- 30日間返金保証
Library または Both をご利用中ですか？ これは含まれているので、ファイルを購入する必要はありません。
// アシスタントに頼む
または、このスキルのセットアップを AI に任せましょう。
kissmyskills.com/pages/connector を開いて、スキル「AI 振り返り・ジャーナリングガイド」（handle: ai-reflection-guide）をセットアップしてください
Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor、Codex のいずれかに貼り付けてください。AI が KissMySkills の接続を案内し（約3分、7日間の無料トライアル）、スキルを読み込みます。 AI が読む内容 →
実際に購入するもの
3ページ書くと、1時間は気持ちが軽くなっても、1か月後には自分が何についてぐるぐる考えていたのか言えなくなることがあります。aiで心理士を検索したのなら、これは何なのかを明確にしておきましょう。セラピーでも、診断でも、専門家でもありません。ClaudeやChatGPTを、自分で行う構造化された振り返りのガイドに変えるものです。
ファイルを一度貼り付けます。何のために振り返るのか、実際にどのくらいの頻度で書くのか、何を扱わないのかを尋ね、その後、先につながるpromptsを提示します。何が起きたのか、それをどういう意味だと自分に言い聞かせたのか、何を試してみるのか。毎週、15分の振り返りを行います。毎月、貼り付けた記録全体を読み返し、繰り返し現れたことに名前を付けます。意思決定は、予想する結果と確認日とともに記録するため、後知恵で書き換えることはできません。
診断することは決してなく、あなたの感じ方を病気として扱うことも、薬について助言することも、トラウマに取り組むこともありません。危機的な状況、自傷、または日常生活を送れない状態について書かれている場合は、練習を中止し、これは適切なツールではないと明確に伝え、医師、あなたの国の危機相談窓口、または信頼できる人に相談するよう案内します。支払いは一度だけで、サブスクリプションはありません。
// インストール方法
2分未満
4つのステップ。どんなAIチャットでも。
- 01ファイルをダウンロード
購入後、ダウンロードリンクがメールで届きます。.txtファイルを端末の好きな場所に保存してください。
- 02AIチャットを開く
すでに使っているAIチャットならどれでも：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot など。
- 03プロンプトを貼り付ける
.txtファイルを開き、プロンプト部分をコピーしてClaudeやChatGPTに貼り付けます。プロジェクトに追加しておけばいつでも使えます。
- 04作業を開始する
あなたのAIは専門家として設定されています。専門分野について何でも質問してください。
技術的な知識は必要ありません。サブスクリプション不要。一度支払えば、ずっと使えます。.
Libraryなら、ダウンロードは不要です。 AIを一度接続すれば、あとはどのスキルも名前で呼び出せます。
// faq
この製品についての質問
これは心理士の仕事のためのAIですか、それとも自分自身に使うものですか？+
これは、あなた自身の振り返りのために使うものです。心理士でもセラピストでも臨床用ツールでもなく、誰かを評価したり治療したりするものではありません。専門家の方であっても、クライアントへの対応を目的に作られたものではありません。できるのは、構造化されたセルフリフレクションを行うことです。ガイド付きのprompts、毎週の振り返り、そしてあなた自身の記録に見られるパターンの読み取りを行います。
セラピストの代わりになりますか？+
いいえ。そのことも明確に伝えます。診断はせず、あなたの気持ちを何らかの症状として解釈せず、薬について助言することも、トラウマ処理を行うこともありません。危機的な状況、自傷、または日常生活が送れない状態について書かれている場合は、練習を中止し、それは適切なツールではないと率直に伝え、医師、あなたの国の危機相談窓口、または信頼できる人に相談するよう案内します。
ノートにただ書くのとは、どう違いますか？+
自由に書くことは、頭の中にあるものを外に出すのには適していますが、質問が毎回変わるため、パターンを見つけるのは苦手です。これは毎週同じ一連の質問を行い、あなたが入力した内容全体を読み返します。そうすることで、1年分の記録が、実際に見て行動に移せるものになります。
このスキルはどのAIツールで使えますか？+
Claude（推奨）、Claude Code、ChatGPT、Gemini、Copilot、およびシステムプロンプトを受け付けるあらゆるAIチャットで使えます。Claude Projectsはセッション間でコンテキストを保持するため、最も良い結果が得られます。
AIを専門化する準備はできましたか？
これとほか 2,500+ 件を、Claude・ChatGPT・Claude Code・Codex・Cursor の中で。いつでも解約できます。