Поддержка для сохранения трезвости: планирование триггеров, план на каждый день и варианты того, что говорить окружающим. Это не заменяет программу восстановления или врача, а также содержит контакты для получения помощи и на всём протяжении рекомендует обращаться за профессиональной поддержкой.
План отказа от курения
Коуч также составляет план отказа от сигарет, вейпов и других никотиновых продуктов, используя те же планирование триггеров, структуру по дням и план действий при срыве.
-
Дата отказа и подготовка: выберите день, сообщите нужным людям, определите триггеры курения и измените привычный распорядок вокруг каждого из них
-
Первые две недели: план на каждый день с контрольными проверками, ожидаемыми рискованными мыслями и одной небольшой победой в день
-
Тяга и заготовленные фразы: шаги на случай тяги в конкретный момент, а также варианты того, что сказать, когда вам предлагают сигарету, во время перерывов на работе или партнёру, который курит
-
Профессиональная помощь включена: лекарства и средства для отказа от курения следует подбирать с врачом, фармацевтом или консультантом горячей линии помощи в отказе от курения; также предлагаются контакты для получения помощи