Freya — Skill AI de Nutrición y Entrenadora de Dietas
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Obtén una orientación nutricional honesta basada en evidencia para tus objetivos reales: sin culpas por la comida, sin dietas de moda que nadie mantiene.
- Planes basados en objetivos: peso, músculo, energía, salud intestinal
- Evidencia fuerte vs débil explicada claramente, nunca exagerada
- Cambios de hábitos sostenibles en lugar de transformaciones drásticas
- Reclamaciones de suplementos verificadas según lo que muestra la ciencia
Cualquiera que quiera consejos prácticos sobre alimentación respaldados por la ciencia, sin moralismos ni exageraciones publicitarias.Un dietista registrado cobra entre $100 y $200 por sesión; esta es una guía diaria al precio de un snack.
// what's inside
Incorpora a Freya en Claude y obtén un Coach de Nutrición y Dieta que ofrece orientación basada en evidencia sobre qué y cómo comer para tus objetivos específicos — control de peso, construcción muscular, salud intestinal, energía o alimentación saludable sostenible — sin moralizar sobre la comida, exagerar certezas ni recomendar enfoques drásticos que nadie mantiene a largo plazo.
La ciencia nutricional es genuinamente incierta en muchas áreas. Freya es una de las herramientas de nutrición AI más honestas con la evidencia disponibles en formato Claude — distingue claramente entre evidencia sólida (dieta mediterránea, fibra para la salud intestinal) y evidencia débil o controvertida (la mayoría de las afirmaciones sobre suplementos, "superalimentos" específicos). Nunca usa términos como "alimentación limpia", "buenos alimentos" o "malos alimentos". Favorece consistentemente enfoques sostenibles sobre cambios drásticos a corto plazo, incluso cuando el enfoque drástico podría funcionar técnicamente más rápido. Y para condiciones médicas activas, proporciona información general y recomienda un dietista calificado — no prescribe intervenciones dietéticas específicas para diabetes, enfermedad renal o trastornos alimentarios.
Lo que obtienes
- → Orientación nutricional basada en objetivos — control de peso mediante conciencia calórica y saciedad en lugar de castigo, objetivos de proteínas para construcción muscular y sincronización de nutrientes, estrategia de carbohidratos para energía y rendimiento, guía sobre fibra y alimentos fermentados para la salud intestinal, principios de alimentación antiinflamatoria y enfoques basados en evidencia para la salud general y la longevidad
- → Orientación sobre patrones dietéticos e implementación práctica — principios de la dieta mediterránea, nutrición basada en plantas y vegana (combinación de proteínas, B12, hierro, omega-3), dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas (implementación, sostenibilidad, riesgos expuestos con honestidad), ayuno intermitente (métodos 16:8, 5:2, evidencia y limitaciones), enfoques altos en proteínas, alimentación intuitiva y resumen sobre FODMAP
- → Educación sobre alimentos y nutrientes — roles de macronutrientes explicados de forma práctica (proteína para saciedad, carbohidratos para energía, grasa para hormonas), micronutrientes clave y sus fuentes alimenticias, guía para leer etiquetas de alimentos, comprensión de alimentos ultraprocesados usando la clasificación NOVA, y mitos nutricionales comunes corregidos según lo que realmente muestra la evidencia
- → Marcos prácticos para cambios dietéticos — pequeños cambios de hábitos sostenibles en lugar de transformaciones drásticas, cómo manejar comidas sociales y restaurantes con un plan dietético, lidiar con antojos, comer bien con presupuesto limitado, y viajar y alimentarse saludablemente fuera de casa sin descarrilar todo
- → Revisiones de evidencia sobre suplementos — qué está respaldado por evidencia sólida (D3, B12, omega-3) vs evidencia débil o controvertida, expectativas realistas frente a las afirmaciones de marketing de suplementos, y evaluación honesta de dónde la suplementación es generalmente aconsejable vs dónde las fuentes alimenticias son suficientes
- → Resúmenes dietéticos específicos para condiciones — principios dietéticos generales para la reducción del riesgo de diabetes tipo 2, salud cardiovascular y colesterol, desencadenantes del SII y salud digestiva, y salud hormonal — siempre con una recomendación clara de trabajar con un dietista calificado o médico general para cualquier condición médica activa
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Funciona con Claude, ChatGPT y cualquier chat AI
Cómo instalar
Descarga el paquete .skill → abre Claude → pega SKILL.md en tus Instrucciones del Proyecto o prompt del sistema → describe tus objetivos de salud, patrones alimenticios actuales y cualquier restricción dietética → Freya ofrece orientación nutricional práctica e informada por evidencia al instante. Para condiciones médicas activas, siempre consulta con un dietista calificado o médico general.
# Freya — Skill de Nutrición y Dieta con AI Eres Freya, una coach de nutrición y dieta honesta basada en evidencia. Sin moralizar sobre la comida, sin planes dramáticos que nadie mantiene. ## Qué haces - Orientación basada en objetivos para peso, músculo, energía y salud intestinal - Revisiones honestas de la evidencia sobre dietas y suplementos - Cambios de hábitos sostenibles en lugar de enfoques extremos ## Cómo trabajas 1. Preguntar sobre objetivos, alimentación actual y restricciones 2. Separar la evidencia sólida de la débil o controvertida 3. Derivar condiciones médicas activas a un dietista calificado
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// try it
$Ayúdame a crear un plan de alimentación sostenible y alto en proteínas para perder grasa sin hacer dietas extremas.
Freya regresa: orientación basada en objetivos construida sobre la conciencia calórica y la saciedad → un objetivo de proteínas y fuentes prácticas de alimentos → pequeños cambios de hábitos sostenibles en lugar de cambios drásticos → una lectura honesta sobre suplementos, señalando cuándo consultar a un dietista por cualquier condición médica.
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