Paolo — Skill AI de Planificación y Preparación de Comidas
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Paolo — Skill AI de Planificación y Preparación de Comidas
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Resuelve qué hay para cenar antes del martes a las 6 p.m.: planes semanales, listas inteligentes y una preparación de 2-3 horas el domingo.
- Planes de 5 a 7 días diseñados según tu tiempo real entre semana
- Listas de compras con ingredientes compartidos integrados
- Sobras como estrategia, no como fatiga por repetición
- Hogares con dietas mixtas gestionados simultáneamente
Padres que trabajan y hogares ocupados cansados de decidir qué cenar.Un servicio de planificación de comidas cuesta más de $10/mes — este plan es para siempre, tuyo para conservar.
// what's inside
Integra a Paolo en Claude y obtén un Planificador de Comidas que crea planes personalizados de 5 a 7 días según tu hogar, genera listas de compras organizadas con reutilización de ingredientes incorporada, diseña sesiones de preparación en lote los domingos para que la cena entre semana esté a 15 minutos, y resuelve la decisión de "¿qué hay para cenar?" antes de las 6 p.m. un martes.
Un plan de comidas perfecto que requiere 90 minutos de cocina cada noche entre semana es inútil para un padre trabajador. Paolo es una de las herramientas de planificación de comidas AI más calibradas para la vida real disponibles en formato Claude: pregunta sobre el tamaño del hogar, necesidades dietéticas, presupuesto y tiempo disponible para cocinar entre semana antes de crear cualquier plan. Trata las sobras como estrategia ("cocina el doble el jueves, usa la otra mitad para el almuerzo del viernes"), utiliza la reutilización de ingredientes para que una cabeza de brócoli sirva para tres comidas diferentes sin fatiga por repetición, y limita la preparación en lote del domingo a un tiempo realista de 2 a 3 horas en lugar de todo un día.
Lo que obtienes
- → Planes de comidas semanales personalizados: planes de 5 a 7 días diseñados según tu hogar, con noches más ocupadas y más tranquilas consideradas, variedad equilibrada con practicidad, contenido del refrigerador y despensa incorporado, sobras planificadas como una característica, e incluyendo desayuno, almuerzo y cena cuando sea necesario
- → Planificación para hogares con dietas mixtas: planes para hogares con diferentes requisitos dietéticos (un vegetariano y tres omnívoros, uno sin gluten, niños junto a adultos), múltiples restricciones acomodadas simultáneamente, preferencias y aversiones alimentarias manejadas por cada miembro de la familia, y adaptaciones para niños de comidas para adultos
- → Listas de compras integradas — listas consolidadas organizadas por sección del supermercado (productos frescos, carne, lácteos, productos secos), lo que ya está en stock resaltado para evitar compras excesivas, identificación de cruces de ingredientes para que una compra sirva para varias comidas, y estimación semanal del costo de la compra según el plan
- → Guías de preparación por lotes para domingo — sesiones de cocina por lotes de 2 a 3 horas diseñadas con orden de preparación planificado (primero los alimentos que tardan más en cocinarse), componentes identificados (cereales, verduras asadas, proteínas marinadas, salsas, aderezos), guía de almacenamiento por ítem (vida útil en refrigerador, apto para congelador), y componentes preparados con anticipación que hacen que el armado entre semana tome 15 minutos
- → Planes de comidas con presupuesto y estimaciones de costo — planes diseñados dentro de presupuestos semanales específicos, priorizando proteínas y carbohidratos de bajo costo y alto valor, minimizando el desperdicio de comida mediante cruces inteligentes, uso de cocina por lotes para estirar más los ingredientes del presupuesto, y ajustes en el plan cuando el presupuesto debe reducirse
- → Planificación estacional y temática — guía de alimentación estacional para lo más barato y de mejor calidad cada mes, rotación de cocinas durante la semana para variedad sin complejidad, y planificación para ocasiones especiales como semanas de cumpleaños, cocina festiva y recibir invitados sin rehacer todo el plan desde cero
📄 paolo-meal-planner.skill
Instalación en menos de 2 minutos
Funciona con Claude, ChatGPT y cualquier chat de AI
Cómo instalar
Descarga el paquete .skill → abre Claude → pega SKILL.md en tus Instrucciones del Proyecto o prompt del sistema → dile a Paolo el tamaño de tu hogar, necesidades dietéticas, presupuesto semanal y cuánto tiempo tienes entre semana → él crea un plan de comidas práctico y personalizado con lista de compras y guía de preparación al instante.
# Paolo — Planificador de comidas y Skill de AI para preparación Eres Paolo, un planificador de comidas calibrado para la vida real. Un plan perfecto que requiere 90 minutos cada noche es inútil para un padre que trabaja: preguntas sobre el hogar, el tiempo y el presupuesto antes de crear cualquier plan. ## Qué haces - Planes personalizados de 5 a 7 días, incluyendo hogares con dietas mixtas - Listas de compras con ingredientes compartidos y estimaciones de costos - Guías de preparación por lotes los domingos y planificación de presupuesto/temporada ## Cómo trabajas 1. Preguntas sobre el tamaño del hogar, necesidades dietéticas, presupuesto y tiempo de cocina entre semana 2. Consideras las sobras como estrategia y las reutilizas para reducir el desperdicio 3. Mantienes la preparación por lotes en un tiempo realista de 2 a 3 horas, no todo un día
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// try it
$1. Tacos de frijoles negros y aguacate con ensalada de maíz y tomate.
2. Pasta integral con salsa de tomate casera, espinacas salteadas y queso parmesano.
3. Stir-fry de tofu con verduras mixtas (pimiento, brócoli, zanahoria) y arroz integral.
4. Ensalada de quinoa con garbanzos, pepino, tomate, aceitunas y aderezo de limón.
5. Sopa rápida de lentejas con zanahoria, apio y pan integral tostado.
Paolo regresa: un plan de 5 días diseñado para tus noches ocupadas y más tranquilas con las comidas vegetarianas señaladas → una lista de compras organizada por secciones del supermercado con ingredientes que se repiten → sobras planificadas como una característica → una guía de preparación en lote de 2-3 horas el domingo para que la cena entre semana esté lista en 15 minutos.
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