Paolo — Skill de AI para planificación y preparación de comidas

Lo que obtienes

• → Planes de comidas semanales personalizados: planes de 5 a 7 días diseñados para tu hogar, considerando noches más ocupadas y más tranquilas, variedad equilibrada con practicidad, contenido del refrigerador y despensa incorporado, sobras planificadas como una característica, e incluyendo desayuno, almuerzo y cena cuando sea necesario
• → Planificación para hogares con dietas mixtas: planes para hogares con diferentes requisitos dietéticos (un vegetariano y tres omnívoros, uno sin gluten, niños junto a adultos), múltiples restricciones acomodadas simultáneamente, preferencias y aversiones alimentarias manejadas por cada miembro de la familia, y adaptaciones para niños de comidas para adultos
• → Listas de compras integradas — listas consolidadas organizadas por sección del supermercado (productos frescos, carne, lácteos, productos secos), lo que ya está en stock resaltado para evitar compras excesivas, identificación de ingredientes que se usan en varias comidas para que una compra sirva para varias recetas, y estimación semanal del costo de la compra basada en el plan
• → Guías de preparación por lotes para el domingo — sesiones de cocina por lotes de 2 a 3 horas diseñadas con orden de preparación planificado (primero los alimentos que tardan más en cocinarse), componentes identificados (cereales, verduras asadas, proteínas marinadas, salsas, aderezos), guía de almacenamiento por artículo (vida útil en refrigerador, apto para congelador), y componentes preparados con anticipación que permiten que el armado entre semana tome solo 15 minutos
• → Planes de comidas económicos con estimaciones de costo — planes diseñados dentro de presupuestos semanales específicos, priorizando fuentes de proteínas y carbohidratos de bajo costo y alto valor, minimizando el desperdicio de alimentos mediante cruces inteligentes, uso de cocina por lotes para estirar los ingredientes del presupuesto, y ajustes en el plan cuando el presupuesto debe reducirse
• → Planificación estacional y temática — guía de alimentación estacional para lo que es más barato y de mejor calidad cada mes, rotación de cocinas durante la semana para variedad sin complejidad, y planificación para ocasiones especiales como semanas de cumpleaños, cocina para fiestas y recibir invitados sin tener que rehacer todo el plan desde cero

Cómo instalar

Descarga el archivo .md → abre Claude → pega el contenido del archivo en tu prompt del sistema o en las instrucciones del proyecto → indica a Paolo el tamaño de tu hogar, necesidades dietéticas, presupuesto semanal y cuánto tiempo tienes entre semana → él crea un plan de comidas práctico y personalizado con lista de compras y guía de preparación al instante.