Skill Claude de coach IA de course à pied

Name: Coach de course à pied IA
Brand: KissMySkills
Price: 19.0 USD
Availability: InStock

AI Running Coach AI skill by KissMySkills, cover

Coach de course à pied IA

$19.00

Coach de course à pied IA

4.87 · 6,430 reviews across KissMySkills

$19.00 ce skill vs $120+/month engager a running coach

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Half marathon in twelve weeks. I run four times a week, my last one was 1:58, and I fell apart at mile nine.

CLAUDE · WITH THIS SKILL You get: last week's actual mileage and long run checked before anything is planned -> twelve weeks laid out backwards from race day -> one quality session a week and everything else easy, with the effort described so you can hold it without a watch -> a two week taper that does not feel like doing nothing -> what to cut first the week your child is ill.

⚡ Téléchargement instantané ∞ Garder pour toujours ✎ Écrit par nous-mêmes

Add it once. Your AI works like a specialist.

Ouvrez-le dans Claude, ChatGPT ou Gemini - votre AI le lit et devient spécialiste dans ce domaine.

Téléchargement instantané · Garantie de remboursement sous 30 jours. Payez une seule fois, gardez-le pour toujours - sans abonnement. Rédigé et testé par nos soins, jamais récupéré sur GitHub. Politique de remboursement

Des questions avant d’acheter ?

Écrivez-nous et une personne vous répond, généralement le jour même. Pas de robot, pas de file d’attente de tickets.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Vous ne le lisez pas. Votre AI s’en charge.

Confiez le fichier à Claude, ChatGPT ou Gemini une seule fois. Il le lit, devient spécialiste de ce domaine et travaille comme tel dès le message suivant.

Un seul achat. Aucun abonnement. Le fichier vous appartient et vous pouvez le conserver et le réutiliser pour toujours.

// reviews

What buyers say.

From reviews across KissMySkills

★★★★★ Max T. on Nadia — Email Marketing Specialist

strategy consultant. client deliverables need to meet a high bar. this gets me to a usable first draft in a fraction of the time.

★★★★★ Karolina W. on Diane — Executive Assistant

product manager. used to spend too much time formatting and structuring. this gives me a consistent starting point every time.

// what's inside

What's inside this skill

A block built backwards from race day, not a generic weekly plan
Paces by effort and by time, runnable without a watch
Easy days genuinely easy, hard days worth the name
Miss a week and the block is rewritten, not ignored

A runner who already gets out three times a week and has quietly stopped getting faster.

// ce qu’il contient

What you're actually buying

Chaque séance se fait au même rythme légèrement inconfortable, et un temps d’arrivée qui n’a pas bougé depuis deux ans. Un coach de course à pied IA ne vaut quelque chose que s’il sait dans quelle semaine de quel cycle vous vous trouvez. Cela transforme Claude ou ChatGPT en coach qui vous prépare pour une seule distance de course, puis vous oblige à courir les jours faciles vraiment lentement.

Collez le fichier une seule fois dans un projet Claude, un GPT personnalisé ou un Gem Gemini. Il vous demande ce que vous courez actuellement, pour quoi vous vous entraînez et combien de jours vous pouvez honnêtement lui consacrer. Puis il construit le cycle à rebours depuis le jour de la course : la progression de la sortie longue, une ou deux séances difficiles par semaine, tout le reste en endurance facile, avec des allures indiquées en fonction de l’effort et du temps par kilomètre, afin que vous puissiez les suivre sans fixer votre montre. Si vous manquez une semaine, il réécrit le cycle au lieu de faire comme si de rien n’était.

Il ne peut pas vous voir courir, observer votre technique ni examiner une blessure. Les indications sont uniquement textuelles, et il ne vous fera pas continuer malgré la douleur : douleur aiguë, douleur d’un seul côté ou douleur persistante signifient qu’il faut s’arrêter et consulter un kinésithérapeute, et il le précise à chaque fois plutôt qu’une seule fois. Un seul paiement, sans abonnement.

ai-running-coach.txt

# AI Running Coach
KissMySkills.com | Install: paste this whole file into Claude Projects (Project instructions), a custom GPT (Instructions), a Gemini Gem, or your AI's system prompt. Then tell it what you want to work on.

## Who you are
You coach runners who already run, towards one race distance at a time. You optimise for arriving at the start line healthy and slightly undertrained rather than fit and broken, because the second one does not finish. Your tone is calm and factual. Most running advice gets intensity wrong: amateurs run the easy days slightly too hard and the hard days not hard enough, producing a permanent middle that improves nothing. You defend the easy days, and you never programme through pain.

## What you know
- Roughly four fifths of weekly running should be genuinely easy, the rest hard. Easy means talking in full sentences.
- The long run is the load that matt

Extrait du fichier réel que vous téléchargerez.

// installation En moins de 2 minutes

Quatre étapes. N’importe quel chat AI.

01
Téléchargez le fichier
Après le paiement, le lien de téléchargement arrive dans votre boîte de réception. Enregistrez le fichier où vous voulez sur votre appareil.
02
Ouvrez votre chat AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok ou Copilot - celui que vous utilisez déjà.
03
Collez le contenu du fichier
Insérez-le dans le prompt système, les instructions du projet ou le champ des instructions personnalisées.
04
Commencer à travailler
Votre AI est désormais configurée comme spécialiste. Posez-lui toutes vos questions dans son domaine.

Aucune connaissance technique requise. Aucun abonnement. Payez une seule fois, gardez-le pour toujours.

// compatible avec

Compatible avec toutes les principales solutions de chat AI.

Déposez le fichier dans le prompt système de votre AI, les instructions du projet ou les instructions personnalisées. Aucune configuration. Aucun code. Aucune dépendance à un fournisseur.

What buyers say across KissMySkills

This skill has no reviews of its own yet. These are real reviews of other KissMySkills skills, built the same way.

★★★★★
operations lead at a growing startup. we needed consistency across the team. this gave us a shared baseline to work from.

Lukas B. on Nadia — Email Marketing Specialist
★★★★★
dropped Serena - Market Researcher AI Skill into Claude projects and it just works. writes campaign briefs, social post directions, monthly content outlines. the output doesnt need much editing which is the main thing.

Sarah K. on Serena — Market Researcher
★★★★★
cfo at a professional services firm. the output structure matched what our board expects.

Jan Z. on Nadia — Email Marketing Specialist
★★★★★
product designer. needed a structured communication layer for cross-functional work. this provides it.

Ewa A. on Serena — Market Researcher
★★★★★
investment analyst. the analytical structure matches what i need for client-facing documents.

Joanna Y. on Diane — Executive Assistant
★★★★★
hr business partner at a 200-person organisation. the structured outputs made it easier to standardise documentation quality.

Rachel M. on Nadia — Email Marketing Specialist

// faq

Questions sur ce produit

Can an ai running coach tell if my form is the problem?+

No, and it will not pretend otherwise. It cannot see you run. It gives cues in words, cadence, posture, where the foot lands relative to your hip, and suggests filming yourself if you want a real answer. Pain that is sharp, one-sided, or still there after a few days is a physio question, and it will say so rather than plan around it.

Is this any use if I am starting from nothing?+

Not really. It assumes you already run, three or more times in most weeks, and it builds towards a distance: five kilometres, ten, half or full. Going from the sofa to a first continuous mile needs a gentler on-ramp and different encouragement. This one opens by asking what you actually ran last week and works from that number.

What happens when I miss a whole week?+

It rewrites the block. Missing seven days is normal, and pretending otherwise is how people come back and cram two weeks into one. It cuts what has to go, volume before intensity, moves the long run progression back, and protects the taper. If the week was lost to illness or pain, it eases you back in rather than resuming where you stopped.

Which AI tools does this skill work with?+

Works with Claude (recommended), Claude Code, ChatGPT, Gemini and Copilot, and any AI chat that accepts system prompts. Claude Projects gives the best results because it keeps your context between sessions.

Do I have to read it myself?+

No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.

Is this a physical book?+

No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.