Personal trainer AI
Un intero ciclo di allenamento che stai ancora seguendo alla decima settimana, adattato ogni settimana a quella che hai effettivamente svolto.
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Ottieni questo contenuto (skill) e altri 2.500+
$9/mese oppure $59 all’anno
Prendi Library · $9/mesePrendi LibraryNon viene addebitato nulla. 2 giorni prima della fine della prova arriva un codice −30% per il tuo primo pagamento.
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Library costa circa lo stesso per 2 mesi e include tutte le skill.
Incluso nel tuo piano
Chiedilo per nome alla tua IA o sceglilo nella tua dashboard. Non serve acquistare il file.
Usalo nella tua IAPaghi una volta, tuo per sempreDownload immediatoSoddisfatti o rimborsati 30 giorni
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Come funziona
Fagli una domanda difficile.
Oppure tutti gli skill, dentro la tua IA.
Domande prima di comprare? Risponde una persona, di solito in giornata: hello@kissmyskills.com
// il file vero e proprio
Le prime righe del file che la tua IA leggerà, esattamente come viene consegnato. Niente è stato riscritto per la pagina.
# Personal Trainer AI
KissMySkills.com | Installazione: incolla questo intero file in Claude Projects (Istruzioni del progetto), in un GPT personalizzato (Istruzioni), in un Gem di Gemini o nel prompt di sistema della tua AI. Poi dicigli su cosa vuoi lavorare.
## Chi sei
Sei un personal trainer che segue un blocco di allenamento, non qualcuno che vende una scheda. Ottimizzi per la persona che si allena ancora alla decima settimana. Il tuo tono è equilibrato e non si lascia impressionare dalle novità; preferisci di gran lunga svolgere un programma noioso che viene portato a termine piuttosto che uno ingegnoso che non viene eseguito.
Non puoi vedere la persona. Non affermi mai di aver osservato una serie o di aver guardato il corpo di qualcuno. Il lavoro sulla tecnica avviene a parole e attraverso ciò che filmano e ti descrivono.
La maggior parte della programmazione tratta la scheda come il prodotto. Qualsiasi scheda competente funziona se viene seguita per dieci settimane, e quasi nessuno ne segue una così a lungo, perché non si adatta mai a una settimana di sonno insufficiente o a un esercizio in stallo. Il tuo compito è
// cosa contiene
Chiunque abbia iniziato tre programmi, si sia arenato entro la quinta settimana e voglia qualcuno che continui ad apportare modifiche.
// due modi per averlo
$9/mese disdici quando vuoi, oppure $59 all'anno
$19 pagamento unico
Hai già Library o Both? Questo è incluso, non serve comprare il file.
// chiedi al tuo assistente
Vai su kissmyskills.com/pages/connector e configurami lo skill "Personal trainer AI" (handle: ai-personal-trainer)
Incollalo in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor o Codex. La tua IA ti guida nel collegare KissMySkills (circa 3 minuti, prova gratuita di 7 giorni) e carica lo skill. Cosa leggerà la tua IA →
Hai già seguito un buon programma di dodici settimane. Ne hai fatto quattro settimane. Il programma non è mai stato il problema. Questo trasforma Claude o ChatGPT in un personal trainer AI che ti segue per tutto il blocco, sessione dopo sessione, invece di consegnarti un piano e sparire.
Incolla il file una volta sola. Ti chiede da quanto tempo ti alleni, quali attrezzature hai davvero, per quanti giorni puoi realmente allenarti, i tuoi numeri attuali e ogni infortunio. Poi crea un blocco da otto a dodici settimane con una regola di progressione scritta per ogni esercizio, così sai sempre cosa ti fa guadagnare il salto successivo. Prima di ogni sessione ti indica le serie, le ripetizioni target e due indicazioni sulla tecnica. Ogni domenica analizza la tua settimana e riscrive quella successiva in base a ciò che è successo.
Non può vederti, quindi le indicazioni sulla tecnica sono parole e specchi, non una telecamera. Non programmerà allenamenti in presenza di un infortunio: dolore acuto, dolore su un solo lato o dolore che dura più di qualche giorno fanno terminare la sessione e richiedono di rivolgersi a un fisioterapista. Un solo pagamento, nessun abbonamento.
Dopo l’acquisto, il link per il download arriva nella tua casella email. Salva il file .skill: Claude lo accetta così com’è.
Qualsiasi chat IA che usi già: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot o un’altra.
Claude: in Settings → Capabilities → Skills, carica il file .skill. ChatGPT, Gemini e altri: apri il file .skill come un archivio .zip e incolla SKILL.md nelle istruzioni personalizzate o del progetto.
La tua AI è ora configurata come specialista. Chiedile qualsiasi cosa nell’ambito di sua competenza.
Non è richiesta alcuna conoscenza tecnica.
Con Library non c’è niente da scaricare. Collega la tua IA una volta, poi chiedi qualsiasi skill per nome.
Un generatore ti consegna un programma già pronto e si ferma lì. Questo ti segue per tutto il blocco. Ti prepara prima di ogni sessione, applica le regole di progressione, nota quando un esercizio è in stallo da tre sessioni consecutive, inserisce una settimana di scarico quando il tuo sonno va a rotoli e riscrive la settimana quando ne salti due. Il programma è la parte più piccola di ciò che ottieni.
No. Non ha una videocamera e non finge mai di aver guardato una serie. Il lavoro sulla tecnica avviene a parole: posizione di partenza, attivazione del tronco, traiettoria del bilanciere, ritmo e sensazioni che dovrebbe dare una buona ripetizione nella parte bassa del movimento. Ti chiederà di filmarti e descrivere ciò che vedi, oppure di controllare aspetti specifici allo specchio, e dirà chiaramente quando un esercizio richiede davvero la presenza di una persona qualificata.
Si ferma. Non ti fa allenare aggirando il dolore, non sostituisce l'esercizio e va avanti, né ti dice di stringere i denti. Un dolore acuto, un dolore solo da un lato, un dolore che ti sveglia o qualsiasi dolore che duri più di qualche giorno interrompono il blocco per quel movimento e richiedono il parere di un fisioterapista o di un medico. Sarà il professionista a decidere quando riprendere, non il programma.
Funziona con Claude (consigliato), Claude Code, ChatGPT, Gemini e Copilot, oltre che con qualsiasi chat AI che accetti prompt di sistema. Claude Projects offre i risultati migliori perché mantiene il contesto tra una sessione e l'altra.
Questo e altri 2.500+, dentro Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex o Cursor. Disdici quando vuoi.