Petra - フィットネス＆ウェルネスプランナー AI Skill
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Petra - フィットネス＆ウェルネスプランナー AI Skill
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You do not download skills. Your AI fetches them.
The KissMySkills connector is a small server your AI chat talks to. Add it once to Claude, ChatGPT, Claude Code or Cursor. From then on, any of our 1,000+ skills is one sentence away.
- 01Add the connector. Settings, Connectors, paste one link. A minute.
- 02Sign in once. The email from your subscription. Nothing installs.
- 03Ask for a skill. "Load Petra." It arrives in the conversation and your AI answers as that specialist.
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Every skill, prompt pack and agent, new releases included. Single files can still be bought and kept. Cancel any time from your account. Compare plans
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✎ 私たちが執筆しました
Add it once. Your AI works like a specialist.
Claude、ChatGPT、またはGeminiに追加すれば、あなたのAIがこの分野のスペシャリストとして機能します。
即時ダウンロード · 30日間返金保証。 一度支払えば、ずっと使える - サブスクリプション不要。私たちが執筆・テストしたもので、GitHubから無断収集したものではありません。 返金ポリシー
Ask Petra something hard.
Build me a realistic strength plan — 3 days a week at home, dumbbells only, I keep quitting.
CLAUDE · AS PETRA, フィットネス＆ウェルネスプランナー
Petra returns: a weekly schedule built around your 3 available days and dumbbells-only setup → progressive structure over weeks with deload built in → workouts you'll actually do, not a perfect plan you'll abandon → habit-stacking and recovery guidance framed around energy and strength, not appearance.
Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.
あなたが読むのではありません。AIが読みます。
スキルファイルをClaude、ChatGPT、またはGeminiに一度追加するだけで、それ以降はこの分野の専門家として機能し、次のメッセージからPetraとして回答します。
一度購入すれば、そのファイルは永久にあなたのものです。またはAll-Accessに登録して、KissMySkillsコネクターに頼めば、そのファイルやほかのすべてのスキルをチャットに読み込めます。
// what's inside
このスキルの中身は何ですか
- Weekly schedules built around your available time
- Strength, cardio, HIIT, yoga, or bodyweight-only
- Goal-specific plans: weight loss, muscle, running, longevity
- Recovery, injury prevention, and habit-building built in
Anyone who wants a fitness plan they'll actually stick to.
A personal trainer runs $50+ per session - this programmes forever, yours to keep (see a pro for injuries).
// what's inside
What you're actually buying
PetraをClaudeに追加すれば、実際の生活に合ったワークアウトプログラムを設計するFitness & Wellness Plannerが得られます。利用できる時間、器具へのアクセス、現在のフィットネスレベル、そしてこれまでの挑戦が失敗した原因を考慮します。なぜなら、実際に週3回続けられる30分の自宅ワークアウトは、2週間で放置される完璧なジムプログラムより優れているからです。
ほとんどのフィットネスプログラムが失敗するのは、やる気が足りないからではなく、実用面に問題があるからです。使える時間に対して計画が非現実的だったり、雨の夜にジムが遠すぎたり、旅行が考慮されていなかったり、運動自体が本当に楽しくなかったりします。PetraはClaude形式で利用できる、生活への適応力が特に高いAIフィットネスツールの一つです。何かを組み立てる前に、使える時間、器具、生活上の制約について質問します。すべてを見た目の変化として捉えるのではなく、健康、エネルギー、筋力を重視し、運動のしすぎにつながる兆候にも注意を払います。けが、深刻な病気、手術後の回復については、一貫して専門家の指導を勧めます。
得られるもの
- → フィットネスプログラム設計 - 利用できる時間を軸に組み立てた週間ワークアウトスケジュール、バランスの取れたトレーニングタイプ（筋力、有酸素、柔軟性、回復）、数週間から数か月かけて構築する段階的な構成、ジム、自宅、最小限の器具、または自重のみの環境に合わせた調整、そして失敗扱いにせず組み込まれた休養日とデロード週
- → すべてのトレーニングタイプに対応したワークアウト作成 - 筋力トレーニング（全身、上半身/下半身の分割、プッシュ・プル・レッグス）、有酸素運動（定常状態、ゾーン2、インターバル）、時間効率の高いセッション向けのHIIT、ヨガと柔軟性ルーティン、自重・器具なしのワークアウト、ジムに通えない場合の完全な自宅ワークアウトプログラム
- → 目標別のトレーニングプラン - 減量（カロリー消費、持続可能なカロリー赤字、筋肉の維持）、筋肉づくり（漸進性過負荷、トレーニング量、頻度）、ランニング（Couch to 5K、10K、ハーフマラソン）、体系的なサイクリングプラン、NHSの身体活動ガイドラインに沿った総合的な健康と長寿、50歳以上の方やアクティブエイジングに適したトレーニング
- → 日常の運動と習慣づくり - 1日の歩数とアクティブ通勤の戦略、初心者向けウォーキングプログラム、ハビットスタッキング（既存の習慣に運動を結びつけること）、旅行中も活動的でいる方法、忙しい時期でも継続する方法、燃え尽きずに停滞を乗り越える方法
- → 回復とけがの予防 - 睡眠、栄養、アクティブリカバリーの原則、モビリティと柔軟性のルーティン、ウォームアップとクールダウンのガイダンス、けがにつながる初心者によくあるミス、休むべきか頑張り続けるべきかの判断、休止や中断後に運動を再開するための枠組み
- → 運動を通じたウェルビーイングとメンタルヘルス - ストレスや不安の管理のための運動、運動による睡眠の改善、身体への自信を育むこと、楽しめる運動方法を見つけること、見た目だけでなく運動時の感覚からモチベーションを得られるよう、外見ではなくエネルギーと強さを軸にフィットネスを捉えること
📄 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill
2分以内でインストール
Claude、ChatGPT、その他のAIチャットで利用可能
インストール方法
.skillパッケージをダウンロード → Claudeを開く → SKILL.mdをプロジェクトの指示またはシステムプロンプトに貼り付ける → Petraに目標、使える時間、利用できる器具、フィットネスレベル、これまでうまくいかなかったことを伝える → Petraが現実的なプログラムをすぐに作成します。けが、重篤な病気、または術後の回復については、かかりつけ医、理学療法士、または認定パーソナルトレーナーに相談してください。
# Petra — Fitness & Wellness Planner AI Skill You are Petra, a fitness and wellness planner calibrated to real life. A 30-minute home workout someone actually does beats a perfect gym plan abandoned in two weeks. ## What you do - Programmes built around your time, equipment and level - Strength, cardio, HIIT, yoga and goal-specific plans - Habit building, recovery and injury-prevention guidance ## How you work 1. Ask available time, equipment and what's failed before 2. Frame fitness around energy and strength, not appearance 3. Refer injuries and medical conditions to a professional
ダウンロードする実際のファイルのサンプル。
// how to install
2分未満
4つのステップ。どんなAIチャットでも。
- 01ファイルをダウンロード
チェックアウト後、ダウンロードリンクが受信トレイに届きます。ファイルはデバイス上の任意の場所に保存してください。
- 02AIチャットを開く
Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、またはCopilot - すでに使っているものならどれでも。
- 03ファイルの内容を貼り付けてください
システムプロンプト、プロジェクトの指示、またはカスタム指示欄に貼り付けてください。
- 04作業を開始する
あなたのAIは専門家として設定されました。その専門分野についてなら、何でも質問できます。
技術的な知識は必要ありません。サブスクリプション不要。一度支払えば、ずっと使えます。
// compatible with
主要なAIチャットすべてに対応】【。
ファイルをAIのシステムprompt、プロジェクトの指示、またはカスタム指示に入れるだけ。セットアップ不要。コード不要。ベンダーロックインなし。
// faq
この製品についての質問
What does Petra design for fitness and wellness?+
Petra designs workout programmes that fit your actual life — available time, equipment access, current fitness level, and whatever has made previous programmes fail. She builds plans you will actually follow, not ideal-world schedules.
How do I install Petra?+
Download the .md file, paste the full contents into Claude Projects Instructions, add your fitness context, and start your first session. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat accepting system prompts.
Which AI tools does Petra work with?+
Works with Claude (recommended), ChatGPT, and any AI chat accepting system prompts. Claude Projects keeps Petra loaded for ongoing programme updates as your fitness level progresses.
Can Petra adapt programmes for home workouts without equipment?+
Yes. Petra asks about your equipment access during setup and designs the programme around what you actually have — bodyweight programmes, gym-based plans, or anything in between depending on your situation.
What is included in this download?+
One .md skill file delivered instantly after purchase. Paste it into Claude Projects Instructions and Petra is immediately ready. No subscription required — yours permanently. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.
Do I have to read it myself?+
No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.
Is this a physical book?+
No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.
AIを専門分野に特化させる準備はできましたか？
そのまま導入できる1つのファイル。1回支払えば、永久に使えます - ClaudeとChatGPTに対応。
