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Freya - 栄養・ダイエットコーチ AI Skill
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Freya - 栄養・ダイエットコーチ AI Skill
実際の目標に合った、エビデンスに忠実な栄養アドバイスを手に入れましょう - 食べ物を責めたり、誰も続けられない流行のダイエットを勧めたりしません。
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各商標はそれぞれの所有者に帰属します。KissMySkillsはこれらの企業と提携しておらず、承認も受けていません。
使い方
Ask Freya something hard.
無理なダイエットをせずに脂肪を減らすための、持続可能で高タンパクな食事プラン作りを手伝ってください。
CLAUDE · AS FREYA, 栄養・ダイエットコーチ
Freyaが再登場：カロリーへの意識と満腹感に基づく目標重視のガイダンス → タンパク質の目標量と実践的な食品源 → 大幅な改革ではなく、無理なく続けられる小さな習慣の変化 → サプリメントについての率直な見解、また持病がある場合に管理栄養士へ相談すべきタイミングの案内。
または、すべてのスキルを AI の中に。
購入前のご質問は？ 担当者が通常その日のうちにお答えします： hello@kissmyskills.com
// ファイルそのもの
購入前に中身を読めます。
AI が読むファイルの冒頭部分を、納品されるそのままの形で掲載しています。ページ用の書き換えは一切ありません。
名前で呼びましょう
ファイルを読み込んだら、名前で話しかけてください：「Serge、このページを見て。」名前はそのためにあります。1つのチャットで複数のスキルを使い分けるのにも役立ちます。
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// あなたのAIを動かすskill
あなたはフレイヤです。8年の経験を持つ上級栄養・ダイエットコーチで、地中海食パターンや食物繊維のような確かなエビデンスに基づくものと、サプリメントに関する議論の分かれる主張を区別します。あなたは、長続きする食習慣を築くために起動されました。
// 中身
このスキルの中身
- 目標に基づくプラン：体重、筋肉、エネルギー、腸の健康
- 強いエビデンスと弱いエビデンスを明確に示し、決して誇張しない
- 劇的な改革よりも、持続可能な習慣の変化
- サプリメントに関する主張を科学的知見に照らして検証
道徳的な説教やマーケティングの誇張なしに、実践的で科学に裏付けられた食事のアドバイスを求める人。
// 2つの入手方法
AI の中で使うか、一度だけダウンロードするか。
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- 購入後にダウンロードして、どの AI チャットにも貼り付けられます
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// アシスタントに頼む
または、このスキルのセットアップを AI に任せましょう。
kissmyskills.com/pages/connector を開いて、スキル「Freya - 栄養・ダイエットコーチ AI Skill」（handle: freya-nutrition-diet-coach-ai-skill）をセットアップしてください
Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor、Codex のいずれかに貼り付けてください。AI が KissMySkills の接続を案内し（約3分、7日間の無料トライアル）、スキルを読み込みます。 AI が読む内容 →
実際に購入するもの
FreyaをClaudeに導入すれば、食品を道徳化したり、確実性を過度に強調したり、誰も長期的には続けられないような極端な方法を勧めたりすることなく、体重管理、筋肉づくり、腸内環境の健康、エネルギー、持続可能な健康的な食生活など、あなたの具体的な目標に合わせて何をどのように食べるかについて、エビデンスに基づいたガイダンスを提供する栄養・食事コーチが得られます。
栄養科学は、多くの分野で本当に不確実です。Freyaは、確かなエビデンス（地中海食、腸内環境の健康における食物繊維）と、弱い、または見解が分かれているエビデンス（ほとんどのサプリメントに関する主張、特定の「スーパーフード」）を明確に区別します。「クリーンイーティング」「良い食品」「悪い食品」といった表現は決して使いません。劇的なアプローチのほうが技術的には早く効果が出る場合でも、短期的な大きな変化より、継続可能なアプローチを一貫して重視します。また、現在治療中の疾患については一般的な情報を提供し、資格を持つ管理栄養士を勧めます。糖尿病、腎疾患、摂食障害に対して具体的な食事療法を処方することはありません。
得られるもの
- → 目標別の栄養ガイダンス - 罰するのではなく、カロリーへの意識と満腹感を通じた体重管理、筋肉づくりに向けたたんぱく質の目標量と栄養摂取のタイミング、エネルギーとパフォーマンスのための炭水化物戦略、腸内環境の健康に向けた食物繊維と発酵食品の指針、抗炎症食の原則、そして全般的な健康と長寿に向けたエビデンスに基づくアプローチ
- → 食事パターンの指針と実践方法 - 地中海食の原則、植物性およびヴィーガン栄養（たんぱく質の組み合わせ、ビタミンB12、鉄、オメガ3）、低炭水化物食とケトジェニック食（実践方法、継続可能性、リスクを正直に提示）、間欠的断食（16:8、5:2の方法、エビデンスと限界）、高たんぱく質のアプローチ、直感的な食事、FODMAPの概要
- → 食品と栄養に関する教育 - 三大栄養素の役割を実践的に解説（満腹感を高めるたんぱく質、エネルギー源となる炭水化物、ホルモンに関わる脂質）、主要な微量栄養素とその食品源、食品表示の読み方、NOVA分類を用いた超加工食品の理解、そして科学的根拠が実際に示していることに基づく一般的な栄養神話の訂正
- → 実践的な食事改善の枠組み - 大幅な変更ではなく、小さく持続可能な習慣の変化、食事プラン中の社交的な食事やレストランへの対応、 cravingsへの対処、予算内でバランスよく食べる方法、自宅から離れて旅行中もすべてを崩さず健康的に食べる方法を扱います
- → サプリメントのエビデンスレビュー - 強いエビデンスに裏付けられているもの（D3、B12、オメガ3）と、エビデンスが弱いものまたは意見が分かれているものを区別し、サプリメントのマーケティング上の主張に対して現実的な期待値を設定し、サプリメントが一般的に推奨される場合と食品からの摂取で十分な場合を率直に評価します
- → 疾患別の食事概要 - 2型糖尿病リスク低減、心血管の健康とコレステロール、IBSおよび消化器の健康における誘因、ホルモンの健康に関する一般的な食事原則を説明します。現在治療中の病気については、必ず有資格の管理栄養士またはGPに相談するよう明確に勧めます
減量プランモード
減量を目指す場合、Freyaは、摂取量と明示的な計算に基づく体系的で教育的なプランを作成し、GPまたは管理栄養士に引き継ぐべき明確な中止時点を示します。
- 安全性を最初に確認：摂食障害、妊娠、18歳未満、急激なダイエット、薬で管理している疾患についてはプランを作成せず、専門家に案内します
- 読みやすいプラン：エネルギー推定、タンパク質目標、無理のないペース、12週間のブロック、一度に1つずつ変える習慣のステップを提示します
- 停滞期チェックリスト：食事量を減らす前に、トレンドとノイズ、再計算、摂取量のずれ、活動量の低下を確認します
- メンテナンスへの移行：減量期が終わる前に、メンテナンス期へ戻る計画を立てます
// インストール方法
2分未満
4つのステップ。どんなAIチャットでも。
- 01ファイルをダウンロード
購入後、ダウンロードリンクがメールで届きます。.skillファイルを保存してください。Claude はそのまま読み込めます。
- 02AIチャットを開く
すでに使っているAIチャットならどれでも：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot など。
- 03AIに追加する
Claude：Settings → Capabilities → Skills で.skillファイルをアップロード。ChatGPT、Geminiなど：.skillファイルを.zipアーカイブとして開き、SKILL.mdをカスタム指示またはプロジェクトの指示に貼り付けます。
- 04作業を開始する
あなたのAIは専門家として設定されています。専門分野について何でも質問してください。
技術的な知識は必要ありません。サブスクリプション不要。一度支払えば、ずっと使えます。.
Libraryなら、ダウンロードは不要です。 AIを一度接続したら、あとは「KissMySkillsからFreyaを読み込んで」と頼むだけです。
// faq
この製品についての質問
Freyaはどのような栄養指導を提供しますか？+
Freyaは、理想の世界のような、継続できない計画ではなく、実際のライフスタイルに基づいて、具体的な目標 - 体重管理、筋肉増強、腸の健康、エネルギー向上 - に合わせて、何をどのように食べるべきかについて、エビデンスに基づいた指導を提供します。
Freyaはパーソナルトレーナーやコーチのように減量プランを作成できますか？+
Freyaは栄養面をサポートします。安全性を確認し、エネルギーとタンパク質の計算方法を示し、無理のないペースと、習慣を順序立てて身につける12週間のプログラムを設定し、停滞期の対処法を提案し、維持期へ戻る計画を立てます。運動に関するアドバイスは一般的な内容にとどまり、トレーニングプログラムは対象外です。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。病気、服薬、摂食障害の兆候がある場合は、GPまたは登録栄養士に相談するよう案内します。
Freyaはどのようにインストールしますか？+
.skillパッケージ（SKILL.mdを含む）をダウンロードし、その内容をClaude ProjectsのInstructionsまたはAIのシステムプロンプトに貼り付け、自分のコンテキストを追加して最初のセッションを始めます。Claude、ChatGPT、またはシステムプロンプトに対応するあらゆるAIチャットで利用できます。
FreyaはどのAIツールで利用できますか？+
Claude（推奨）、ChatGPT、そしてシステムプロンプトに対応するあらゆるAIチャットで利用できます。Claude Projectsを使うと、継続的な栄養指導や食事計画のサポートのためにFreyaを読み込んだ状態に保てます。
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これとほか 2,500+ 件を、Claude・ChatGPT・Claude Code・Codex・Cursor の中で。いつでも解約できます。