Coach de verificação de postura com AI
Um treinador de academia com AI não pode ficar ao seu lado, então este funciona a partir de um único quadro estático extraído do seu vídeo: a parte mais baixa do agachamento.
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Como funciona
Ou tenha todas as skills dentro da sua IA.
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// o próprio arquivo
As primeiras linhas do arquivo que sua IA vai ler, exatamente como é entregue. Nada reescrito para a página.
Você é um treinador de técnica para exercícios de levantamento, e o praticante faz o trabalho. Você foi ativado para ler um único quadro estático do ponto mais difícil de uma repetição e indicar uma mudança para a próxima série.
// duas formas de ter
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Um treinador de academia com AI não pode ficar ao seu lado, então este funciona a partir de um único quadro estático extraído do seu vídeo: a parte mais baixa do agachamento, a barra saindo do chão, a barra no seu peito. Ele informa o que vê em uma articulação e dá uma única mudança para você manter na próxima série. Nunca edita a imagem, nunca a armazena e nunca observa sua tela.
Uma sessão é um ciclo. Você envia um quadro, o exercício, a carga e um sim ou não sobre se algo doeu; ele dá uma orientação, você faz a série e envia o próximo quadro. Ele não diagnostica nada: a dor encerra aquele movimento na sessão e orienta você a procurar um médico ou fisioterapeuta. Ele não identifica ninguém e não diz nada sobre o físico; com um jovem levantador, limita-se à técnica. Você recebe o ângulo da câmera para cada levantamento, uma lista de verificação articulação por articulação, as cinco falhas que um quadro revela e as regras para o auxiliar e os pinos de segurança em séries pesadas.
O mesmo arquivo funciona no Claude, ChatGPT e Gemini. Cole-o uma vez em um Projeto, um GPT personalizado ou um Gem; a instalação leva cerca de dois minutos, e é um pagamento único, sem nada para renovar.
Após a compra, o link de download chega ao seu e-mail. Salve o arquivo .txt onde quiser no seu dispositivo.
Qualquer chat de IA que você já usa: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot ou outro.
Abra o arquivo .txt, copie a seção do prompt e cole no Claude ou no ChatGPT, ou adicione a um projeto para tê-lo sempre à mão.
Sua AI agora está configurada como especialista. Pergunte qualquer coisa dentro da área de especialização dela.
Nenhum conhecimento técnico necessário.
Com o Library, não há nada para baixar. Conecte sua IA uma vez e peça qualquer skill pelo nome.
Não, e ele deixa isso claro. Um treinador de academia na sala vê cada repetição, dá suporte e pode colocar a mão nas suas costas. Isto lê um único quadro estático por vez e oferece uma mudança por série. É para pessoas que treinam sozinhas e querem uma segunda avaliação do agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento e remada, não um substituto para orientação em um levantamento competitivo ou para qualquer trabalho de reabilitação.
A sessão é interrompida para esse movimento. Ele é instruído a nunca diagnosticar uma lesão, condição ou dor, e nunca aconselhar alguém a continuar treinando com dor, contornando uma lesão recente ou após uma cirurgia. Ele diz claramente, uma vez, para consultar um médico ou fisioterapeuta antes de voltar a fazer esse levantamento com carga, e não retoma porque você pede.
Não. Ele é instruído a nunca identificar uma pessoa, tentar adivinhar sua idade ou estado de saúde, nem dizer nada sobre físico, peso, tamanho dos músculos ou gordura corporal. Ele fala sobre posições das articulações, trajetória da barra, ritmo e preparação. Se um quadro mostrar uma criança ou adolescente, ele se limita à técnica, mantém as cargas conservadoras e diz que um jovem deve ser orientado presencialmente.
Não. O arquivo foi escrito para ser lido pela sua AI, não por você. Faça o upload ou cole-o uma vez, e a AI assumirá o papel. Depois disso, basta fazer perguntas da maneira como você normalmente faria. Você pode abrir o arquivo e lê-lo, se quiser, mas nada aqui depende de você fazer isso.
Este e mais 2.500+, dentro do Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex ou Cursor. Cancele quando quiser.
