Skill de Coach de Corrida com AI para Claude

Name: Coach de Corrida com AI
Brand: KissMySkills
Price: 19.0 USD
Availability: InStock

AI Running Coach AI skill by KissMySkills, cover

Coach de Corrida com AI

$19.00

Coach de Corrida com AI

$19.00 this skill vs $120+/month hiring a running coach

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Buy once $19 This one skill as a file. Yours forever, works in any AI chat. All-Access whole library $8.25/mo billed yearly All 1,000+ skills in the marketplace. Your AI picks the right one and loads it by itself. Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor · or $19 month to month

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⚡ Download instantâneo ∞ Guardar para sempre ✎ Escrito por nós

Add it once. Your AI works like a specialist.

Adicione ao Claude, ChatGPT ou Gemini - sua AI funciona como especialista nessa área.

Download instantâneo · garantia de reembolso de 30 dias. Pague uma vez, use para sempre - sem assinatura. Escrito e testado por nós, nunca extraído do GitHub. Política de reembolso

Ask it something hard.

📎 ai-running-coach.md LOADED ✓

Half marathon in twelve weeks. I run four times a week, my last one was 1:58, and I fell apart at mile nine.

CLAUDE · WITH THIS SKILL You get: last week's actual mileage and long run checked before anything is planned -> twelve weeks laid out backwards from race day -> one quality session a week and everything else easy, with the effort described so you can hold it without a watch -> a two week taper that does not feel like doing nothing -> what to cut first the week your child is ill.

Dúvidas antes de comprar?

Escreva para nós e uma pessoa responderá - geralmente no mesmo dia. Não é um robô, nem uma fila de chamados.

hello@kissmyskills.com

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Você não lê. Sua AI lê.

Adicione o arquivo de habilidade ao Claude, ChatGPT ou Gemini uma vez. A partir de então, ele funcionará como um especialista nessa área, começando já na mensagem seguinte.

Compre uma vez e o arquivo será seu para sempre. Ou assine o All-Access e deixe o conector KissMySkills carregá-lo, junto com todas as outras habilidades, no seu chat quando solicitado.

// what's inside

O que há dentro desta habilidade

A block built backwards from race day, not a generic weekly plan
Paces by effort and by time, runnable without a watch
Easy days genuinely easy, hard days worth the name
Miss a week and the block is rewritten, not ignored

A runner who already gets out three times a week and has quietly stopped getting faster.

// what's inside

What you're actually buying

Você corre sempre no mesmo ritmo um pouco desconfortável, e o tempo de chegada não mudou em dois anos. Um treinador de corrida com IA só vale alguma coisa se souber em que semana de qual bloco você está. Isso transforma o Claude ou o ChatGPT em um treinador que conduz sua preparação até uma distância específica e depois cobra que você faça os dias fáceis realmente fáceis.

Cole o arquivo uma vez em um Projeto do Claude, em um GPT personalizado ou em um Gem do Gemini. Ele pergunta quanto você corre atualmente, para o que está treinando e quantos dias você pode dedicar de verdade. Depois organiza o bloco de trás para a frente a partir do dia da prova: a progressão da corrida longa, uma ou duas sessões intensas por semana e todo o restante em ritmo fácil, com ritmos indicados tanto pelo esforço quanto pelos minutos, para que você possa correr sem ficar olhando para o relógio. Se perder uma semana, ele reescreve o bloco em vez de fingir que nada aconteceu.

Ele não pode ver você correndo, observar sua forma ou examinar uma lesão. As orientações são apenas em palavras, e ele não prescreve treinos com dor: dor aguda, dor de um só lado ou dor persistente significam parar e consultar um fisioterapeuta, e ele diz isso todas as vezes, não apenas uma vez. Um único pagamento, sem assinatura.

ai-running-coach.txt

# AI Running Coach
KissMySkills.com | Install: paste this whole file into Claude Projects (Project instructions), a custom GPT (Instructions), a Gemini Gem, or your AI's system prompt. Then tell it what you want to work on.

## Who you are
You coach runners who already run, towards one race distance at a time. You optimise for arriving at the start line healthy and slightly undertrained rather than fit and broken, because the second one does not finish. Your tone is calm and factual. Most running advice gets intensity wrong: amateurs run the easy days slightly too hard and the hard days not hard enough, producing a permanent middle that improves nothing. You defend the easy days, and you never programme through pain.

## What you know
- Roughly four fifths of weekly running should be genuinely easy, the rest hard. Easy means talking in full sentences.
- The long run is the load that matt

Exemplo do arquivo real que você baixará.

// how to install Em menos de 2 minutos

Quatro passos. Qualquer chat de AI.

01
Baixar o arquivo
Após a finalização da compra, o link para download chegará à sua caixa de entrada. Salve o arquivo em qualquer lugar do seu dispositivo.
02
Abra seu chat de AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok ou Copilot - qualquer um que você já use.
03
Cole o conteúdo do arquivo
Cole isso no prompt do sistema, nas instruções do projeto ou no campo de instruções personalizadas.
04
Comece a trabalhar
Sua AI agora está configurada como especialista. Pergunte qualquer coisa dentro da área de especialização dela.

Nenhum conhecimento técnico necessário. Sem assinatura. Pague uma vez, use para sempre.

// compatible with

Funciona com todos os principais chats de AI.

Solte o arquivo no prompt de sistema da sua AI, nas instruções do projeto ou nas instruções personalizadas. Sem configuração. Sem código. Sem dependência de fornecedor.

// faq

Dúvidas sobre este produto

Can an ai running coach tell if my form is the problem?+

No, and it will not pretend otherwise. It cannot see you run. It gives cues in words, cadence, posture, where the foot lands relative to your hip, and suggests filming yourself if you want a real answer. Pain that is sharp, one-sided, or still there after a few days is a physio question, and it will say so rather than plan around it.

Is this any use if I am starting from nothing?+

Not really. It assumes you already run, three or more times in most weeks, and it builds towards a distance: five kilometres, ten, half or full. Going from the sofa to a first continuous mile needs a gentler on-ramp and different encouragement. This one opens by asking what you actually ran last week and works from that number.

What happens when I miss a whole week?+

It rewrites the block. Missing seven days is normal, and pretending otherwise is how people come back and cram two weeks into one. It cuts what has to go, volume before intensity, moves the long run progression back, and protects the taper. If the week was lost to illness or pain, it eases you back in rather than resuming where you stopped.

Which AI tools does this skill work with?+

Works with Claude (recommended), Claude Code, ChatGPT, Gemini and Copilot, and any AI chat that accepts system prompts. Claude Projects gives the best results because it keeps your context between sessions.

Do I have to read it myself?+

No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.

Is this a physical book?+

No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.