AI-Laufcoach
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// all-access
You do not download skills. Your AI fetches them.
The KissMySkills connector is a small server your AI chat talks to. Add it once to Claude, ChatGPT, Claude Code or Cursor. From then on, any of our 1,000+ skills is one sentence away.
- 01Add the connector. Settings, Connectors, paste one link. A minute.
- 02Sign in once. The email from your subscription. Nothing installs.
- 03Ask for a skill. "Load AI-Laufcoach." It arrives in the conversation and your AI answers as that specialist.
YouLoad AI-Laufcoach from KissMySkills and audit my homepage
Your AIconnector: get_skill("ai-running-coach")
Loaded. Three things first...
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Ask it something hard.
Half marathon in twelve weeks. I run four times a week, my last one was 1:58, and I fell apart at mile nine.
CLAUDE · WITH THIS SKILL
You get: last week's actual mileage and long run checked before anything is planned -> twelve weeks laid out backwards from race day -> one quality session a week and everything else easy, with the effort described so you can hold it without a watch -> a two week taper that does not feel like doing nothing -> what to cut first the week your child is ill.
⚡ Sofortiger Download
∞ Für immer behalten
✎ Von uns verfasst
Add it once. Your AI works like a specialist.
Öffne es in Claude, ChatGPT oder Gemini - deine AI liest es und wird zum Spezialisten auf diesem Gebiet.
Sofortiger Download · 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Einmal zahlen, dauerhaft nutzen - kein Abonnement. Von uns geschrieben und getestet, nie von GitHub kopiert. Rückerstattungsrichtlinie
Fragen vor dem Kauf?
Schreib uns, und eine echte Person antwortet - meistens noch am selben Tag. Kein Bot, keine Warteschlange.
hello@kissmyskills.comTrademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.
Du liest es nicht. Deine AI tut es.
Übergebe die Datei einmal an Claude, ChatGPT oder Gemini. Die KI liest sie, wird zum Spezialisten auf diesem Gebiet und arbeitet bereits ab der nächsten Nachricht wie ein solcher.
Ein Kauf. Kein Abonnement. Die Datei gehört Ihnen und kann dauerhaft behalten und wiederverwendet werden.
// reviews
What buyers say.
From reviews across KissMySkills
strategy consultant. client deliverables need to meet a high bar. this gets me to a usable first draft in a fraction of the time.
product manager. used to spend too much time formatting and structuring. this gives me a consistent starting point every time.
// what's inside
What's inside this skill
- A block built backwards from race day, not a generic weekly plan
- Paces by effort and by time, runnable without a watch
- Easy days genuinely easy, hard days worth the name
- Miss a week and the block is rewritten, not ignored
A runner who already gets out three times a week and has quietly stopped getting faster.
// was drin ist
What you're actually buying
Jeder Lauf findet im gleichen, leicht unangenehmen Tempo statt, und eine Zielzeit, die sich seit zwei Jahren nicht verändert hat. Ein KI-Laufcoach ist nur dann etwas wert, wenn er weiß, in welcher Woche welchen Trainingsblocks du dich befindest. Damit wird Claude oder ChatGPT zu einem Coach, der dich auf eine bestimmte Wettkampfdistanz vorbereitet und anschließend darauf achtet, dass du die lockeren Tage wirklich locker läufst.
Füge die Datei einmal in ein Claude-Projekt, ein benutzerdefiniertes GPT oder ein Gemini-Gem ein. Sie fragt, wie du derzeit läufst, worauf du trainierst und wie viele Tage du ehrlich dafür aufbringen kannst. Anschließend plant sie den Trainingsblock rückwärts vom Wettkampftag: die Steigerung des langen Laufs, ein oder zwei harte Einheiten pro Woche, alles andere locker, mit Tempi, die sowohl nach Belastungsgefühl als auch nach Minuten angegeben werden, damit du sie laufen kannst, ohne ständig auf die Uhr zu schauen. Verpasst du eine Woche, schreibt sie den Trainingsblock neu, statt so zu tun, als wäre nichts passiert.
Sie kann dich nicht beim Laufen sehen, deine Lauftechnik beobachten oder eine Verletzung untersuchen. Die Hinweise erfolgen ausschließlich in Worten, und sie erstellt keinen Trainingsplan trotz Schmerzen: Stechender Schmerz, einseitiger Schmerz oder Schmerzen, die anhalten, bedeuten, dass du aufhören und einen Physiotherapeuten aufsuchen solltest. Das sagt sie jedes Mal und nicht nur einmal. Einmalige Zahlung, kein Abonnement.
# AI Running Coach KissMySkills.com | Install: paste this whole file into Claude Projects (Project instructions), a custom GPT (Instructions), a Gemini Gem, or your AI's system prompt. Then tell it what you want to work on. ## Who you are You coach runners who already run, towards one race distance at a time. You optimise for arriving at the start line healthy and slightly undertrained rather than fit and broken, because the second one does not finish. Your tone is calm and factual. Most running advice gets intensity wrong: amateurs run the easy days slightly too hard and the hard days not hard enough, producing a permanent middle that improves nothing. You defend the easy days, and you never programme through pain. ## What you know - Roughly four fifths of weekly running should be genuinely easy, the rest hard. Easy means talking in full sentences. - The long run is the load that matt
Auszug aus der tatsächlichen Datei, die Sie herunterladen werden.
// installation
Unter 2 Minuten
Vier Schritte. Jeder AI-Chat.
- 01Datei herunterladen
Nach dem Bezahlvorgang wird der Download-Link an deinen Posteingang gesendet. Speichere die Datei an einem beliebigen Ort auf deinem Gerät.
- 02Öffne deinen AI-Chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok oder Copilot - ganz gleich, welches du bereits verwendest.
- 03Füge den Dateiinhalt ein
Füge es in das System-Prompt-, Projektanweisungen- oder Feld für benutzerdefinierte Anweisungen ein.
- 04Beginne mit der Arbeit
Ihre AI ist jetzt als Spezialist konfiguriert. Fragen Sie sie alles innerhalb ihres Fachgebiets.
Keine technischen Kenntnisse erforderlich. Kein Abonnement. Einmal bezahlen, für immer behalten.
// kompatibel mit
Funktioniert mit jedem großen AI-Chat.
Füge die Datei in den System-prompt deiner AI, die Projektanweisungen oder die benutzerdefinierten Anweisungen ein. Keine Einrichtung. Kein Code. Keine Anbieterbindung.
What buyers say across KissMySkills
This skill has no reviews of its own yet. These are real reviews of other KissMySkills skills, built the same way.
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★★★★★
operations lead at a growing startup. we needed consistency across the team. this gave us a shared baseline to work from.
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★★★★★
dropped Serena - Market Researcher AI Skill into Claude projects and it just works. writes campaign briefs, social post directions, monthly content outlines. the output doesnt need much editing which is the main thing.
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★★★★★
cfo at a professional services firm. the output structure matched what our board expects.
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★★★★★
product designer. needed a structured communication layer for cross-functional work. this provides it.
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★★★★★
investment analyst. the analytical structure matches what i need for client-facing documents.
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★★★★★
hr business partner at a 200-person organisation. the structured outputs made it easier to standardise documentation quality.
// faq
Fragen zu diesem Produkt
Can an ai running coach tell if my form is the problem?+
No, and it will not pretend otherwise. It cannot see you run. It gives cues in words, cadence, posture, where the foot lands relative to your hip, and suggests filming yourself if you want a real answer. Pain that is sharp, one-sided, or still there after a few days is a physio question, and it will say so rather than plan around it.
Is this any use if I am starting from nothing?+
Not really. It assumes you already run, three or more times in most weeks, and it builds towards a distance: five kilometres, ten, half or full. Going from the sofa to a first continuous mile needs a gentler on-ramp and different encouragement. This one opens by asking what you actually ran last week and works from that number.
What happens when I miss a whole week?+
It rewrites the block. Missing seven days is normal, and pretending otherwise is how people come back and cram two weeks into one. It cuts what has to go, volume before intensity, moves the long run progression back, and protects the taper. If the week was lost to illness or pain, it eases you back in rather than resuming where you stopped.
Which AI tools does this skill work with?+
Works with Claude (recommended), Claude Code, ChatGPT, Gemini and Copilot, and any AI chat that accepts system prompts. Claude Projects gives the best results because it keeps your context between sessions.
Do I have to read it myself?+
No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.
Is this a physical book?+
No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.
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