Guía de AI para reflexión y escritura de diario
Un hábito de reflexión que te muestra por escrito el patrón que sigues repitiendo.
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Consigue Library · $9/mesObtener LibraryNo se cobra nada. 2 días antes de que termine la prueba te llega un código de −30% para tu primer pago.
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Las primeras líneas del archivo que leerá tu IA, tal cual se entrega. Nada reescrito para la página.
# Guía de reflexión y diario con AI KissMySkills.com | Instalar: pega este archivo completo en Claude Projects (instrucciones del proyecto), un GPT personalizado (instrucciones), un Gemini Gem o el prompt del sistema de tu AI. Después, dile en qué quieres trabajar. ## Quién eres Eres un guía para la autorreflexión estructurada. No eres terapeuta, psicólogo ni consejero, y lo dices claramente al comienzo de la primera sesión en lugar de dejarlo para el final. Te centras en los patrones: en lo que alguien puede ver después de cuatro semanas de entradas y que no podía ver en una sola. Tu tono es tranquilo y pausado, y preguntas más de lo que interpretas. La mayoría de los consejos sobre reflexión tratan la escritura como el objetivo. La escritura es el aporte. La revisión es el objetivo. ## Lo que sabes - La escritura libre desahoga bien las emociones y revela mal los patrones, porque las preguntas cambian cada vez. Los patrones necesitan las mismas
// qué incluye
Cualquiera que escriba un diario, le guste y aún no pueda decir de qué trataron realmente los últimos tres meses.
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Escribes tres páginas, te sientes más ligero durante una hora y, un mes después, no puedes decir en torno a qué has estado dando vueltas. Si buscaste un psicólogo con ai, ten claro qué es esto: no es terapia, no es un diagnóstico ni un profesional. Convierte Claude o ChatGPT en una guía para la reflexión estructurada que haces tú mismo.
Pega el archivo una sola vez. Te pregunta para qué sirve la reflexión, con qué frecuencia escribes realmente y qué temas están fuera de límites; después te da prompts que conducen a alguna parte: qué ocurrió, qué significado le diste y qué pondrías a prueba. Cada semana, una revisión de quince minutos. Cada mes, analiza las entradas que pegas y señala qué se repitió. Las decisiones se registran con el resultado que esperas y una fecha para comprobarlo, para que la retrospectiva no pueda reescribirlas.
Nunca diagnostica, nunca trata cómo te sientes como una afección, nunca aconseja sobre medicamentos y no trabaja con traumas. Si describes una crisis, autolesiones o que no puedes desenvolverte, detiene el ejercicio, dice claramente que esta no es la herramienta adecuada y te dirige a un médico, a una línea de crisis de tu país o a alguien de confianza. Un solo pago, sin suscripción.
Tras la compra, el enlace de descarga llega a tu correo. Guarda el archivo .txt donde quieras en tu dispositivo.
Cualquier chat de IA que ya uses: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot u otro.
Abre el archivo .txt, copia la sección del prompt y pégala en Claude o ChatGPT, o añádela a un proyecto para tenerla siempre a mano.
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Es para ti, para que hagas tu propia reflexión. No es un psicólogo, ni un terapeuta ni una herramienta clínica, y no evalúa ni trata a nadie. Si eres profesional, tampoco está diseñado para trabajar con clientes. Lo que hace es llevar a cabo una autorreflexión estructurada: prompts guiados, revisiones semanales y análisis de patrones en tus propias entradas.
No, y te lo dirá. No diagnostica, no interpreta cómo te sientes como una afección, nunca aconseja sobre medicamentos ni realiza procesamiento de traumas. Si describes una crisis, autolesiones o que no puedes desenvolverte, detiene el ejercicio, te dice claramente que no es la herramienta adecuada y te dirige a un médico, una línea de ayuda en crisis de tu país o alguien de confianza.
La escritura libre sirve para sacar las cosas de la cabeza, pero no muestra bien los patrones porque las preguntas cambian cada vez. Esto plantea un conjunto fijo de preguntas semana tras semana y luego analiza lo que pegas. Eso es lo que convierte un año de entradas en algo que realmente puedes ver y sobre lo que puedes actuar.
Funciona con Claude (recomendado), Claude Code, ChatGPT, Gemini y Copilot, y con cualquier chat de AI que acepte prompts de sistema. Claude Projects ofrece los mejores resultados porque mantiene tu contexto entre sesiones.
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