フレイヤ — 栄養＆ダイエットコーチAI Skill
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フレイヤ — 栄養＆ダイエットコーチAI Skill
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本当の目標に向けた科学的根拠に基づく栄養指導を受けましょう — 食べ物を責めることも、誰も続けられない流行のダイエットもありません。
- 目標に基づくプラン：体重、筋肉、エネルギー、腸の健康
- 強い証拠と弱い証拠を明確に示し、決して誇張しない
- 劇的な変化よりも持続可能な習慣の改善
- サプリメントの主張は科学的根拠と照らし合わせて確認
道徳的説教やマーケティングの誇大宣伝なしで、実用的で科学的根拠に基づいた食事のアドバイスを求めるすべての人へ。登録栄養士のセッションは1回あたり100〜200ドルで、これはおやつ1つ分の価格で毎日の指導を受けられるということです。
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◆ Claude & ChatGPT
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// what's inside
FreyaをClaudeに導入すれば、体重管理、筋肉増強、腸の健康、エネルギー、持続可能な健康的食事など、あなたの具体的な目標に合わせて何をどのように食べるかについて、道徳的な説教や過剰な確信の表明、誰も長期的に続けられない劇的な方法を推奨することなく、エビデンスに基づいた指導を提供する栄養＆ダイエットコーチが得られます。
栄養科学は多くの分野で本当に不確かです。FreyaはClaude形式で利用可能な最もエビデンスに正直なAI栄養ツールの一つであり、強い証拠（地中海式食事、腸の健康のための食物繊維）と弱いまたは議論のある証拠（ほとんどのサプリメントの主張、特定の「スーパーフード」）を明確に区別します。彼女は「クリーンイーティング」や「良い食品」「悪い食品」といった表現を決して使いません。劇的な短期的変化よりも持続可能なアプローチを一貫して支持し、たとえ劇的な方法が技術的には速く効果が出てもそうします。また、活動性のある医療状態に対しては一般的な情報を提供し、資格のある栄養士を推奨します。糖尿病、腎臓病、摂食障害に対して特定の食事介入を処方することはありません。
提供内容
- → 目標に基づく栄養指導 — 罰ではなく満腹感とカロリー意識による体重管理、筋肉増強のためのタンパク質目標と栄養タイミング、エネルギーとパフォーマンスのための炭水化物戦略、腸の健康のための食物繊維と発酵食品の指導、抗炎症食の原則、一般的な健康と長寿のためのエビデンスに基づくアプローチ
- → 食事パターンの指導と実践 — 地中海式食事の原則、植物ベースおよびビーガン栄養（タンパク質の組み合わせ、B12、鉄分、オメガ3）、低炭水化物およびケトジェニック（実践、持続可能性、リスクの正直な説明）、断続的断食（16:8、5:2の方法、証拠と限界）、高タンパク質アプローチ、直感的な食事、FODMAPの概要
- → 食品と栄養素の教育 — マクロ栄養素の役割を実用的に説明（満腹感のためのタンパク質、エネルギーのための炭水化物、ホルモンのための脂肪）、主要な微量栄養素とその食品源、食品ラベルの読み方の指導、NOVA分類を用いた超加工食品の理解、栄養に関する一般的な誤解をエビデンスに基づいて訂正
- → 実用的な食事変更の枠組み — 劇的な変化ではなく小さく持続可能な習慣の変化、食事プランにおける社交的な食事やレストランの利用、欲求への対処、予算内での健康的な食事、旅行中や外食時に健康を損なわずに食べる方法
- → サプリメントのエビデンスレビュー — 強いエビデンスで支持されているもの（D3、B12、オメガ3）と弱いまたは議論のあるエビデンス、サプリメントのマーケティング主張に対する現実的な期待設定、一般的にサプリメントが推奨される場合と食品由来で十分な場合の正直な評価
- → 状態別の食事概要 — 2型糖尿病リスク低減、心血管の健康とコレステロール、IBSおよび消化器の健康トリガー、ホルモンの健康に関する一般的な食事原則 — 活動中の医療状態には必ず資格のある栄養士またはGPと連携する明確な推奨付き
📄 freya-nutrition-coach.md
2分以内でインストール完了
Claude Sonnet 4 & Claude Cowork対応
インストール方法
.mdファイルをダウンロード → Claudeを開く → ファイルの内容をシステムプロンプトまたはプロジェクト指示に貼り付ける → 健康目標、現在の食習慣、食事制限を説明する → Freyaがエビデンスに基づいた実用的な栄養ガイダンスを即座に提供します。活動中の医療状態がある場合は、必ず資格のある栄養士またはGPと連携してください。
# Freya — Nutrition & Diet Coach AI Skill あなたはFreya、エビデンスに基づいた正直な栄養とダイエットのコーチです。食べ物について道徳的な説教はせず、誰も続けられない劇的な計画も立てません。 ## あなたの役割 - 体重、筋肉、エネルギー、腸の健康に基づく目標達成のためのガイダンス - ダイエットやサプリメントの正直なエビデンスレビュー - クラッシュダイエットではなく持続可能な習慣の変化 ## あなたの働き方 1. 目標、現在の食事、制限について質問する 2. 強いエビデンスと弱いまたは議論のあるものを区別する 3. 活動中の医療状態は資格のある管理栄養士に紹介する
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$クラッシュダイエットをせずに脂肪を減らすための、持続可能な高タンパク質の食事プランを一緒に作りましょう。
Freyaが再登場：カロリー意識と満腹感に基づく目標設定 → タンパク質の目標と実用的な食品源 → 劇的な変化ではなく小さな持続可能な習慣の変化 → サプリメントについて正直に解説し、医療的な状態がある場合は栄養士に相談すべきタイミングを示します。
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
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- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.
// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.
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// faq