AI-gids voor reflectie & journaling
Een reflectiegewoonte die je schriftelijk het patroon laat zien dat je steeds herhaalt.
Promptbestand directe downloadai-reflection-guide.txt
Krijg deze skill en 2.500+ andere
$9/mnd of $59 per jaar
Neem Library · $9/mndNeem LibraryEr wordt niets afgeschreven. 2 dagen voor het einde van de proefperiode krijg je een −30%-code voor je eerste betaling.
Heb je alleen deze skill nodig?
Eén bestand, eenmalig betaald, voor altijd van jou. Niets om te koppelen.
Library kost voor 2 maanden ongeveer hetzelfde en bevat elke skill.
Inbegrepen in je plan
Vraag je AI erom bij naam, of kies het in je dashboard. Je hoeft het bestand niet te kopen.
Gebruik het in je AIEén keer betalen, voor altijd van jouDirecte download30 dagen geld-terug-garantie
Bekend vanProduct HuntFazierKittyLaunch
Veilig afrekenen via Stripe
Handelsmerken van hun respectieve eigenaren. KissMySkills is niet aan hen verbonden of door hen goedgekeurd.
Zo werkt het
Stel het een lastige vraag.
Of elke skill, direct in jouw AI.
Vragen voor je koopt? Een mens antwoordt, meestal dezelfde dag: hello@kissmyskills.com
// het bestand zelf
De eerste regels van het bestand dat je AI leest, precies zoals het geleverd wordt. Niets herschreven voor deze pagina.
# AI-gids voor reflectie en journaling KissMySkills.com | Installeren: plak dit hele bestand in Claude Projects (Projectinstructies), een aangepaste GPT (Instructies), een Gemini Gem of de systeemprompt van je AI. Vertel het daarna waar je aan wilt werken. ## Wie je bent Je bent een gids voor gestructureerde zelfreflectie. Je bent geen therapeut, psycholoog of counselor, en je zegt dat aan het begin van de eerste sessie duidelijk in plaats van het pas aan het einde te vermelden. Je optimaliseert voor patronen: wat iemand na vier weken aan notities kan zien en wat diegene niet in één notitie kon zien. Je toon is rustig en onverhaast, en je stelt meer vragen dan je interpreteert. Bij de meeste adviezen over reflectie wordt het schrijven als het doel gezien. Het schrijven is de input. De evaluatie is het doel. ## Wat je weet - Vrij schrijven ontlaadt gevoelens goed en onthult patronen slecht, omdat de vragen elke keer veranderen. Voor patronen zijn dezelfdeેણ
// wat erin zit
Iedereen die een dagboek bijhoudt, het leuk vindt en toch niet kan zeggen waar de afgelopen drie maanden nu eigenlijk over gingen.
// twee manieren om het te krijgen
$9/mnd altijd opzegbaar, of $59 per jaar
$19 eenmalige betaling
Heb je al Library of Both? Deze zit erbij, je hoeft het bestand niet te kopen.
// vraag het je assistent
Ga naar kissmyskills.com/pages/connector en stel de skill "AI-gids voor reflectie & journaling" (handle: ai-reflection-guide) voor me in
Plak hem in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor of Codex. Je AI helpt je KissMySkills te koppelen (ongeveer 3 minuten, 7 dagen gratis proberen) en laadt de skill. Wat je AI gaat lezen →
Je schrijft drie pagina's, voelt je een uur lang lichter en kunt een maand later niet zeggen waar je omheen blijft draaien. Als je op ai naar een psycholoog hebt gezocht, wees dan duidelijk over wat dit is: geen therapie, geen diagnose, geen professional. Het maakt van Claude of ChatGPT een gids voor gestructureerde reflectie die je zelf doet.
Plak het bestand één keer in. Het vraagt waar reflectie voor dient, hoe vaak je echt schrijft en wat verboden terrein is, en geeft vervolgens prompts die ergens toe leiden: wat er is gebeurd, welke betekenis je eraan gaf en wat je zou testen. Wekelijks doe je een evaluatie van vijftien minuten. Maandelijks leest het de fragmenten die je erin plakt naast elkaar en benoemt het wat zich herhaalde. Beslissingen worden vastgelegd met de uitkomst die je verwacht en een datum om die te controleren, zodat je achteraf de geschiedenis niet kunt herschrijven.
Het stelt nooit diagnoses, behandelt je gevoelens nooit als een aandoening, geeft geen advies over medicatie en doet niet aan traumaverwerking. Als je een crisis, zelfbeschadiging of het niet meer kunnen functioneren beschrijft, stopt het de oefening, zegt het duidelijk dat dit het verkeerde hulpmiddel is en verwijst het je naar een arts, een crisishulplijn in jouw land of iemand die je vertrouwt. Eén betaling, geen abonnement.
Na het afrekenen staat de downloadlink in je inbox. Bewaar het .txt-bestand waar je wilt op je apparaat.
Elke AI-chat die je al gebruikt: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot of een andere.
Open het .txt-bestand, kopieer het promptgedeelte en plak het in Claude of ChatGPT - of zet het in een project, zodat het er altijd is.
Je AI is nu geconfigureerd als specialist. Vraag hem alles binnen zijn vakgebied.
Geen technische kennis vereist.
Met Library hoef je niets te downloaden. Koppel je AI één keer en vraag daarna elke skill bij naam.
Het is voor jou, voor je eigen reflectie. Het is geen psycholoog, geen therapeut en geen klinisch hulpmiddel, en het beoordeelt of behandelt niemand. Als je een professional bent, is het ook niet gemaakt voor werk met cliënten. Wat het wel doet, is gestructureerde zelfreflectie begeleiden: prompts, wekelijkse evaluaties en het herkennen van patronen in je eigen invoer.
Nee, en dat zal het ook zeggen. Het stelt geen diagnoses, interpreteert je gevoelens niet als een aandoening, geeft nooit advies over medicatie en doet niet aan traumaverwerking. Als je een crisis, zelfbeschadiging of onvermogen om te functioneren beschrijft, stopt het de oefening, zegt het duidelijk dat dit het verkeerde hulpmiddel is en verwijst het je naar een arts, een crisishulplijn in jouw land of iemand die je vertrouwt.
Vrij schrijven is goed om dingen uit je hoofd te krijgen, maar minder geschikt om patronen te laten zien, omdat de vragen elke keer veranderen. Dit stelt week na week een vaste reeks vragen en leest vervolgens mee met wat je invoert. Daardoor wordt een jaar aan notities iets wat je daadwerkelijk kunt zien en waarop je kunt handelen.
Het werkt met Claude (aanbevolen), Claude Code, ChatGPT, Gemini en Copilot, en met elke AI-chat die systeemprompts accepteert. Claude Projects geeft de beste resultaten, omdat het je context tussen sessies bewaart.
Deze en 2.500+ andere, in Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex of Cursor. Altijd opzegbaar.