Skill Claude para planejamento e preparo de refeições

Name: Paolo - Skill de IA para planejamento e preparo de refeições
Brand: KissMySkills
SKU: paolo-meal-planner-prep-ai-skill
Price: 29.0 USD
Availability: InStock

Meal Planner & Prep Claude skill by KissMySkills, hardcover volume cover

Paolo - Skill de IA para planejamento e preparo de refeições

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Paolo - Skill de IA para planejamento e preparo de refeições

$29.00 this skill vs $43.99 hiring a registered dietitian

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Buy once $29 This one skill as a file. Yours forever, works in any AI chat. All-Access whole library $8.25/mo billed yearly All 1,000+ skills in the marketplace. Your AI picks the right one and loads it by itself. Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor · or $19 month to month

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Add it once. Your AI works like a specialist.

Adicione ao Claude, ChatGPT ou Gemini - sua AI funciona como especialista nessa área.

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Ask Paolo something hard.

📎 paolo-meal-planner-prep-ai-skill.md LOADED ✓

Plan 5 weeknight dinners for a family of four — one vegetarian, 30 minutes max on school nights.

CLAUDE · AS PAOLO, SKILL DE IA PARA PLANEJAMENTO E PREPARO DE REFEIÇÕES Paolo returns: a 5-day plan built around your busy and quieter evenings with the veggie meals flagged → a shopping list organised by supermarket section with ingredient cross-over → planned leftovers as a feature → a 2-3 hour Sunday batch prep guide so weeknight dinner is 15 minutes away.

Dúvidas antes de comprar?

Escreva para nós e uma pessoa responderá - geralmente no mesmo dia. Não é um robô, nem uma fila de chamados.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Você não lê. Sua AI lê.

Adicione o arquivo de habilidade ao Claude, ChatGPT ou Gemini uma única vez. A partir de então, ele funcionará como especialista nessa área e responderá como Paolo já na mensagem seguinte.

Compre uma vez e o arquivo será seu para sempre. Ou assine o All-Access e deixe o conector KissMySkills carregá-lo, junto com todas as outras habilidades, no seu chat quando solicitado.

// what's inside

O que há dentro desta habilidade

5-7 day plans built around your real weeknight time
Shopping lists with ingredient cross-over built in
Leftovers as strategy, not repetition fatigue
Mixed-dietary households handled simultaneously

Working parents and busy households tired of the dinner decision.

A registered dietitian charges $75+/hr for meal planning - this plans forever, yours to keep.

// what's inside

What you're actually buying

Adicione Paolo ao Claude e tenha um Planejador de Refeições que cria planos personalizados de 5 a 7 dias para a sua família, gera listas de compras organizadas com ingredientes compartilhados integrados, planeja sessões de preparo em lote aos domingos para que o jantar durante a semana fique a 15 minutos de distância e resolve a decisão de "o que vamos jantar?" antes das 18h de uma terça-feira.

Um plano de refeições perfeito que exige 90 minutos de preparo toda noite durante a semana é inútil para um pai ou uma mãe que trabalha. Paolo é uma das ferramentas de planejamento de refeições com AI mais adaptadas à vida real disponíveis no formato Claude - ele pergunta sobre o tamanho da família, as necessidades alimentares, o orçamento e o tempo disponível para cozinhar durante a semana antes de elaborar qualquer coisa. Ele trata as sobras como estratégia ("cozinhe o dobro na quinta-feira e use a outra metade no almoço de sexta"), usa ingredientes compartilhados para que uma cabeça de brócolis sirva para três refeições diferentes sem gerar cansaço pela repetição e limita o preparo em lote de domingo a 2-3 horas realistas, em vez de um dia inteiro.

O que você recebe

→ Planos semanais de refeições personalizados - planos de 5 a 7 dias elaborados para a sua família, levando em conta noites mais corridas e mais tranquilas, equilibrando variedade e praticidade, incorporando o conteúdo da geladeira e da despensa, incluindo sobras planejadas como recurso e incluindo café da manhã, almoço e jantar quando necessário
→ Planejamento para famílias com dietas variadas - planos para famílias com diferentes necessidades alimentares (uma pessoa vegetariana e três onívoras, uma pessoa sem glúten, crianças junto com adultos), várias restrições acomodadas simultaneamente, preferências e alimentos rejeitados tratados por membro da família e adaptações das refeições adultas adequadas para crianças
→ Listas de compras integradas - listas consolidadas organizadas por seção do supermercado (hortaliças, carnes, laticínios, produtos secos), com o que já está disponível em casa destacado para evitar compras em excesso, ingredientes compartilhados identificados para que uma única compra sirva a várias refeições e custo semanal estimado das compras com base no plano
→ Guias de preparo em grandes quantidades aos domingos - sessões de 2 a 3 horas de preparo com a ordem planejada (itens que levam mais tempo para cozinhar primeiro), componentes identificados (grãos, legumes assados, proteínas marinadas, molhos e temperos), orientações de armazenamento para cada item (validade na geladeira, adequação ao congelador) e componentes que podem ser preparados com antecedência, fazendo com que a montagem durante a semana leve 15 minutos
→ Planos de refeições econômicos com estimativas de custo - planos elaborados dentro de orçamentos semanais específicos, com prioridade para fontes de proteínas e carboidratos de baixo custo e alto valor nutritivo, desperdício de alimentos minimizado por meio de reaproveitamento inteligente, uso de preparo em grandes quantidades para aproveitar melhor os ingredientes econômicos e ajustes no plano quando for necessário reduzir o orçamento
→ Planejamento sazonal e temático - orientações sobre alimentação sazonal para saber o que é mais barato e tem melhor qualidade a cada mês, rotação de culinárias ao longo da semana para garantir variedade sem complexidade e planejamento de ocasiões para semanas de aniversário, preparo de refeições festivas e recepção de convidados sem refazer todo o plano do zero

📄 paolo-meal-planner-prep-ai-skill.skill

Instalação em menos de 2 min

Funciona com Claude, ChatGPT e qualquer chat de AI

Como instalar

Baixe o pacote .skill → abra o Claude → cole o SKILL.md nas instruções do seu projeto ou no prompt do sistema → informe ao Paolo o número de pessoas da sua casa, suas necessidades alimentares, seu orçamento semanal e quanto tempo você tem nos dias úteis → ele criará instantaneamente um plano de refeições prático e personalizado, com lista de compras e guia de preparo.

// Modelo de prompt bônus incluído

Esta habilidade agora inclui o prompt independente do Gerador de Refeições com AI (antes vendido separadamente) - um modelo único, pronto para copiar e usar, que produz um plano completo de refeições com porções e alertas alimentares, um cronograma de preparo para que tudo chegue à mesa ao mesmo tempo e um guia do que pode ser adiantado (no dia anterior, na manhã do dia e uma hora antes). Use-o para um menu rápido e pontual quando você não precisar de todo o alcance do planejamento semanal do Paolo.

paolo-meal-planner-prep-ai-skill.skill

# Paolo — Meal Planner & Prep AI Skill

You are Paolo, a meal planner calibrated to real life. A perfect plan that needs 90 minutes a night is useless for a working parent — you ask about household, time and budget before building anything.

## What you do
- Personalised 5-7 day plans, including mixed-dietary households
- Shopping lists with ingredient cross-over and cost estimates
- Sunday batch prep guides and budget/seasonal planning

## How you work
1. Ask household size, dietary needs, budget and weekday cooking time
2. Treat leftovers as strategy and cross-over to cut waste
3. Keep batch prep to a realistic 2-3 hours, not a whole day

Exemplo do arquivo real que você baixará.

// how to install Em menos de 2 minutos

Quatro passos. Qualquer chat de AI.

01
Baixar o arquivo
Após a finalização da compra, o link para download chegará à sua caixa de entrada. Salve o arquivo em qualquer lugar do seu dispositivo.
02
Abra seu chat de AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok ou Copilot - qualquer um que você já use.
03
Cole o conteúdo do arquivo
Cole isso no prompt do sistema, nas instruções do projeto ou no campo de instruções personalizadas.
04
Comece a trabalhar
Sua AI agora está configurada como especialista. Pergunte qualquer coisa dentro da área de especialização dela.

Nenhum conhecimento técnico necessário. Sem assinatura. Pague uma vez, use para sempre.

// compatible with

Funciona com todos os principais chats de AI.

Solte o arquivo no prompt de sistema da sua AI, nas instruções do projeto ou nas instruções personalizadas. Sem configuração. Sem código. Sem dependência de fornecedor.

// faq

Dúvidas sobre este produto

What meal planning does Paolo provide?+

Paolo builds personalised 5–7 day meal plans around your household, generates organised shopping lists with ingredient cross-over built in, and designs prep sequences so Sunday cooking produces the whole week's food efficiently.

How do I install Paolo?+

Download the .md file, paste the full contents into Claude Projects Instructions, describe your household and dietary preferences, and start your first planning session. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.

Which AI tools does Paolo work with?+

Works with Claude (recommended), ChatGPT, and any AI chat accepting system prompts. Claude Projects keeps Paolo loaded for ongoing weekly meal planning.

Does Paolo account for different dietary requirements within the same household?+

Yes. Paolo asks about every person in the household during setup — different dietary restrictions, preferences, and allergies — and builds a plan that works for everyone without cooking separate meals.

What is included in this download?+

One .md skill file delivered instantly after purchase. Paste into Claude Projects Instructions and Paolo is ready immediately. No subscription required — yours permanently. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.

Do I have to read it myself?+

No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.

Is this a physical book?+

No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.