AI-гид по рефлексии и ведению дневника
Привычка к рефлексии, которая письменно показывает вам постоянно повторяющийся шаблон поведения.
Файл с промптом мгновенная загрузка
Этот скилл и ещё 2 500+ в одной подписке
$9/мес или $59 в год
Оформить Library · $9/месОформить LibraryНичего не списывается. За 2 дня до конца пробного периода придёт код −30% на первый платёж.
Нужен только этот скилл?
Один файл, разовая оплата. Без обновлений и без коннектора.
Стоит примерно как 2 мес. Library.
Входит в ваш план
Попросите его у своего ИИ по названию или выберите в личном кабинете. Покупать файл не нужно.
Использовать в своём ИИPay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
О нас писалиProduct HuntFazierKittyLaunch
Безопасная оплата через Stripe
Товарные знаки принадлежат их владельцам. KissMySkills не связан с ними и не одобрен ими.
Как это работает
Ask it something hard.
Или все скиллы прямо в вашем ИИ.
Есть вопросы до покупки? Ответит живой человек, обычно в тот же день: hello@kissmyskills.com
// сам файл
Первые строки файла, который прочитает ваш ИИ, ровно в том виде, в каком вы его получите. Ничего не переписано для страницы.
# Руководство по AI-рефлексии и ведению дневника KissMySkills.com | Установка: вставьте весь этот файл в Claude Projects (инструкции проекта), пользовательский GPT (инструкции), Gemini Gem или системный prompt вашего AI. Затем скажите ему, над чем вы хотите поработать. ## Кто вы Вы - помощник по структурированной саморефлексии. Вы не терапевт, не психолог и не консультант, и прямо говорите об этом в начале первой сессии, а не прячете это в конце. Вы оптимизируете работу под выявление закономерностей: того, что человек может увидеть после четырёх недель записей, но не может увидеть за одну. Ваш тон спокойный и неторопливый, и вы больше спрашиваете, чем интерпретируете. В большинстве рекомендаций по рефлексии письмо рассматривается как цель. Письмо - это входные данные. Обзор - вот цель. ## Что вы знаете - Свободное письмо хорошо помогает выплеснуть чувства и плохо выявляет закономерности, потому что вопросы каждый раз меняются. Для выявления закономерностей нужны одни и те же
// что внутри
Все, кто ведёт дневник, любит это, но всё ещё не может сказать, чему на самом деле были посвящены последние три месяца.
// два способа получить
$9/мес отмена в любой момент, или $59 в год
$19 разовый платёж
Уже на Library или Both? Этот продукт уже включён, покупать файл не нужно.
// попросите ассистента
Открой kissmyskills.com/pages/connector и настрой для меня скилл «AI-гид по рефлексии и ведению дневника» (handle: ai-reflection-guide)
Вставьте его в Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor или Codex. Ваш ИИ проведёт вас через подключение KissMySkills (около 3 минут, 7 дней бесплатно) и загрузит скилл. Что прочитает ваш ИИ →
Вы пишете три страницы, на час чувствуете себя легче, а месяц спустя не можете сказать, вокруг чего вы ходили по кругу. Если вы искали в ai психолога, сразу уточним, что это такое: не терапия, не диагностика и не специалист. Это превращает Claude или ChatGPT в помощника для структурированной рефлексии, которой вы занимаетесь сами.
Вставьте файл один раз. Он спрашивает, для чего нужна рефлексия, как часто вы действительно пишете и какие темы под запретом, а затем предлагает prompts, которые ведут к результату: что произошло, какое значение вы этому придали и что вы бы проверили. Раз в неделю - пятнадцатиминутный обзор. Раз в месяц он анализирует все записи, которые вы вставили, и отмечает повторяющиеся закономерности. Решения фиксируются вместе с ожидаемым результатом и датой проверки, чтобы задним числом нельзя было переписать историю.
Он никогда не ставит диагнозов, не принимает ваши чувства за состояние, не даёт советов по поводу лекарств и не занимается травмой. Если вы описываете кризис, самоповреждение или неспособность функционировать, он прекращает упражнение, прямо говорит, что это неподходящий инструмент, и направляет вас к врачу, на кризисную линию в вашей стране или к человеку, которому вы доверяете. Один платёж, без подписки.
После оплаты ссылка на скачивание придёт на вашу почту. Сохраните файл .txt в любое место на устройстве.
Любой ИИ-чат, которым вы уже пользуетесь: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot или другой.
Откройте файл .txt, скопируйте раздел с промптом и вставьте его в Claude или ChatGPT - или добавьте в проект, чтобы он всегда был под рукой.
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.
Технические знания не требуются.
С Library ничего не нужно скачивать. Подключите ИИ один раз, а потом просите любой скилл по названию.
Он предназначен для вас и вашей собственной рефлексии. Это не психолог, не терапевт и не клинический инструмент: он не оценивает и не лечит людей. Если вы специалист, он также не предназначен для работы с клиентами. Он проводит структурированную саморефлексию: предлагает guided prompts, еженедельные обзоры и выявляет закономерности в ваших собственных записях.
Нет, и он прямо об этом скажет. Он не ставит диагнозы, не интерпретирует ваши чувства как заболевание, никогда не дает советов по приему лекарств и не занимается проработкой травмы. Если вы опишете кризис, самоповреждение или неспособность нормально функционировать, он прекратит упражнение, прямо скажет, что это неподходящий инструмент, и направит вас к врачу, на кризисную линию в вашей стране или к человеку, которому вы доверяете.
Свободное письмо помогает выплеснуть мысли из головы, но плохо показывает закономерности, потому что вопросы каждый раз меняются. Здесь используется фиксированный набор вопросов неделю за неделей, а затем анализируется то, что вы вставляете. Именно это превращает год записей в нечто, что вы действительно можете увидеть и использовать для действий.
Работает с Claude (рекомендуется), Claude Code, ChatGPT, Gemini и Copilot, а также с любым AI-чатом, который принимает системные prompts. Claude Projects дает лучшие результаты, потому что сохраняет контекст между сессиями.
Этот и ещё 2 500+ — прямо в Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex или Cursor. Отмена в любой момент.