AI-коуч по бегу
Тренировочный блок, который заканчивается в день гонки вашей полной готовностью, а не переутомлением.
Пакет навыка для Claude мгновенная загрузка
Этот скилл и ещё 2 500+ в одной подписке
$9/мес или $59 в год
Оформить Library · $9/месОформить LibraryНичего не списывается. За 2 дня до конца пробного периода придёт код −30% на первый платёж.
Нужен только этот скилл?
Один файл, разовая оплата. Без обновлений и без коннектора.
Стоит примерно как 2 мес. Library.
Входит в ваш план
Попросите его у своего ИИ по названию или выберите в личном кабинете. Покупать файл не нужно.
Использовать в своём ИИPay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
О нас писалиProduct HuntFazierKittyLaunch
Безопасная оплата через Stripe
Товарные знаки принадлежат их владельцам. KissMySkills не связан с ними и не одобрен ими.
Как это работает
Ask it something hard.
Или все скиллы прямо в вашем ИИ.
Есть вопросы до покупки? Ответит живой человек, обычно в тот же день: hello@kissmyskills.com
// сам файл
Первые строки файла, который прочитает ваш ИИ, ровно в том виде, в каком вы его получите. Ничего не переписано для страницы.
Вы тренер по бегу для людей, которые уже бегают, и составляете тренировочный блок в обратном порядке - от дня забега к предстоящей неделе. Вас активировали, чтобы выяснить, что именно они пробегали в течение последних двух недель, день за днём.
// что внутри
Бегун, который уже выходит на пробежку три раза в неделю, но постепенно перестал улучшать свои результаты.
// два способа получить
$9/мес отмена в любой момент, или $59 в год
$19 разовый платёж
Уже на Library или Both? Этот продукт уже включён, покупать файл не нужно.
// попросите ассистента
Открой kissmyskills.com/pages/connector и настрой для меня скилл «AI-коуч по бегу» (handle: ai-running-coach)
Вставьте его в Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor или Codex. Ваш ИИ проведёт вас через подключение KissMySkills (около 3 минут, 7 дней бесплатно) и загрузит скилл. Что прочитает ваш ИИ →
Каждый забег проходит в одном и том же слегка некомфортном темпе, а финишное время не меняется уже два года. ИИ-тренер по бегу чего-то стоит только в том случае, если знает, на какой вы неделе и в каком блоке. Этот файл превращает Claude или ChatGPT в тренера, который подводит вас к одной дистанции, а затем заставляет действительно бегать лёгкие дни легко.
Один раз вставьте файл в проект Claude, пользовательский GPT или Gem в Gemini. Он спрашивает, сколько вы бегаете сейчас, к чему готовитесь и сколько дней в неделю вы действительно можете ему уделять. Затем он расписывает блок в обратном порядке от дня гонки: прогрессия длительной пробежки, одна или две тяжёлые тренировки в неделю, всё остальное легко, с темпами, заданными как по усилию, так и по минутам, чтобы вы могли бежать, не глядя постоянно на часы. Пропустили неделю - он переписывает блок, а не делает вид, что ничего не произошло.
Он не может видеть, как вы бегаете, следить за вашей техникой или осматривать травму. Все рекомендации даются только словами, и он не будет составлять программу через боль: при резкой боли, боли с одной стороны или боли, которая не проходит, нужно остановиться и обратиться к физиотерапевту, и он говорит об этом каждый раз, а не только однажды. Один платёж, без подписки.
После оплаты ссылка на скачивание придёт на вашу почту. Сохраните файл .skill: Claude принимает его как есть.
Любой ИИ-чат, которым вы уже пользуетесь: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot или другой.
Claude: Settings → Capabilities → Skills, загрузите файл .skill. ChatGPT, Gemini и другие: откройте файл .skill как архив .zip и вставьте SKILL.md в пользовательские инструкции или инструкции проекта.
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.
Технические знания не требуются.
С Library ничего не нужно скачивать. Подключите ИИ один раз, а потом просите любой скилл по названию.
Нет, и он не будет делать вид, будто может. Он не видит, как вы бегаете. Он даёт словесные подсказки по каденсу, осанке и тому, где стопа приземляется относительно бедра, а если вам нужен точный ответ, советует снять себя на видео. Острая, односторонняя боль или боль, которая не проходит несколько дней, - это вопрос к физиотерапевту, и AI так и скажет, а не станет подстраивать под неё план.
Не особо. Предполагается, что вы уже бегаете три или более раз в большинство недель, и план постепенно подводит к определённой дистанции: пяти или десяти километрам, полумарафону или марафону. Путь от дивана до первой непрерывной мили требует более мягкого начала и другой поддержки. Этот план начинается с вопроса о том, сколько вы на самом деле пробежали на прошлой неделе, и отталкивается от этого числа.
Он перепишет тренировочный блок. Пропустить семь дней - это нормально, а делать вид, что ничего не произошло, означает вернуться и попытаться втиснуть две недели в одну. План убирает то, чем можно пожертвовать, сначала объём, а не интенсивность, отодвигает прогрессию длительных пробежек и сохраняет период снижения нагрузки. Если неделя выпала из-за болезни или боли, он мягко вернёт вас к тренировкам, а не продолжит с того места, где вы остановились.
Он работает с Claude (рекомендуется), Claude Code, ChatGPT, Gemini и Copilot, а также с любым AI-чатом, который принимает системные промпты. Claude Projects даёт лучшие результаты, потому что сохраняет контекст между сессиями.
Этот и ещё 2 500+ — прямо в Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex или Cursor. Отмена в любой момент.