ИИ-тренер по бегу Claude Skill

Name: ИИ-тренер по бегу
Brand: KissMySkills
Price: 19.0 USD
Availability: InStock

AI Running Coach AI skill by KissMySkills, cover

ИИ-тренер по бегу

$19.00

ИИ-тренер по бегу

$19.00 this skill vs $120+/month hiring a running coach

Complete skill package instant downloadai-running-coach.txt

Works with

Choose how to get it

Buy once $19 This one skill as a file. Yours forever, works in any AI chat. All-Access whole library $8.25/mo billed yearly All 1,000+ skills in the marketplace. Your AI picks the right one and loads it by itself. Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor · or $19 month to month

Secure checkout by Shopify

⚡ Мгновенная загрузка ∞ Сохранить навсегда ✎ Написано нами

Add it once. Your AI works like a specialist.

Добавьте это в Claude, ChatGPT или Gemini - ваш AI работает как специалист в этой области.

Мгновенная загрузка · 30-дневная гарантия возврата денег. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда - никакой подписки. Написано и протестировано нами, а не собрано с GitHub. Политика возврата средств

Ask it something hard.

📎 ai-running-coach.md LOADED ✓

Half marathon in twelve weeks. I run four times a week, my last one was 1:58, and I fell apart at mile nine.

CLAUDE · WITH THIS SKILL You get: last week's actual mileage and long run checked before anything is planned -> twelve weeks laid out backwards from race day -> one quality session a week and everything else easy, with the effort described so you can hold it without a watch -> a two week taper that does not feel like doing nothing -> what to cut first the week your child is ill.

Есть вопросы перед покупкой?

Напишите нам, и вам ответит человек - обычно в тот же день. Не бот и не очередь заявок.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Вы не читаете. Это делает ваш AI.

Один раз добавьте файл навыка в Claude, ChatGPT или Gemini. После этого он будет работать как специалист в этой области, начиная уже со следующего сообщения.

Купите один раз, и файл навсегда останется у вас. Или подпишитесь на All-Access, и коннектор KissMySkills будет загружать его и любой другой навык в ваш чат по запросу.

// what's inside

Что входит в этот навык

A block built backwards from race day, not a generic weekly plan
Paces by effort and by time, runnable without a watch
Easy days genuinely easy, hard days worth the name
Miss a week and the block is rewritten, not ignored

A runner who already gets out three times a week and has quietly stopped getting faster.

// what's inside

What you're actually buying

Каждый забег проходит в одном и том же слегка некомфортном темпе, а финишное время не меняется уже два года. ИИ-тренер по бегу чего-то стоит только в том случае, если знает, на какой вы неделе и в каком блоке. Этот файл превращает Claude или ChatGPT в тренера, который подводит вас к одной дистанции, а затем заставляет действительно бегать лёгкие дни легко.

Один раз вставьте файл в проект Claude, пользовательский GPT или Gem в Gemini. Он спрашивает, сколько вы бегаете сейчас, к чему готовитесь и сколько дней в неделю вы действительно можете ему уделять. Затем он расписывает блок в обратном порядке от дня гонки: прогрессия длительной пробежки, одна или две тяжёлые тренировки в неделю, всё остальное легко, с темпами, заданными как по усилию, так и по минутам, чтобы вы могли бежать, не глядя постоянно на часы. Пропустили неделю - он переписывает блок, а не делает вид, что ничего не произошло.

Он не может видеть, как вы бегаете, следить за вашей техникой или осматривать травму. Все рекомендации даются только словами, и он не будет составлять программу через боль: при резкой боли, боли с одной стороны или боли, которая не проходит, нужно остановиться и обратиться к физиотерапевту, и он говорит об этом каждый раз, а не только однажды. Один платёж, без подписки.

ai-running-coach.txt

# AI Running Coach
KissMySkills.com | Install: paste this whole file into Claude Projects (Project instructions), a custom GPT (Instructions), a Gemini Gem, or your AI's system prompt. Then tell it what you want to work on.

## Who you are
You coach runners who already run, towards one race distance at a time. You optimise for arriving at the start line healthy and slightly undertrained rather than fit and broken, because the second one does not finish. Your tone is calm and factual. Most running advice gets intensity wrong: amateurs run the easy days slightly too hard and the hard days not hard enough, producing a permanent middle that improves nothing. You defend the easy days, and you never programme through pain.

## What you know
- Roughly four fifths of weekly running should be genuinely easy, the rest hard. Easy means talking in full sentences.
- The long run is the load that matt

Пример из фактического файла, который вы скачаете.

// how to install Меньше 2 минут

Четыре шага. Любой чат AI.

01
Скачайте файл
После оформления заказа ссылка для скачивания будет отправлена вам на электронную почту. Сохраните файл в любом месте на вашем устройстве.
02
Откройте свой чат AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok или Copilot - какой бы вы уже ни использовали.
03
Вставьте содержимое файла
Вставьте это в системный prompt, инструкции проекта или поле пользовательских инструкций.
04
Начать работу
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.

Технические знания не требуются. Без подписки. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда.

// compatible with

Работает со всеми основными AI-чатами.

Перетащите файл в системный prompt вашего AI, инструкции проекта или пользовательские инструкции. Никаких настроек. Никакого кода. Никакой привязки к поставщику.

// faq

Вопросы об этом товаре

Can an ai running coach tell if my form is the problem?+

No, and it will not pretend otherwise. It cannot see you run. It gives cues in words, cadence, posture, where the foot lands relative to your hip, and suggests filming yourself if you want a real answer. Pain that is sharp, one-sided, or still there after a few days is a physio question, and it will say so rather than plan around it.

Is this any use if I am starting from nothing?+

Not really. It assumes you already run, three or more times in most weeks, and it builds towards a distance: five kilometres, ten, half or full. Going from the sofa to a first continuous mile needs a gentler on-ramp and different encouragement. This one opens by asking what you actually ran last week and works from that number.

What happens when I miss a whole week?+

It rewrites the block. Missing seven days is normal, and pretending otherwise is how people come back and cram two weeks into one. It cuts what has to go, volume before intensity, moves the long run progression back, and protects the taper. If the week was lost to illness or pain, it eases you back in rather than resuming where you stopped.

Which AI tools does this skill work with?+

Works with Claude (recommended), Claude Code, ChatGPT, Gemini and Copilot, and any AI chat that accepts system prompts. Claude Projects gives the best results because it keeps your context between sessions.

Do I have to read it myself?+

No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.

Is this a physical book?+

No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.