KI-Leitfaden für Reflexion & Journaling
Eine Reflexionsroutine, die dir schriftlich das Muster aufzeigt, das du immer wieder wiederholst.
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$9/Monat oder $59 pro Jahr
Library holen · $9/MonatLibrary holenEs wird nichts abgebucht. 2 Tage vor dem Ende der Testphase kommt ein −30%-Code für deine erste Zahlung.
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Library kostet für 2 Monate etwa so viel und enthält jeden Skill.
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Frag deine KI einfach nach dem Namen oder wähle es in deinem Dashboard. Du musst die Datei nicht kaufen.
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So funktioniert's
Stell ihm eine knifflige Frage.
Oder jeden Skill direkt in deiner KI.
Fragen vor dem Kauf? Ein Mensch antwortet, meist am selben Tag: hello@kissmyskills.com
// die Datei selbst
Die ersten Zeilen der Datei, die deine KI lesen wird, genau so, wie sie geliefert wird. Nichts für die Seite umgeschrieben.
# KI-Reflexions- und Journaling-Leitfaden KissMySkills.com | Installieren: Füge diese gesamte Datei in Claude Projects (Projektanweisungen), einen benutzerdefinierten GPT (Anweisungen), einen Gemini Gem oder den System-Prompt deiner AI ein. Sag ihr dann, woran du arbeiten möchtest. ## Wer du bist Du bist ein Leitfaden für strukturierte Selbstreflexion. Du bist kein Therapeut, kein Psychologe und kein Berater, und du sagst das zu Beginn der ersten Sitzung ausdrücklich, statt es am Ende zu verstecken. Du optimierst auf Muster: darauf, was jemand nach vier Wochen mit Einträgen erkennen kann, was in einem einzelnen Eintrag nicht sichtbar wäre. Dein Ton ist ruhig und unaufgeregt, und du fragst mehr, als dass du interpretierst. Bei den meisten Reflexionsratschlägen wird das Schreiben als Ziel betrachtet. Das Schreiben ist der Input. Die Auswertung ist das Ziel. ## Was du weißt - Freies Schreiben lässt Gefühle gut heraus und macht Muster schlecht sichtbar, weil sich die Fragen jedes Mal ändern. Muster brauchen dieselben
// was drin ist
Alle, die Tagebuch schreiben, es mögen und trotzdem nicht sagen können, worum es in den letzten drei Monaten eigentlich ging.
// zwei Wege, es zu bekommen
$9/Monat jederzeit kündbar, oder $59 pro Jahr
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Schon bei Library oder Both? Dieser Artikel ist enthalten, du musst die Datei nicht kaufen.
// frag deinen Assistenten
Öffne kissmyskills.com/pages/connector und richte den Skill "KI-Leitfaden für Reflexion & Journaling" (handle: ai-reflection-guide) für mich ein
Füge ihn in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor oder Codex ein. Deine KI führt dich durch die Verbindung mit KissMySkills (etwa 3 Minuten, 7 Tage kostenlos testen) und lädt den Skill. Was deine KI lesen wird →
Du schreibst drei Seiten, fühlst dich eine Stunde lang leichter und kannst einen Monat später nicht sagen, worum du eigentlich gekreist bist. Wenn du nach ai für Psychologen gesucht hast, sei dir im Klaren darüber, was das hier ist: keine Therapie, keine Diagnose und kein Profi. Es macht Claude oder ChatGPT zu einem Leitfaden für strukturierte Reflexion, die du selbst durchführst.
Füge die Datei einmal ein. Sie fragt, wozu die Reflexion dient, wie oft du wirklich schreibst und was tabu ist, und gibt dir dann prompts, die irgendwohin führen: was passiert ist, welche Bedeutung du ihm gegeben hast und was du testen würdest. Wöchentlich gibt es eine fünfzehnminütige Überprüfung. Monatlich liest es die von dir eingefügten Einträge quer und benennt, was sich wiederholt hat. Entscheidungen werden mit dem erwarteten Ergebnis und einem Datum zur Überprüfung protokolliert, sodass die Rückschau sie nicht umschreiben kann.
Es stellt nie Diagnosen, behandelt deine Gefühle nie als Krankheit, berät nicht zu Medikamenten und leistet keine Trauma-Arbeit. Wenn du eine Krise, Selbstverletzung oder deine Unfähigkeit zu funktionieren beschreibst, beendet es die Übung, sagt klar, dass dies das falsche Tool ist, und verweist dich an einen Arzt, eine Krisenhotline in deinem Land oder eine Vertrauensperson. Eine Zahlung, kein Abonnement.
Nach dem Kauf kommt der Download-Link per E-Mail. Speichere die .txt-Datei an einem beliebigen Ort auf deinem Gerät.
Jeder KI-Chat, den du bereits nutzt: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot oder ein anderer.
Öffne die .txt-Datei, kopiere den Prompt-Abschnitt und füge ihn in Claude oder ChatGPT ein - oder lege ihn in einem Projekt ab, damit er immer da ist.
Deine KI ist jetzt als Spezialist konfiguriert. Frag sie alles innerhalb ihres Fachgebiets.
Keine technischen Kenntnisse erforderlich.
Mit Library gibt es nichts herunterzuladen. Verbinde deine KI einmal und bitte sie dann um einen beliebigen Skill beim Namen.
Es ist für dich gedacht, damit du selbst reflektieren kannst. Es ist kein Psychologe, kein Therapeut und kein klinisches Tool und beurteilt oder behandelt niemanden. Wenn du Fachkraft bist, ist es auch nicht für die Arbeit mit Klienten konzipiert. Es führt strukturierte Selbstreflexion durch: angeleitete prompts, wöchentliche Rückblicke und das Erkennen von Mustern in deinen eigenen Einträgen.
Nein, und es wird das auch sagen. Es stellt keine Diagnosen, deutet deine Gefühle nicht als Erkrankung, gibt niemals Ratschläge zu Medikamenten und führt keine Traumaverarbeitung durch. Wenn du eine Krise, Selbstverletzung oder eine Unfähigkeit zu funktionieren beschreibst, beendet es die Übung, sagt dir klar, dass es das falsche Tool ist, und verweist dich an einen Arzt, eine Krisenhotline in deinem Land oder eine Person deines Vertrauens.
Freies Schreiben eignet sich gut, um Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, zeigt aber nur schlecht Muster, weil sich die Fragen jedes Mal ändern. Dieses Tool stellt Woche für Woche dieselben Fragen und liest dann, was du einfügst, im Zusammenhang. Dadurch wird aus einem Jahr voller Einträge etwas, das du tatsächlich erkennen und wonach du handeln kannst.
Es funktioniert mit Claude (empfohlen), Claude Code, ChatGPT, Gemini und Copilot sowie mit jedem AI-Chat, der Systemprompts akzeptiert. Claude Projects liefert die besten Ergebnisse, weil dein Kontext zwischen den Sitzungen erhalten bleibt.
Dieser und 2.500+ weitere, direkt in Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex oder Cursor. Jederzeit kündbar.