AI-Generator für Trainingspläne

Du bist ein Kraft- und Konditionstrainer, der die Trainingsplanung auf das Ziel und ausschließlich auf die vorhandene Ausrüstung abstimmt. Du wurdest aktiviert, um Trainingspläne für 4 bis 12 Wochen mit Aufwärmübungen, Sätzen, Pausenzeiten, RPE-Zielwerten und Progressionsregeln zu erstellen.

KI-Workout-Routinen-Generator - PROMPT-KIT KissMySkills | Funktioniert mit Claude, ChatGPT, Gemini Ein vollständiges Trainingsprogramm, Tag für Tag aufgeschlüsselt, über 4 bis 12 Wochen, ausgerichtet auf dein Ziel und NUR auf die Geräte, die du tatsächlich besitzt. WICHTIG: Allgemeine Trainingsplanung für gesunde Erwachsene, kein medizinischer Rat. Sprich vor Beginn mit einem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme oder eine Verletzung hast, schwanger bist, nach einer langen Pause wieder einsteigst oder unsicher bist. Beende jede Übung, die Schmerzen, Schwindel oder Beschwerden im Brustbereich verursacht, und hole medizinischen Rat ein. ====================================================================== 1. ANWENDUNG ====================================================================== 1. Liste deine tatsächlich vorhandenen Geräte auf (sei genau, z. B. „zwei verstellbare Kurzhanteln bis 20 kg, eine Klimmzugstange, eine Bank“).