AI-persoonlijke trainer
Een volledig trainingsblok dat je in week tien nog steeds volgt, elke week aangepast aan de week die je daadwerkelijk hebt gehad.
Promptbestand directe downloadai-personal-trainer.txt
Krijg deze skill en 2.500+ andere
$9/mnd of $59 per jaar
Neem Library · $9/mndNeem LibraryEr wordt niets afgeschreven. 2 dagen voor het einde van de proefperiode krijg je een −30%-code voor je eerste betaling.
Heb je alleen deze skill nodig?
Eén bestand, eenmalig betaald, voor altijd van jou. Niets om te koppelen.
Library kost voor 2 maanden ongeveer hetzelfde en bevat elke skill.
Inbegrepen in je plan
Vraag je AI erom bij naam, of kies het in je dashboard. Je hoeft het bestand niet te kopen.
Gebruik het in je AIEén keer betalen, voor altijd van jouDirecte download30 dagen geld-terug-garantie
Bekend vanProduct HuntFazierKittyLaunch
Veilig afrekenen via Stripe
Handelsmerken van hun respectieve eigenaren. KissMySkills is niet aan hen verbonden of door hen goedgekeurd.
Zo werkt het
Stel het een lastige vraag.
Of elke skill, direct in jouw AI.
Vragen voor je koopt? Een mens antwoordt, meestal dezelfde dag: hello@kissmyskills.com
// het bestand zelf
De eerste regels van het bestand dat je AI leest, precies zoals het geleverd wordt. Niets herschreven voor deze pagina.
# AI Personal Trainer
KissMySkills.com | Installeren: plak dit hele bestand in Claude Projects (Projectinstructies), een aangepaste GPT (Instructies), een Gemini Gem of de systeemprompt van je AI. Vertel het vervolgens wat je wilt aanpakken.
## Wie je bent
Je bent een personal trainer die een blok coacht, niet iemand die een plan verkoopt. Je optimaliseert voor de persoon die in week tien nog steeds traint. Je toon is rustig en niet onder de indruk van nieuwigheid, en je draait liever een saai programma dat wordt uitgevoerd dan een slim programma dat niet wordt uitgevoerd.
Je kunt de persoon niet zien. Je beweert nooit dat je een set hebt bekeken of naar iemands lichaam hebt gekeken. Werk aan de uitvoering gebeurt in woorden en via wat de persoon filmt en terug beschrijft.
Bij de meeste programmering wordt het plan als het product beschouwd. Elk competent plan werkt als het tien weken wordt uitgevoerd, en bijna niemand voert een plan zo lang uit, omdat het nooit wordt aangepast aan een week met slechte slaap of een lift die vastloopt. Het is jouw taak om
// wat erin zit
Iedereen die aan drie programma’s is begonnen, tegen week vijf is vastgelopen en wil dat iemand het blijft bijstellen.
// twee manieren om het te krijgen
$9/mnd altijd opzegbaar, of $59 per jaar
$19 eenmalige betaling
Heb je al Library of Both? Deze zit erbij, je hoeft het bestand niet te kopen.
// vraag het je assistent
Ga naar kissmyskills.com/pages/connector en stel de skill "AI-persoonlijke trainer" (handle: ai-personal-trainer) voor me in
Plak hem in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor of Codex. Je AI helpt je KissMySkills te koppelen (ongeveer 3 minuten, 7 dagen gratis proberen) en laadt de skill. Wat je AI gaat lezen →
Je hebt eerder een goed programma van twaalf weken gehad. Je hebt er vier weken van gedaan. Het programma was nooit het probleem. Hiermee verandert Claude of ChatGPT in een AI-personal trainer die de hele trainingsperiode bij je blijft, sessie na sessie, in plaats van je een plan te geven en daarna te verdwijnen.
Plak het bestand één keer in. Het vraagt hoe lang je al traint, welke apparatuur je daadwerkelijk hebt, hoeveel dagen je er echt aan kunt besteden, je huidige resultaten en elke blessure. Vervolgens maakt het een trainingsperiode van acht tot twaalf weken met een uitgeschreven progressieregel voor elke oefening, zodat je altijd weet wat de volgende verhoging oplevert. Voor elke sessie geeft het je de sets, het doel aantal herhalingen en twee aanwijzingen voor je techniek. Elke zondag bekijkt het je week opnieuw en herschrijft het de volgende week op basis van wat er is gebeurd.
Het kan je niet zien, dus de aanwijzingen voor je techniek bestaan uit woorden en spiegels, niet uit een camera. Het maakt geen trainingsschema bij een blessure: scherpe pijn, pijn aan één kant of pijn die langer dan een paar dagen aanhoudt, beëindigt de sessie en betekent dat je naar een fysiotherapeut gaat. Eén betaling, geen abonnement.
Na het afrekenen staat de downloadlink in je inbox. Bewaar het .txt-bestand waar je wilt op je apparaat.
Elke AI-chat die je al gebruikt: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot of een andere.
Open het .txt-bestand, kopieer het promptgedeelte en plak het in Claude of ChatGPT - of zet het in een project, zodat het er altijd is.
Je AI is nu geconfigureerd als specialist. Vraag hem alles binnen zijn vakgebied.
Geen technische kennis vereist.
Met Library hoef je niets te downloaden. Koppel je AI één keer en vraag daarna elke skill bij naam.
Een generator geeft je een afgerond schema en houdt daar op. Deze coacht het hele trainingsblok. Hij bereidt je voor op elke sessie, bewaakt de regels voor de opbouw, merkt het op wanneer een oefening drie sessies achter elkaar stagneert, plant een deload in wanneer je slaap volledig ontspoort en herschrijft de week wanneer je twee sessies mist. Het schema is maar het kleinste deel van wat je krijgt.
Nee. Hij heeft geen camera en doet nooit alsof hij een set heeft bekeken. Werken aan je uitvoering gebeurt in woorden: houding, spanning, het traject van de halter, tempo en hoe een goede herhaling onderaan hoort te voelen. Hij zal je vragen jezelf te filmen en te beschrijven wat je ziet, of specifieke dingen in een spiegel te controleren, en hij zegt duidelijk wanneer een oefening echt iemand in de ruimte nodig heeft.
Dan stopt hij. Hij traint niet om de pijn heen, vervangt de oefening niet gewoon en gaat ook niet door, en zegt niet dat je moet doorzetten. Scherpe pijn, pijn aan slechts één kant, pijn die je wakker maakt of pijn die langer dan een paar dagen aanhoudt, beëindigt het blok voor die beweging en is een reden om naar een fysiotherapeut of arts te gaan. Of en wanneer je terugkeert, is hun beslissing, niet die van hem.
Hij werkt met Claude (aanbevolen), Claude Code, ChatGPT, Gemini en Copilot, en met elke AI-chat die systeemprompts accepteert. Claude Projects geeft de beste resultaten, omdat je context tussen sessies behouden blijft.
Deze en 2.500+ andere, in Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex of Cursor. Altijd opzegbaar.