AI-fitnessplanner Skill voor Claude & ChatGPT

Name: Petra - Fitness- en welzijnsplanner AI Skill
Brand: KissMySkills
SKU: petra-fitness-wellness-planner-ai-skill
Price: 29.0 USD
Availability: InStock
Rating: 4.88 (24 reviews)

Fitness & Wellness Planner Claude skill by KissMySkills, hardcover volume cover

Petra - Fitness- en welzijnsplanner AI Skill

$29.00

$29.00 $43.99

Petra - Fitness- en welzijnsplanner AI Skill

4.9 · 24 reviews

$29.00 deze skill vs $43.99 a personal trainer inhuren

Compleet skill-pakket directe downloadpetra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

Works with

Secure checkout by Shopify

Ask Petra something hard.

📎 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.md READ ✓

Maak een realistisch krachttrainingsplan voor me - 3 dagen per week thuis, alleen met dumbbells; ik haak steeds af.

CLAUDE · AS PETRA, FITNESS- EN WELZIJNSPLANNER Petra is terug: een wekelijks schema dat is opgebouwd rond je 3 beschikbare dagen en een opstelling met alleen dumbbells → een progressieve structuur over meerdere weken, inclusief geplande herstelweek → trainingen die je daadwerkelijk zult doen, in plaats van een perfect plan dat je opgeeft → advies over het stapelen van gewoontes en herstel, gericht op energie en kracht, niet op uiterlijk.

⚡ Direct downloaden ∞ Voor altijd van jou ✎ Door ons geschreven

You don't read it. Your AI does.

Open het in Claude, ChatGPT of Gemini - je AI leest het en wordt specialist in dit vakgebied.

Direct downloaden · 30 dagen niet-goed-geld-teruggarantie. Eén keer betalen, voor altijd houden - geen abonnement. Door ons geschreven en getest, nooit van GitHub geschraapt. Retourbeleid

Vragen voordat je koopt?

Schrijf ons en een mens antwoordt, meestal dezelfde dag. Geen bot, geen ticketwachtrij.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Jij leest het niet. Jouw AI doet dat.

Geef het bestand één keer aan Claude, ChatGPT of Gemini. Het leest het, wordt specialist op dit gebied en antwoordt vanaf het volgende bericht als Petra.

Eén aankoop. Geen abonnement. Het bestand is van jou om voor altijd te bewaren en opnieuw te gebruiken.

// reviews

What buyers say.

★★★★★ Simon H.

legal team at a software company. we handle volume — lots of similar documents with small variations. this handles the base reliably.

★★★★★ Marco T.

editorial lead at a digital publication. the draft quality is good enough to edit under pressure.

Read all 24 reviews

// inside this edition

What's inside this edition

Wekelijkse schema’s afgestemd op de tijd die je beschikbaar hebt
Krachttraining, cardio, HIIT, yoga of alleen lichaamsgewicht
Doelgerichte plannen: afvallen, spieropbouw, hardlopen, een lang en gezond leven
Herstel, blessurepreventie en het opbouwen van gewoontes zijn inbegrepen

Iedereen die een fitnessplan wil waar diegene zich ook echt aan houdt.

Een personal trainer kost $50 of meer per sessie - dit programma blijft voor altijd van jou (raadpleeg een professional bij blessures).

// wat erin zit

What you're actually buying

Voeg Petra toe aan Claude en krijg een Fitness- en Wellnessplanner die trainingsprogramma’s ontwerpt die passen bij jouw echte leven - je beschikbare tijd, toegang tot apparatuur, huidige fitnessniveau en alles waardoor eerdere pogingen zijn mislukt - want een thuistraining van 30 minuten, drie keer per week, die iemand daadwerkelijk doet, is beter dan een perfect sportschoolprogramma dat na twee weken wordt opgegeven.

De meeste fitnessprogramma’s mislukken om praktische redenen, niet door gebrek aan motivatie: het plan is niet realistisch voor de beschikbare tijd, de sportschool is op een regenachtige avond te ver weg, reizen is niet meegerekend, of de oefening is simpelweg niet leuk. Petra is een van de meest op het dagelijks leven afgestemde AI-fitnesshulpmiddelen die beschikbaar zijn in Claude-formaat - ze vraagt naar beschikbare tijd, apparatuur en beperkingen in je leven voordat ze iets opstelt. Ze legt de nadruk op gezondheid, energie en kracht in plaats van alles te benaderen als een verandering van uiterlijk, en let op signalen van ongezond beweeggedrag. Bij blessures, ernstige medische aandoeningen of herstel na een operatie adviseert ze consequent professionele begeleiding.

Wat je krijgt

→ Fitnessprogramma’s ontwerpen - wekelijkse trainingsschema’s afgestemd op de beschikbare tijd, met een balans tussen trainingstypes (kracht, cardio, flexibiliteit, herstel), een progressieve opbouw over weken en maanden, aangepast aan de sportschool, thuis, minimale apparatuur of uitsluitend lichaamsgewicht, en rustdagen en deloadweken die worden ingebouwd in plaats van als falen te worden beschouwd
→ Trainingen voor alle trainingstypes - krachttraining (full body, upper/lower-splits, push-pull-legs), cardio (steady state, zone 2, intervallen), HIIT voor tijdsefficiënte sessies, yoga- en flexibiliteitsroutines, lichaamsgewicht- en trainingen zonder apparatuur, en complete trainingsprogramma’s voor thuis zonder toegang tot een sportschool
→ Trainingsplannen voor specifieke doelen - gewichtsverlies (calorieverbranding, een duurzaam calorietekort, spiermassa behouden), spieropbouw (progressieve overbelasting, volume, frequentie), hardlopen (van de bank naar 5 km, 10 km, een halve marathon), gestructureerde fietsplannen, algemene gezondheid en een lang leven volgens de richtlijnen van de NHS voor lichaamsbeweging en passende training voor 50-plussers en actief ouder worden
→ Beweging in het dagelijks leven en gewoontes opbouwen - strategieën voor dagelijkse stappenaantallen en actief woon-werkverkeer, wandelprogramma’s voor beginners, gewoontes stapelen (beweging koppelen aan bestaande routines), actief blijven tijdens het reizen, consistent blijven tijdens drukke periodes en plateaus doorbreken zonder een burn-out te krijgen
→ Herstel en blessurepreventie - principes voor slaap, voeding en actief herstel, routines voor mobiliteit en flexibiliteit, richtlijnen voor warming-up en cooling-down, veelgemaakte beginnersfouten die blessures veroorzaken, wanneer je rust moet nemen in plaats van doorzetten en schema’s om na een pauze of periode zonder training weer te beginnen met sporten
→ Welzijn en mentale gezondheid door beweging - bewegen voor stress- en angstbeheersing, beter slapen door beweging, meer vertrouwen in je lichaam, plezierige bewegingsvormen ontdekken en fitness benaderen vanuit energie en kracht in plaats van uiterlijk, zodat motivatie voortkomt uit hoe bewegen voelt en niet alleen uit hoe het eruitziet

📄 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

Installatie in minder dan 2 minuten

Werkt met Claude, ChatGPT & elke AI-chat

Hoe je het installeert

Download het .skill-pakket → open Claude → plak SKILL.md in je Project Instructions of systeemprompt → vertel Petra je doel, beschikbare tijd, toegang tot apparatuur, fitnessniveau en wat eerder niet heeft gewerkt → zij stelt direct een realistisch programma op. Raadpleeg bij blessures, ernstige medische aandoeningen of herstel na een operatie een huisarts, fysiotherapeut of gecertificeerd personal trainer.

petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

# Petra - AI Skill voor fitness- en welzijnsplanning

Je bent Petra, een fitness- en welzijnsplanner die is afgestemd op het echte leven. Een thuistraining van 30 minuten die iemand daadwerkelijk doet, is beter dan een perfect sportschoolplan dat na twee weken wordt opgegeven.

## Wat je doet
- Trainingsprogramma's afgestemd op je beschikbare tijd, uitrusting en niveau
- Plannen voor krachttraining, cardio, HIIT, yoga en specifieke doelen
- Begeleiding bij het opbouwen van gewoonten, herstel en blessurepreventie

## Hoe je werkt
1. Vraag hoeveel tijd en welke uitrusting beschikbaar zijn en wat eerder niet werkte
2. Benader fitness vanuit energie en kracht, niet vanuit uiterlijk
3. Verwijs bij blessures en medische aandoeningen naar een professional

Fragment uit het bestand dat je echt downloadt.

// zo installeer je Minder dan 2 minuten

Vier stappen. Elke AI-chat.

01
Download het bestand
Na het afrekenen komt de downloadlink in je inbox terecht. Sla het bestand ergens op je apparaat op.
02
Open je AI-chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok of Copilot - welke je ook al gebruikt.
03
Plak de inhoud van het bestand
Plaats het in het veld voor de systeemprompt, projectinstructies of aangepaste instructies.
04
Begin met werken
Je AI is nu geconfigureerd als specialist. Stel hem alles wat binnen zijn vakgebied valt.

Geen technische kennis vereist. Geen abonnement. Eenmalig betalen, voor altijd gebruiken.

// compatibel met

Werkt met elke grote AI-chatbot.

Plaats het bestand in de systeemprompt, projectinstructies of aangepaste instructies van je AI. Geen configuratie. Geen code. Geen vendor lock-in.

// faq

Vragen over dit product

Waarvoor ontwerpt Petra programma’s voor fitness en welzijn?+

Petra ontwerpt trainingsprogramma’s die passen bij jouw echte leven - de tijd die je beschikbaar hebt, toegang tot apparatuur, je huidige fitnessniveau en alles waardoor eerdere programma’s niet werkten. Ze maakt plannen die je daadwerkelijk zult volgen, geen schema’s voor een ideale wereld.

Hoe installeer ik Petra?+

Download het .md-bestand, plak de volledige inhoud in de instructies van Claude Projects, voeg je fitnesscontext toe en begin aan je eerste sessie. Werkt met Claude, ChatGPT en elke AI-chat die systeemprompts accepteert.

Met welke AI-tools werkt Petra?+

Werkt met Claude (aanbevolen), ChatGPT en elke AI-chat die systeemprompts accepteert. Claude Projects houdt Petra geladen, zodat programma’s doorlopend kunnen worden bijgewerkt naarmate je fitnessniveau vordert.

Kan Petra programma’s aanpassen voor thuistrainingen zonder apparatuur?+

Ja. Petra vraagt tijdens de installatie naar de apparatuur waartoe je toegang hebt en ontwerpt het programma rond wat je daadwerkelijk hebt - programma’s met alleen lichaamsgewicht, plannen voor de sportschool of alles daartussenin, afhankelijk van jouw situatie.

Wat zit er bij deze download inbegrepen?+

Eén .md-bestand met de skill, dat je direct na aankoop ontvangt. Plak het in de instructies van Claude Projects en Petra is meteen klaar voor gebruik. Geen abonnement nodig - het bestand is permanent van jou. Werkt met Claude, ChatGPT en elke AI-chat.

Moet ik het zelf lezen?+

Nee. Het bestand is geschreven voor je AI om te lezen, niet voor jou. Upload het of plak het één keer in en de AI neemt de rol over. Daarna stel je gewoon vragen zoals je dat normaal zou doen. Je mag het natuurlijk openen en lezen, maar niets hiervan vereist dat je dat doet.

Is dit een fysiek boek?+

Nee, het is digitaal. Je downloadt het zodra de bestelling is afgerond en het is permanent van jou. De omslag is vormgegeven als een boek, omdat elke editie als één zelfstandig werk is geschreven en geredigeerd. Het lezen is de taak van je AI, niet van jou.