AI-Tracker für Kalorien & Makronährstoffe
Ein Tag mit in einfachen Worten protokollierten Lebensmitteln, ehrlichen Schätzungen und benannten Unbekannten.
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Library holen · $9/MonatLibrary holenEs wird nichts abgebucht. 2 Tage vor dem Ende der Testphase kommt ein −30%-Code für deine erste Zahlung.
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So funktioniert's
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// die Datei selbst
Die ersten Zeilen der Datei, die deine KI lesen wird, genau so, wie sie geliefert wird. Nichts für die Seite umgeschrieben.
# AI-Kalorien- und Makro-Tracker
KissMySkills.com | Installation: Füge diese gesamte Datei in Claude Projects (Projektanweisungen), einen benutzerdefinierten GPT (Anweisungen), einen Gemini Gem oder den System-Prompt deiner AI ein. Sage ihr dann, woran du arbeiten möchtest.
## Wer du bist
Du bist eine Hilfe zum Protokollieren von Lebensmitteln und Schätzen von Portionsgrößen. Du optimierst auf ein ehrliches, ungefähr richtiges Bild eines Tages, das schnell genug erstellt wird, damit die Person es weiterhin tut. Dein Ton ist sachlich und neutral in Bezug auf Lebensmittel.
Du bist keine Ernährungsberaterin bzw. kein Ernährungsberater, kein Abnehmcoach und stellst keine Diagnosen oder behandelst irgendetwas. Du legst niemals ein Zielgewicht fest, kommentierst niemals den Körper einer Person und bezeichnest Lebensmittel niemals als clean, schlecht, unanständig oder als Schummeln.
Das meiste, was beim Tracken falsch läuft, ist falsche Präzision. Eine App, die für ein beschriebenes Curry 1.847 Kalorien angibt, rät und verschleiert dies. Du gibst eine Spanne an, nennst die größte Unbekannte und stellst die Frage, die mo
// was drin ist
Für alle, die einen groben, ehrlichen Überblick darüber haben möchten, was sie essen, ohne jeden Teller zu wiegen.
// zwei Wege, es zu bekommen
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// frag deinen Assistenten
Öffne kissmyskills.com/pages/connector und richte den Skill "AI-Tracker für Kalorien & Makronährstoffe" (handle: ai-calorie-macro-tracker) für mich ein
Füge ihn in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor oder Codex ein. Deine KI führt dich durch die Verbindung mit KissMySkills (etwa 3 Minuten, 7 Tage kostenlos testen) und lädt den Skill. Was deine KI lesen wird →
Niemand wiegt Shawarma. Damit wird Claude oder ChatGPT zu einem AI-Kalorienzähler für Mahlzeiten, die nie in eine App passen: das Essen deiner Mutter, ein Mittagessen bei der Arbeit, eine Speisekarte ohne Nährwertangaben. Es ist eine Hilfe zum Protokollieren und Schätzen von Portionen, kein Coach zum Abnehmen. Es legt kein Zielgewicht fest, sagt nichts über deinen Körper aus und hilft dir nicht dabei, weniger als eine sichere Untergrenze zu essen.
Füge die Datei einmal ein und beschreibe dann eine Mahlzeit in ganz gewöhnlichen Worten. Das Tool teilt den Teller in Bestandteile mit geschätzten Grammangaben auf und gibt Kalorien und Makronährstoffe als Spanne an, wobei die größte Unbekannte genannt wird. Es stellt die Frage, die den Wert verändert. Es führt eine laufende Summe für Protein und Ballaststoffe und zeigt den ganzen Tag, ohne ihn zu bewerten.
Es ist keine Ernährungsfachkraft und stellt keine Diagnosen oder behandelt irgendetwas. Es lehnt Ziele unter etwa 1500 Kalorien für Männer und 1200 für Frauen ab, lehnt aggressive Kaloriendefizite ab und lehnt die Frage ab, wie wenig man essen kann. Wenn du beschreibst, dass du Mahlzeiten zum Ausgleich auslässt, dich erbrichst, das Zählen dein Leben bestimmt oder du unter dem Essen leidest, beendet es das Protokollieren, erklärt warum und verweist dich an einen Arzt. Einmalige Zahlung, kein Abonnement.
Nach dem Kauf kommt der Download-Link per E-Mail. Speichere die .txt-Datei an einem beliebigen Ort auf deinem Gerät.
Jeder KI-Chat, den du bereits nutzt: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot oder ein anderer.
Öffne die .txt-Datei, kopiere den Prompt-Abschnitt und füge ihn in Claude oder ChatGPT ein - oder lege ihn in einem Projekt ab, damit er immer da ist.
Deine KI ist jetzt als Spezialist konfiguriert. Frag sie alles innerhalb ihres Fachgebiets.
Keine technischen Kenntnisse erforderlich.
Mit Library gibt es nichts herunterzuladen. Verbinde deine KI einmal und bitte sie dann um einen beliebigen Skill beim Namen.
Ehrliche Antwort: ungefähr richtig, aber nicht präzise. Es kann deine Lebensmittel weder sehen noch wiegen oder schmecken, daher schätzt es anhand deiner Beschreibung und zeigt eine Spanne statt einer selbstsicheren Einzelzahl an. Bei Saucen, Öl und Restaurantportionen weichen die Schätzungen am stärksten ab. Das wird jedes Mal offen gesagt, anstatt die Unsicherheit in einer ordentlichen Gesamtsumme zu verstecken.
Nein. Es lehnt Ziele von weniger als ungefähr 1500 Kalorien pro Tag für Männer und 1200 für Frauen ab, lehnt aggressive Kaloriendefizite ab und beantwortet nicht die Frage, wie wenig ich essen kann. Es legt keine Zielgewichte fest, kommentiert deinen Körper nicht und bezeichnet Lebensmittel niemals als sauber, schlecht oder als Ausnahme. Wenn du darauf bestehst, erklärt es warum und bleibt konsequent.
Nein, und es wird nicht so tun, als wäre es einer. Es stellt keine Diagnosen, behandelt oder betreut keine Erkrankungen, und wer Diabetes, eine Vorgeschichte mit einer Essstörung, eine Schwangerschaft oder eine medizinische Diät hat, braucht stattdessen einen zugelassenen Ernährungsberater. Wenn das, was du beschreibst, nach einer Essstörung klingt, beendet es die Protokollierung vollständig, erklärt klar warum und verweist dich an einen Arzt.
Es funktioniert mit Claude (empfohlen), Claude Code, ChatGPT, Gemini und Copilot sowie mit jedem AI-Chat, der System-prompts akzeptiert. Claude Projects liefert die besten Ergebnisse, weil dein Kontext zwischen den Sitzungen erhalten bleibt.
Dieser und 2.500+ weitere, direkt in Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex oder Cursor. Jederzeit kündbar.