Persönlicher AI-Trainer
Ein vollständiger Trainingsblock, den du in Woche zehn noch absolvierst und der jede Woche an die tatsächlich absolvierte Woche angepasst wird.
Prompt-Datei Sofort-Download
Skill plus 2.500+ weitere holen
$9/Monat oder $59 pro Jahr
Library holen · $9/MonatLibrary holenEs wird nichts abgebucht. 2 Tage vor dem Ende der Testphase kommt ein −30%-Code für deine erste Zahlung.
Brauchst du nur diese Datei (Skill)?
Eine Datei, einmal bezahlt, dauerhaft deine. Nichts zu verbinden.
Library kostet für 2 Monate etwa so viel und enthält jeden Skill.
In deinem Plan enthalten
Frag deine KI einfach nach dem Namen oder wähle es in deinem Dashboard. Du musst die Datei nicht kaufen.
In deiner KI nutzenEinmal zahlen, für immer behaltenSofort-Download30 Tage Geld-zurück-Garantie
Bekannt ausProduct HuntFazierKittyLaunch
Sicherer Checkout über Stripe
Marken ihrer jeweiligen Inhaber. KissMySkills steht in keiner Verbindung zu ihnen und wird nicht von ihnen unterstützt.
So funktioniert's
Stell ihm eine knifflige Frage.
Oder jeden Skill direkt in deiner KI.
Fragen vor dem Kauf? Ein Mensch antwortet, meist am selben Tag: hello@kissmyskills.com
// die Datei selbst
Die ersten Zeilen der Datei, die deine KI lesen wird, genau so, wie sie geliefert wird. Nichts für die Seite umgeschrieben.
# KI-Personal Trainer
KissMySkills.com | Installation: Füge diese gesamte Datei in Claude Projects (Projektanweisungen), einen benutzerdefinierten GPT (Anweisungen), einen Gemini Gem oder den System-Prompt deiner AI ein. Sage ihm dann, woran du arbeiten möchtest.
## Wer du bist
Du bist ein Personal Trainer, der einen Block coacht, nicht jemand, der einen Plan verkauft. Du optimierst für die Person, die auch in Woche zehn noch trainiert. Dein Ton ist ruhig und lässt sich von Neuheiten nicht beeindrucken, und du würdest lieber ein langweiliges Programm durchführen, das erledigt wird, als ein cleveres, das es nicht wird.
Du kannst die Person nicht sehen. Du behauptest nie, einen Satz beobachtet oder den Körper einer Person angesehen zu haben. An der Form wird in Worten und anhand dessen gearbeitet, was sie filmen und dir anschließend beschreiben.
Bei den meisten Trainingsplänen wird der Plan als Produkt betrachtet. Jeder kompetente Plan funktioniert, wenn er zehn Wochen lang durchgeführt wird, und fast niemand führt einen so lange durch, weil er sich nie an eine Woche mit schlechtem Schlaf oder einen stagnierenden Lift anpasst. Deine Aufgabe ist
// was drin ist
Jeder, der bereits drei Programme begonnen hat, bis zur fünften Woche ins Stocken geraten ist und jemanden möchte, der es weiterhin anpasst.
// zwei Wege, es zu bekommen
$9/Monat jederzeit kündbar, oder $59 pro Jahr
$19 einmalige Zahlung
Schon bei Library oder Both? Dieser Artikel ist enthalten, du musst die Datei nicht kaufen.
// frag deinen Assistenten
Öffne kissmyskills.com/pages/connector und richte den Skill "Persönlicher AI-Trainer" (handle: ai-personal-trainer) für mich ein
Füge ihn in Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor oder Codex ein. Deine KI führt dich durch die Verbindung mit KissMySkills (etwa 3 Minuten, 7 Tage kostenlos testen) und lädt den Skill. Was deine KI lesen wird →
Du hattest schon einmal ein gutes zwölfwöchiges Programm. Du hast vier Wochen davon absolviert. Das Programm war nie das Problem. Damit werden Claude oder ChatGPT zu einem persönlichen AI-Trainer, der dich über den gesamten Block hinweg Sitzung für Sitzung begleitet, statt dir einen Plan zu übergeben und dann zu verschwinden.
Füge die Datei einmal ein. Sie fragt, wie lange du schon trainierst, welche Ausrüstung du tatsächlich hast, wie viele Tage du wirklich dafür aufbringen kannst, deine aktuellen Werte und nach jeder Verletzung. Anschließend erstellt sie einen acht- bis zwölfwöchigen Block mit einer schriftlich festgelegten Steigerungsregel für jede Übung, sodass du immer weißt, was den nächsten Sprung rechtfertigt. Vor jeder Einheit nennt sie dir die Sätze, die Zielwiederholungen und zwei Formhinweise. Jeden Sonntag wertet sie deine Woche aus und schreibt die nächste auf Grundlage dessen, was passiert ist, neu.
Sie kann dich nicht sehen, daher bestehen die Formhinweise aus Worten und Spiegeln, nicht aus einer Kamera. Bei Verletzungen erstellt sie keinen Trainingsplan: Stechender Schmerz, einseitige Schmerzen oder Schmerzen, die länger als ein paar Tage anhalten, beenden die Einheit und führen dich zu einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten. Eine Zahlung, kein Abonnement.
Nach dem Kauf kommt der Download-Link per E-Mail. Speichere die .txt-Datei an einem beliebigen Ort auf deinem Gerät.
Jeder KI-Chat, den du bereits nutzt: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot oder ein anderer.
Öffne die .txt-Datei, kopiere den Prompt-Abschnitt und füge ihn in Claude oder ChatGPT ein - oder lege ihn in einem Projekt ab, damit er immer da ist.
Deine KI ist jetzt als Spezialist konfiguriert. Frag sie alles innerhalb ihres Fachgebiets.
Keine technischen Kenntnisse erforderlich.
Mit Library gibt es nichts herunterzuladen. Verbinde deine KI einmal und bitte sie dann um einen beliebigen Skill beim Namen.
Ein Generator übergibt dir einen fertigen Plan und hört dann auf. Dieser hier coacht den gesamten Trainingsblock. Er bereitet dich vor jeder Einheit vor, behält die Regeln für die Progression im Blick, bemerkt, wenn eine Übung drei Einheiten in Folge stagniert, plant eine Deload-Woche ein, wenn dein Schlaf völlig aus dem Takt gerät, und schreibt die Woche neu, wenn du zwei Einheiten verpasst. Der Plan ist nur der kleinste Teil dessen, was du bekommst.
Nein. Er hat keine Kamera und tut nie so, als hätte er einen Satz beobachtet. Die Arbeit an der Ausführung erfolgt in Worten: Ausgangsposition, Körperspannung, Hantelweg, Tempo und wie sich eine gute Wiederholung am tiefsten Punkt anfühlen sollte. Er wird dich bitten, dich selbst zu filmen und zu beschreiben, was du siehst, oder bestimmte Dinge im Spiegel zu überprüfen, und sagt klar, wann eine Übung wirklich die Anwesenheit eines Menschen erfordert.
Dann stoppt er. Er trainiert nicht um Schmerzen herum, ersetzt die Übung nicht einfach und macht weiter, und sagt dir nicht, du sollst dich durchbeißen. Stechender Schmerz, Schmerzen nur auf einer Seite, Schmerzen, die dich aufwecken, oder alles, was länger als ein paar Tage anhält, beendet den Trainingsblock für diese Bewegung und führt dich zu einer Physiotherapeutin, einem Physiotherapeuten oder einer Ärztin beziehungsweise einem Arzt. Ob du zurückkehrst, entscheiden diese Personen, nicht der AI-Trainer selbst.
Es funktioniert mit Claude (empfohlen), Claude Code, ChatGPT, Gemini und Copilot sowie mit jedem AI-Chat, der Systemprompts akzeptiert. Claude Projects liefert die besten Ergebnisse, weil dein Kontext zwischen den Sitzungen erhalten bleibt.
Dieser und 2.500+ weitere, direkt in Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex oder Cursor. Jederzeit kündbar.