Paolo – Essensplaner und Vorbereitung Skill AI

Was Sie erhalten

• → Personalisierte wöchentliche Essenspläne – 5–7-Tage-Pläne, die auf Ihren Haushalt zugeschnitten sind, mit Berücksichtigung von geschäftigeren und ruhigeren Abenden, ausgewogen zwischen Abwechslung und Praktikabilität, Einbeziehung von Kühlschrank- und Vorratsinhalten, geplanten Resten als Feature sowie Frühstück, Mittag- und Abendessen, wo nötig
• → Planung für Haushalte mit gemischter Ernährung – Pläne für Haushalte mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen (ein Vegetarier und drei Allesesser, eine glutenfreie Person, Kinder neben Erwachsenen), mehrere Einschränkungen gleichzeitig berücksichtigt, Essensvorlieben und Abneigungen pro Familienmitglied behandelt und kinderfreundliche Anpassungen von Erwachsenenmahlzeiten
• → Integrierte Einkaufslisten — konsolidierte Listen, organisiert nach Supermarktbereichen (Obst und Gemüse, Fleisch, Milchprodukte, Trockenwaren), Hervorhebung bereits vorhandener Vorräte zur Vermeidung von Überkäufen, Identifikation von Zutatenüberschneidungen, sodass ein Einkauf mehrere Mahlzeiten abdeckt, und wöchentliche Kostenschätzung basierend auf dem Plan
• → Sonntägliche Batch-Vorbereitungsanleitungen — 2–3-stündige Batch-Cooking-Sessions mit geplanter Zubereitungsreihenfolge (zuerst die am längsten garenden Zutaten), Identifikation der Komponenten (Getreide, geröstetes Gemüse, marinierte Proteine, Saucen, Dressings), Lagerungshinweise pro Artikel (Haltbarkeit im Kühlschrank, Gefriergeeignetheit) und vorbereitbare Komponenten, die die Zusammenstellung an Wochentagen auf 15 Minuten verkürzen
• → Budget-Essenspläne mit Kostenschätzungen — Pläne, die innerhalb eines bestimmten Wochenbudgets erstellt werden, Priorisierung von protein- und kohlenhydratreichen, kostengünstigen Lebensmitteln mit hohem Wert, Minimierung von Lebensmittelverschwendung durch intelligente Überschneidungen, Verwendung von Batch-Cooking zur besseren Ausnutzung der Zutaten und Anpassungen des Plans bei Budgetkürzungen
• → Saisonale und thematische Planung — saisonale Ernährungsempfehlungen für das jeweils günstigste und qualitativ beste Angebot pro Monat, wöchentliche Küchenrotation für Abwechslung ohne Komplexität sowie Anlassplanung für Geburtstagswochen, Feiertagsgerichte und Gäste, ohne den gesamten Plan neu erstellen zu müssen

So installieren Sie

Laden Sie die .md-Datei herunter → öffnen Sie Claude → fügen Sie den Dateinhalt in Ihren System-Prompt oder die Projektanweisungen ein → teilen Sie Paolo Ihre Haushaltsgröße, Ernährungsbedürfnisse, Ihr Wochenbudget und Ihre verfügbare Zeit an Wochentagen mit → er erstellt sofort einen praktischen, personalisierten Essensplan mit Einkaufsliste und Zubereitungsanleitung.