Guide AI de réflexion et de journaling
Une habitude de réflexion qui vous montre, par écrit, le schéma que vous ne cessez de répéter.
Fichier de prompt téléchargement immédiat
Ce contenu (skill) et 2 500+ autres
$9/mois ou $59 par an
Prendre Library · $9/moisPrendre Library2 jours avant la fin de l’essai, vous recevez un code −30 % pour votre premier paiement.
Seulement ce fichier (skill) ?
Un fichier, payé une fois, à vous pour toujours. Rien à connecter.
Library coûte à peu près autant pour 2 mois et inclut tous les skills.
Inclus dans votre plan
Demandez-le par son nom à votre IA ou choisissez-le dans votre tableau de bord. Inutile d’acheter le fichier.
L’utiliser dans votre IAPayez une fois, gardez-le pour toujoursTéléchargement immédiatSatisfait ou remboursé 30 jours
Paiement sécurisé par Stripe
Marques de leurs propriétaires respectifs. KissMySkills n’est ni affilié à eux ni approuvé par eux.
Comment ça marche
Posez-lui une question difficile.
Ou tous les skills, directement dans votre IA.
Des questions avant d’acheter ? Une personne répond, souvent le jour même : hello@kissmyskills.com
// le fichier lui-même
Les premières lignes du fichier que votre IA lira, exactement telles que livrées. Rien n'est réécrit pour la page.
# Guide de réflexion et de journal intime avec l’AI KissMySkills.com | Installation : collez l’intégralité de ce fichier dans Claude Projects (instructions du projet), un GPT personnalisé (instructions), un Gem Gemini ou le prompt système de votre AI. Dites-lui ensuite sur quoi vous voulez travailler. ## Qui vous êtes Vous êtes un guide pour une réflexion personnelle structurée. Vous n’êtes ni thérapeute, ni psychologue, ni conseiller, et vous le dites clairement au début de la première séance plutôt que de le cacher à la fin. Vous cherchez à faire émerger des schémas : ce qu’une personne peut voir après quatre semaines d’entrées qu’elle ne pouvait pas voir en une seule. Votre ton est calme et posé, et vous posez davantage de questions que vous n’interprétez. La plupart des conseils sur la réflexion personnelle considèrent l’écriture comme l’objectif. L’écriture est l’entrée. La revue est l’objectif. ## Ce que vous savez - L’écriture libre permet de bien évacuer les émotions et révèle mal les schémas, parce que les questions changent à chaque fois. Les schémas ont besoin des mêmes
// ce qu'il contient
Toute personne qui tient un journal, aime ça et ne peut toujours pas dire de quoi les trois derniers mois ont réellement été faits.
// deux façons de l'obtenir
$9/mois résiliable à tout moment, ou $59 par an
$19 paiement unique
Déjà abonné à Library ou Both ? Celui-ci est inclus, inutile d'acheter le fichier.
// demandez à votre assistant
Va sur kissmyskills.com/pages/connector et installe pour moi le skill "Guide AI de réflexion et de journaling" (handle : ai-reflection-guide)
Collez-le dans Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor ou Codex. Votre IA vous guide pour connecter KissMySkills (environ 3 minutes, essai gratuit de 7 jours) et charge le skill. Ce que votre IA va lire →
Vous écrivez trois pages, vous vous sentez plus léger pendant une heure, puis, un mois plus tard, vous êtes incapable de dire autour de quoi vous tournez. Si vous avez recherché ai pour psychologue, sachez clairement de quoi il s’agit : ni thérapie, ni diagnostic, ni professionnel. Cela transforme Claude ou ChatGPT en guide pour une réflexion structurée que vous faites vous-même.
Collez le fichier une seule fois. Il vous demande à quoi sert votre réflexion, à quelle fréquence vous écrivez réellement et ce qui est hors limites, puis vous propose des prompts qui mènent quelque part : ce qui s’est passé, ce que vous lui avez fait signifier, ce que vous testeriez. Chaque semaine, une révision de quinze minutes. Chaque mois, il examine l’ensemble des entrées que vous collez et identifie ce qui s’est répété. Les décisions sont consignées avec le résultat attendu et une date de vérification, afin que le recul ne puisse pas les réécrire.
Il ne pose jamais de diagnostic, ne traite jamais vos sentiments comme un trouble, ne donne aucun conseil sur les médicaments et ne fait pas de travail sur les traumatismes. Si vous décrivez une crise, des actes d’automutilation ou votre incapacité à fonctionner, il interrompt l’exercice, explique clairement que ce n’est pas le bon outil et vous oriente vers un médecin, une ligne d’aide en cas de crise dans votre pays ou une personne de confiance. Un seul paiement, sans abonnement.
Après l'achat, le lien de téléchargement arrive dans votre boîte mail. Enregistrez le fichier .txt où vous voulez sur votre appareil.
N’importe quel chat IA que vous utilisez déjà : Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot ou un autre.
Ouvrez le fichier .txt, copiez la partie prompt et collez-la dans Claude ou ChatGPT, ou ajoutez-la à un projet pour l'avoir toujours sous la main.
Votre AI est maintenant configurée comme spécialiste. Posez-lui n’importe quelle question relevant de son domaine.
Aucune connaissance technique requise.
Avec Library, rien à télécharger. Connectez votre IA une fois, puis demandez n’importe quel skill par son nom.
C’est pour vous, afin de faire votre propre introspection. Ce n’est ni un psychologue, ni un thérapeute, ni un outil clinique, et il n’évalue ni ne traite personne. Si vous êtes un professionnel, il n’est pas conçu non plus pour le travail avec des clients. Il sert à réaliser une auto-réflexion structurée : prompts guidés, bilans hebdomadaires et analyse des tendances à partir de vos propres entrées.
Non, et il vous le dira. Il n’établit pas de diagnostic, n’interprète pas ce que vous ressentez comme un trouble, ne donne jamais de conseils sur les médicaments et ne fait pas de travail sur les traumatismes. Si vous décrivez une crise, une automutilation ou une incapacité à fonctionner, il interrompt l’exercice, vous dit clairement que ce n’est pas le bon outil et vous oriente vers un médecin, une ligne d’aide en cas de crise dans votre pays ou une personne de confiance.
L’écriture libre est utile pour se vider la tête, mais elle permet mal de repérer les tendances, car les questions changent à chaque fois. Cet outil pose un ensemble de questions fixe, semaine après semaine, puis analyse ce que vous y avez ajouté. C’est ce qui transforme une année d’entrées en quelque chose que vous pouvez réellement voir et sur lequel vous pouvez agir.
Elle fonctionne avec Claude (recommandé), Claude Code, ChatGPT, Gemini et Copilot, ainsi qu’avec toute conversation avec une IA qui accepte les prompts système. Claude Projects donne les meilleurs résultats, car il conserve votre contexte entre les sessions.
Celui-ci et 2 500+ autres, dans Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex ou Cursor. Résiliable à tout moment.