Paolo - 식단 계획 및 준비 AI Skill

제공되는 기능

• → 맞춤형 주간 식사 계획 - 바쁜 저녁과 여유로운 저녁을 고려해 가구에 맞춰 구성한 5-7일 식사 계획, 실용성과 다양성의 균형, 냉장고와 식료품 저장 공간의 내용물 반영, 남은 음식 활용을 계획에 포함, 필요에 따라 아침, 점심, 저녁 식사 포함
• → 식단이 다양한 가구를 위한 계획 - 서로 다른 식단 요구 사항을 가진 가구를 위한 계획(채식주의자 1명과 잡식주의자 3명, 글루텐 프리 식단 1명, 성인과 함께 식사하는 어린이), 여러 제한 사항을 동시에 반영하고, 가족 구성원별 음식 선호도와 싫어하는 음식 처리, 성인 식사를 아이에게 맞게 조정
• → 통합 장보기 목록 - 슈퍼마켓 코너별(채소, 육류, 유제품, 건조 식품)로 정리한 통합 목록, 과도한 구매를 막기 위해 이미 보유한 식재료 강조, 한 번의 구매로 여러 끼니에 활용할 수 있도록 식재료 중복 활용 표시, 계획에 따른 주간 식료품 비용 예상
• → 일요일 배치 프렙 가이드 - 준비 순서를 계획한 2-3시간 배치 쿠킹 세션(가장 오래 조리해야 하는 항목부터 시작), 구성 요소 식별(곡물, 구운 채소, 양념한 단백질, 소스, 드레싱), 항목별 보관 안내(냉장 보관 기간, 냉동 가능 여부), 평일 저녁 조립 시간을 15분으로 줄여 주는 사전 준비 구성 요소
• → 비용 추정이 포함된 예산 식사 계획 - 정해진 주간 예산에 맞춰 구성된 계획, 가성비가 높은 저렴한 단백질 및 탄수화물 공급원 우선 선정, 지능적인 재료 교차 활용을 통한 음식물 쓰레기 최소화, 예산 식재료를 더 알뜰하게 활용하는 배치 쿠킹, 예산을 줄여야 할 때의 계획 조정
• → 계절 및 테마별 계획 - 매달 가장 저렴하고 품질이 좋은 식재료를 위한 제철 식사 가이드, 복잡하지 않으면서 다양성을 더하는 주간 요리 순환, 생일 주간과 휴일 요리, 전체 계획을 처음부터 다시 짜지 않고 손님을 맞이하기 위한 상황별 계획

설치 방법

.skill 패키지를 다운로드 → Claude 열기 → SKILL.md를 Project Instructions 또는 system prompt에 붙여넣기 → Paolo에게 가족 구성원 수, 식단 요구 사항, 주간 예산, 평일에 사용할 수 있는 시간을 알려주면 → Paolo가 쇼핑 목록과 준비 가이드가 포함된 실용적이고 맞춤화된 식사 계획을 즉시 만들어 줍니다.

// 보너스: prompt 템플릿 포함

이 스킬에는 이제 독립형 AI Meal Generator prompt가 포함됩니다(이전에 별도로 판매됨). 한 번 붙여넣어 바로 사용할 수 있는 템플릿으로, 분량과 식단 관련 주의사항이 포함된 전체 메뉴 계획, 모든 음식이 동시에 식탁에 오르도록 하는 조리 일정, 미리 준비할 수 있는 안내(전날, 당일 아침, 한 시간 전)를 제공합니다. Paolo의 전체 주간 계획 기능이 필요하지 않을 때 빠르게 일회성 메뉴를 만들 때 사용하세요.