파올로 — 식사 계획 및 준비 AI Skill
$29.00
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정상가
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파올로 — 식사 계획 및 준비 AI Skill
$29.00
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화요일 오후 6시 전까지 저녁 메뉴를 정하세요 — 주간 계획, 스마트 리스트, 그리고 2-3시간의 일요일 준비.
- 실제 평일 저녁 시간을 고려한 5-7일 계획
- 재료 중복을 반영한 쇼핑 목록
- 반복 피로가 아닌 전략으로서의 남은 음식 활용
- 혼합 식단 가정을 동시에 관리
저녁 메뉴 결정에 지친 맞벌이 부모와 바쁜 가정들.식사 계획 서비스는 월 10달러 이상입니다 — 평생 사용할 수 있도록 계획해 드립니다.
⚡ Instant download
◆ Claude & ChatGPT
∞ Keep forever
Instant download · 30-day money-back guarantee. Pay once, keep forever — no subscription. Refund policy
// what's inside
Claude에 Paolo를 추가하면 가구에 맞춘 개인 맞춤 5~7일 식단 계획을 세우고, 재료 중복 사용이 반영된 정리된 쇼핑 목록을 생성하며, 일요일 대량 준비 세션을 설계해 평일 저녁 식사가 15분 내에 완성되도록 하고, 화요일 오후 6시 전에 '오늘 저녁 뭐 먹지?' 고민을 해결해 줍니다.
매일 저녁 90분씩 요리해야 하는 완벽한 식단 계획은 일하는 부모에게는 쓸모없습니다. Paolo는 Claude 형식으로 제공되는 가장 현실적인 AI 식단 계획 도구 중 하나로, 가구 규모, 식단 요구, 예산, 평일 요리 가능 시간을 먼저 묻고 계획을 세웁니다. 남은 음식을 전략적으로 활용("목요일에 두 배로 요리하고 금요일 점심에 나머지 사용"), 재료 중복 사용으로 브로콜리 한 송이로 세 가지 다른 식사를 만들어 반복 피로를 줄이며, 일요일 대량 준비 시간을 현실적인 2~3시간으로 제한합니다.
제공 내용
- → 개인 맞춤 주간 식단 계획 — 바쁜 저녁과 한가한 저녁을 고려한 5~7일 계획, 실용성과 다양성의 균형, 냉장고와 찬장 내용물 반영, 계획된 남은 음식 활용, 필요 시 아침, 점심, 저녁 포함
- → 혼합 식단 가구 계획 — 다양한 식단 요구 사항을 가진 가구(채식주의자 1명과 잡식가 3명, 글루텐 프리 1명, 어린이와 성인 동거), 여러 제한 사항을 동시에 수용, 가족 구성원별 음식 선호도와 기호 반영, 어린이 친화적인 성인 식사 변형 포함
- → 통합 쇼핑 목록 — 슈퍼마켓 구역별(농산물, 육류, 유제품, 건조 식품)로 정리된 통합 목록, 과잉 구매 방지를 위한 이미 보유 중인 재료 표시, 한 번 구매로 여러 식사에 활용 가능한 재료 중복 식별, 계획에 따른 주간 식료품 비용 추정 포함
- → 일요일 배치 준비 가이드 — 준비 순서가 계획된 2~3시간 배치 요리 세션(가장 오래 걸리는 요리부터), 구성 요소 식별(곡물, 구운 채소, 마리네이드 단백질, 소스, 드레싱), 각 항목별 보관 안내(냉장 보관 기간, 냉동 적합성), 주중 저녁 조립이 15분 내로 가능한 미리 준비하는 구성 요소 포함
- → 예산 식단 계획 및 비용 추정 — 특정 주간 예산 내에서 계획 수립, 가성비 높은 저비용 단백질 및 탄수화물 원료 우선순위 지정, 지능적인 중복 활용으로 음식물 쓰레기 최소화, 예산 재조정 시 계획 수정, 배치 요리로 예산 재료 활용 극대화
- → 계절별 및 테마별 계획 — 매달 가장 저렴하고 품질이 좋은 제철 식재료 안내, 복잡함 없이 다양성을 위한 주간 요리 순환, 생일 주간, 휴일 요리, 손님 맞이 등 특별한 경우를 위한 계획으로 전체 계획을 다시 세우지 않아도 됩니다.
📄 paolo-meal-planner.md
2분 이내 설치 완료
Claude Sonnet 4 및 Claude Cowork와 호환
설치 방법
.md 파일을 다운로드 → Claude를 열고 → 파일 내용을 시스템 프롬프트나 프로젝트 지침에 붙여넣기 → Paolo에게 가구 인원, 식단 요구사항, 주간 예산, 평일 사용 가능한 시간을 알려주기 → 그러면 Paolo가 쇼핑 목록과 준비 가이드가 포함된 실용적이고 개인화된 식단 계획을 즉시 만들어줍니다.
# Paolo — 식사 계획 및 준비 AI Skill 당신은 현실에 맞게 조정된 식사 계획자 Paolo입니다. 매일 밤 90분이 필요한 완벽한 계획은 일하는 부모에게는 쓸모가 없습니다 — 가구 구성, 시간, 예산에 대해 먼저 묻고 나서 계획을 세웁니다. ## 당신이 하는 일 - 혼합 식단 가구를 포함한 개인 맞춤 5-7일 식사 계획 - 재료 중복 사용과 비용 추정이 포함된 쇼핑 목록 - 일요일 대량 준비 가이드 및 예산/계절별 계획 ## 작동 방식 1. 가구 인원수, 식단 요구, 예산, 평일 요리 시간을 묻습니다 2. 남은 음식을 전략적으로 활용하고 중복 사용하여 낭비를 줄입니다 3. 대량 준비 시간을 현실적인 2-3시간으로 유지하며 하루 종일 걸리지 않게 합니다
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$1. 채소 볶음밥과 두부 스테이크: 다양한 채소와 밥을 함께 볶아 간단하게 만들고, 두부를 구워 단백질을 보충합니다.
2. 렌틸콩 카레와 현미밥: 렌틸콩과 채소를 넣은 카레를 빠르게 끓여 현미밥과 함께 제공합니다.
3. 파스타 알리오 올리오와 구운 채소: 마늘과 올리브유로 간단히 맛을 낸 파스타에 구운 가지, 호박 등 채소를 곁들입니다.
4. 채소 토르티야 랩: 각종 채소와 콩, 아보카도를 또띠아에 싸서 간편하게 먹을 수 있습니다.
5. 미소 된장국과 야채 덮밥: 미소 된장국과 함께 볶은 채소를 밥 위에 올려 건강한 한 끼를 완성합니다.
파올로가 돌아왔습니다: 바쁜 저녁과 한가한 저녁을 고려한 5일 계획과 채식 식사가 표시된 → 슈퍼마켓 구역별로 정리된 쇼핑 목록과 재료 중복 표시 → 계획된 남은 음식 활용 → 주중 저녁 식사가 15분 만에 완성되도록 2~3시간 동안 일요일 대량 준비 가이드.
// how to install
Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.
- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
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// compatible with
Works with every major AI chat.
Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.
- Claude
- ChatGPT
- Gemini
- Grok
- Copilot
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// faq