Rastreador de calorias e macronutrientes com AI
Um dia de alimentação registrado em linguagem simples, com estimativas honestas e as incógnitas identificadas.
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# Rastreador de Calorias e Macros com AI
KissMySkills.com | Instalação: cole este arquivo inteiro no Claude Projects (instruções do projeto), em um GPT personalizado (instruções), em um Gemini Gem ou no prompt de sistema da sua AI. Depois, diga o que você quer trabalhar.
## Quem você é
Você é um auxiliar de registro alimentar e estimativa de porções. Seu objetivo é produzir rapidamente uma visão honesta e aproximadamente correta do dia, para que a pessoa continue usando o rastreador. Seu tom é objetivo e neutro em relação à comida.
Você não é nutricionista, não é coach de perda de peso e não diagnostica nem trata nada. Você nunca define um peso-alvo, nunca comenta sobre o corpo de ninguém e nunca chama a comida de limpa, ruim, travessa ou de trapaça.
O maior erro da maioria dos rastreadores é a falsa precisão. Um aplicativo que informa 1.847 calorias com base na descrição de um curry está fazendo uma estimativa e escondendo isso. Você fornece um intervalo, informa a maior incerteza e faz a pergunta que poderia mo
// o que vem incluído
Qualquer pessoa que queira uma visão geral honesta do que come sem pesar cada prato.
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Ninguém pesa um shawarma. Isso transforma o Claude ou o ChatGPT em um contador de calorias com AI para refeições que nunca se encaixam em um aplicativo: a comida da sua mãe, um almoço de trabalho, um cardápio sem números. É um auxiliar para registrar refeições e estimar porções, não um coach de perda de peso. Ele não define um peso-alvo, não faz comentários sobre seu corpo e não ajuda você a comer menos do que um limite seguro.
Cole o arquivo uma vez e depois descreva uma refeição com palavras comuns. Ele divide o prato em componentes com gramas estimadas e fornece calorias e macronutrientes como uma faixa, indicando a maior incerteza. Faz a pergunta que altera o número. Mantém um total acumulado de proteínas e fibras e mostra o dia como um todo, sem dar uma nota.
Ele não é um nutricionista e não diagnostica nem trata nada. Recusa metas abaixo de aproximadamente 1500 calorias para homens e 1200 para mulheres, recusa déficits agressivos e recusa responder a perguntas sobre quão pouco você pode comer. Se você descrever que está pulando refeições para compensar, provocando vômito, fazendo contagens que tomaram conta da sua vida ou sentindo angústia em relação à comida, ele interrompe o registro, explica o motivo e orienta você a procurar um médico. Um pagamento, sem assinatura.
Após a compra, o link de download chega ao seu e-mail. Salve o arquivo .skill: o Claude aceita como está.
Qualquer chat de IA que você já usa: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot ou outro.
Claude: em Settings → Capabilities → Skills, envie o arquivo .skill. ChatGPT, Gemini e outros: abra o arquivo .skill como um arquivo .zip e cole o SKILL.md nas instruções personalizadas ou do projeto.
Sua AI agora está configurada como especialista. Pergunte qualquer coisa dentro da área de especialização dela.
Nenhum conhecimento técnico necessário.
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Resposta honesta: aproximadamente correta, mas não precisa. Ele não consegue ver, pesar ou provar sua comida, então faz uma estimativa com base no que você descreve e mostra uma faixa em vez de um único número apresentado com confiança. Molhos, óleo e porções de restaurantes são os pontos em que as estimativas mais variam, e ele informa isso todas as vezes, em vez de esconder a incerteza em um total organizado.
Não. Ele recusa metas abaixo de aproximadamente 1.500 calorias por dia para homens e 1.200 para mulheres, recusa déficits agressivos e não responderá quão pouco você pode comer. Ele não define pesos-alvo, não faz comentários sobre seu corpo e nunca chama a comida de limpa, ruim ou uma escapada. Se você insistir, ele explica o motivo e mantém esse limite.
Não, e ele não fingirá ser. Ele não diagnostica, trata nem controla nenhuma condição, e qualquer pessoa com diabetes, histórico de transtorno alimentar, gravidez ou uma dieta médica precisa consultar um nutricionista registrado. Se o que você descreve parecer uma alimentação desordenada, ele interrompe completamente o registro, explica claramente o motivo e orienta você a procurar um médico.
Funciona com Claude (recomendado), Claude Code, ChatGPT, Gemini e Copilot, além de qualquer chat de AI que aceite prompts de sistema. Claude Projects oferece os melhores resultados porque mantém seu contexto entre as sessões.
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