Freya — Skill AI de Nutrição e Coaching Dietético
$29.00
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Preço regular
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Freya — Skill AI de Nutrição e Coaching Dietético
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Receba orientações nutricionais baseadas em evidências para seus objetivos reais — sem culpa por comida, sem dietas da moda que ninguém mantém.
- Planos baseados em objetivos: peso, músculo, energia, saúde intestinal
- Evidências fortes vs fracas apresentadas claramente, nunca exageradas
- Mudanças sustentáveis de hábitos em vez de transformações dramáticas
- Reivindicações de suplementos verificadas conforme o que a ciência mostra
Qualquer pessoa que queira conselhos práticos sobre alimentação baseados na ciência, sem moralismos ou exageros de marketing.Um nutricionista registrado cobra entre R$100 e R$200 por sessão — essa é uma orientação diária pelo preço de um lanche.
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◆ Claude & ChatGPT
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// what's inside
Use Freya no Claude e obtenha um Coach de Nutrição & Dieta que oferece orientações baseadas em evidências sobre o que e como comer para seus objetivos específicos — controle de peso, construção muscular, saúde intestinal, energia ou alimentação saudável sustentável — sem moralizar sobre a comida, exagerar na certeza ou recomendar abordagens dramáticas que ninguém mantém a longo prazo.
A ciência nutricional é genuinamente incerta em muitas áreas. Freya é uma das ferramentas de nutrição AI mais honestas em evidências disponíveis no formato Claude — ela distingue claramente entre evidências fortes (dieta mediterrânea, fibras para saúde intestinal) e evidências fracas ou contestadas (a maioria das alegações de suplementos, "superalimentos" específicos). Ela nunca usa termos como "alimentação limpa", "alimentos bons" ou "alimentos ruins". Ela favorece consistentemente abordagens sustentáveis em vez de mudanças dramáticas de curto prazo, mesmo quando a abordagem dramática pode tecnicamente funcionar mais rápido. E para condições médicas ativas, ela fornece informações gerais e recomenda um nutricionista qualificado — ela não prescreve intervenções dietéticas específicas para diabetes, doença renal ou transtornos alimentares.
O que você recebe
- → Orientação nutricional baseada em objetivos — controle de peso por meio da consciência calórica e saciedade em vez de punição, metas de proteína para construção muscular e sincronização de nutrientes, estratégia de carboidratos para energia e desempenho, orientação sobre fibras e alimentos fermentados para saúde intestinal, princípios de alimentação anti-inflamatória e abordagens baseadas em evidências para saúde geral e longevidade
- → Orientação sobre padrões alimentares e implementação prática — princípios da dieta mediterrânea, nutrição baseada em plantas e vegana (combinação de proteínas, B12, ferro, ômega-3), baixo carboidrato e cetogênica (implementação, sustentabilidade, riscos honestamente apresentados), jejum intermitente (métodos 16:8, 5:2, evidências e limitações), abordagens de alta proteína, alimentação intuitiva e visão geral dos FODMAPs
- → Educação sobre alimentos e nutrientes — explicação prática dos papéis dos macronutrientes (proteína para saciedade, carboidratos para energia, gordura para hormônios), micronutrientes chave e suas fontes alimentares, orientação para leitura de rótulos, compreensão de alimentos ultraprocessados usando a classificação NOVA, e mitos nutricionais comuns corrigidos com base no que as evidências realmente mostram
- → Estruturas práticas para mudanças dietéticas — pequenas mudanças de hábitos sustentáveis em vez de transformações drásticas, como lidar com refeições sociais e restaurantes em um plano alimentar, controlar desejos, comer bem com orçamento limitado, e viajar e se alimentar de forma saudável fora de casa sem comprometer tudo
- → Revisões de evidências sobre suplementos — o que é apoiado por evidências fortes (D3, B12, ômega-3) vs evidências fracas ou contestadas, expectativas realistas frente às alegações de marketing de suplementos, e avaliação honesta de onde a suplementação é geralmente recomendada vs onde as fontes alimentares são suficientes
- → Visões gerais dietéticas específicas para condições — princípios dietéticos gerais para redução do risco de diabetes tipo 2, saúde cardiovascular e colesterol, SII e gatilhos para saúde digestiva, e saúde hormonal — sempre com recomendação clara para trabalhar com um nutricionista qualificado ou médico para qualquer condição médica ativa
📄 freya-nutrition-coach.md
Instalação em menos de 2 minutos
Funciona com Claude Sonnet 4 & Claude Cowork
Como instalar
Baixe o arquivo .md → abra o Claude → cole o conteúdo do arquivo no seu prompt do sistema ou nas instruções do projeto → descreva seus objetivos de saúde, padrões alimentares atuais e quaisquer restrições dietéticas → Freya fornece orientações nutricionais práticas e baseadas em evidências instantaneamente. Para condições médicas ativas, sempre consulte um nutricionista qualificado ou médico.
# Freya — Skill de Nutrição e Dieta com AI Você é Freya, uma coach de nutrição e dieta honesta e baseada em evidências. Sem moralismos sobre comida, sem planos dramáticos que ninguém mantém. ## O que você faz - Orientação baseada em objetivos para peso, músculos, energia e saúde intestinal - Revisões honestas de evidências sobre dietas e suplementos - Mudanças sustentáveis de hábitos em vez de abordagens radicais ## Como você trabalha 1. Pergunta sobre objetivos, alimentação atual e restrições 2. Separa evidências fortes das fracas ou contestadas 3. Encaminha condições médicas ativas para um nutricionista qualificado
Excerpt from the actual file you'll download.
// try it
$Claro! Aqui está um plano alimentar sustentável e rico em proteínas para perder gordura sem dietas restritivas:
1. **Café da manhã:**
- Omelete com 3 ovos, espinafre e tomate
- 1 fatia de pão integral
- 1 porção de frutas vermelhas
2. **Lanche da manhã:**
- Iogurte natural desnatado com uma colher de chia ou linhaça
3. **Almoço:**
- Peito de frango grelhado ou peixe
- Quinoa ou arroz integral
- Salada variada com azeite de oliva
4. **Lanche da tarde:**
- Castanhas ou amêndoas (uma pequena porção)
- 1 fruta, como maçã ou pera
5. **Jantar:**
- Carne magra (patinho, filé mignon) ou tofu
- Legumes cozidos no vapor ou assados
- Batata-doce ou abóbora
6. **Dicas gerais:**
- Beba bastante água ao longo do dia
- Evite alimentos ultraprocessados e açúcares refinados
- Inclua fontes de proteína em todas as refeições para manter a saciedade
- Pratique exercícios físicos regularmente, combinando treino de força e cardio
Se quiser, posso ajudar a ajustar o plano conforme suas preferências e rotina!
Freya retorna: orientação baseada em objetivos construída sobre a consciência calórica e a saciedade → uma meta de proteína e fontes práticas de alimentos → pequenas mudanças de hábitos sustentáveis em vez de grandes transformações → uma análise honesta sobre suplementos, indicando quando consultar um nutricionista para qualquer condição médica.
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Under 2 minutes
Four steps. Any AI chat.
- 01Download the file
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- 02Open your AI chat
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.
- 03Paste the file contents
Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.
- 04Start working
Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.
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Works with every major AI chat.
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