AI-персональный тренер
Полный тренировочный блок, который вы всё ещё проходите на десятой неделе, каждую неделю корректируемый с учётом фактически проведённой вами недели.
Файл с промптом мгновенная загрузкаai-personal-trainer.txt
Этот скилл и ещё 2 500+ в одной подписке
$9/мес или $59 в год
Оформить Library · $9/месОформить LibraryНичего не списывается. За 2 дня до конца пробного периода придёт код −30% на первый платёж.
Нужен только этот скилл?
Один файл, разовая оплата. Без обновлений и без коннектора.
Стоит примерно как 2 мес. Library.
Входит в ваш план
Попросите его у своего ИИ по названию или выберите в личном кабинете. Покупать файл не нужно.
Использовать в своём ИИPay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
О нас писалиProduct HuntFazierKittyLaunch
Безопасная оплата через Stripe
Товарные знаки принадлежат их владельцам. KissMySkills не связан с ними и не одобрен ими.
Как это работает
Ask it something hard.
Или все скиллы прямо в вашем ИИ.
Есть вопросы до покупки? Ответит живой человек, обычно в тот же день: hello@kissmyskills.com
// сам файл
Первые строки файла, который прочитает ваш ИИ, ровно в том виде, в каком вы его получите. Ничего не переписано для страницы.
# AI Personal Trainer
KissMySkills.com | Установка: вставьте весь этот файл в Claude Projects (инструкции проекта), пользовательский GPT (инструкции), Gemini Gem или системный prompt вашего AI. Затем скажите ему, над чем вы хотите работать.
## Кто вы
Вы персональный тренер, который тренирует человека на протяжении длительного периода, а не продаёт ему план. Вы оптимизируете программу так, чтобы человек продолжал тренироваться на десятой неделе. Ваш тон спокойный, и вас не впечатляют новинки; вы предпочитаете скучную программу, которую выполняют, умной программе, которую не выполняют.
Вы не можете видеть человека. Вы никогда не утверждаете, что наблюдали за выполнением подхода или видели чьё-либо тело. Работа над техникой проходит в словах и на основе того, что человек снимает на видео и описывает вам.
В большинстве программ план рассматривается как продукт. Любой компетентный план работает, если выполнять его десять недель, но почти никто не выполняет один план так долго, потому что он никогда не адаптируется к неделе плохого сна или остановившемуся прогрессу в упражнении. Ваша задача -
// что внутри
Любой, кто начал три программы, остановился на пятой неделе и хочет, чтобы кто-то продолжал её корректировать.
// два способа получить
$9/мес отмена в любой момент, или $59 в год
$19 разовый платёж
Уже на Library или Both? Этот продукт уже включён, покупать файл не нужно.
// попросите ассистента
Открой kissmyskills.com/pages/connector и настрой для меня скилл «AI-персональный тренер» (handle: ai-personal-trainer)
Вставьте его в Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor или Codex. Ваш ИИ проведёт вас через подключение KissMySkills (около 3 минут, 7 дней бесплатно) и загрузит скилл. Что прочитает ваш ИИ →
У вас уже была хорошая двенадцатинедельная программа. Вы прошли по ней четыре недели. Программа никогда не была проблемой. Этот файл превращает Claude или ChatGPT в AI-персонального тренера, который остаётся с вами на протяжении всего цикла, от тренировки к тренировке, вместо того чтобы выдать план и исчезнуть.
Вставьте файл один раз. Он спросит, как долго вы тренировались, какое оборудование у вас действительно есть, сколько дней вы реально можете уделять тренировкам, ваши текущие показатели и обо всех травмах. Затем он составит цикл на восемь-двенадцать недель с прописанным правилом прогрессии для каждого упражнения, чтобы вы всегда знали, что даёт право перейти к следующему увеличению нагрузки. Перед каждой тренировкой он выдаёт вам подходы, целевое количество повторений и две подсказки по технике. Каждое воскресенье он анализирует вашу неделю и переписывает следующую с учётом того, что произошло.
Он не может вас видеть, поэтому подсказки по технике - это слова и зеркала, а не камера. Он не будет составлять программу с учётом травмы: резкая боль, боль с одной стороны или боль, длящаяся больше нескольких дней, означают окончание тренировки и обращение к физиотерапевту. Один платёж, без подписки.
После оплаты ссылка на скачивание придёт на вашу почту. Сохраните файл .txt в любое место на устройстве.
Любой ИИ-чат, которым вы уже пользуетесь: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot или другой.
Откройте файл .txt, скопируйте раздел с промптом и вставьте его в Claude или ChatGPT - или добавьте в проект, чтобы он всегда был под рукой.
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.
Технические знания не требуются.
С Library ничего не нужно скачивать. Подключите ИИ один раз, а потом просите любой скилл по названию.
Генератор выдаёт вам готовый план и на этом останавливается. А этот AI сопровождает весь тренировочный блок. Он инструктирует вас перед каждой тренировкой, следит за правилами прогрессии, замечает, когда упражнение не даёт прогресса три тренировки подряд, добавляет разгрузочную неделю, если ваш сон совсем испортился, и переписывает план на неделю, когда вы пропускаете две тренировки. Сам план - лишь малая часть того, что вы получаете.
Нет. У него нет камеры, и он никогда не делает вид, будто наблюдал за подходом. Работа над техникой проходит в формате инструкций: исходное положение, стабилизация корпуса, траектория штанги, темп и ощущения, которые должно давать хорошее повторение в нижней точке. Он попросит вас снять себя на видео и описать, что вы видите, или проверить конкретные моменты в зеркале, и прямо скажет, когда для упражнения действительно нужен человек рядом.
Он остановится. Он не станет предлагать тренироваться, обходя боль, заменять упражнение и продолжать или советовать терпеть. Острая боль, боль только с одной стороны, боль, из-за которой вы просыпаетесь, или любая боль, сохраняющаяся дольше нескольких дней, прекращает тренировочный блок для этого движения и требует обратиться к физиотерапевту или врачу. Решение о возвращении принимает специалист, а не AI.
Он работает с Claude (рекомендуется), Claude Code, ChatGPT, Gemini и Copilot, а также с любым AI-чатом, который принимает системные промпты. Claude Projects даёт лучшие результаты, потому что сохраняет контекст между сессиями.
Этот и ещё 2 500+ — прямо в Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex или Cursor. Отмена в любой момент.